Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a to už dlho nie je pre nikoho tajomstvom. Výhody raňajok uznávajú lekári aj odborníci na výživu. Prišli na to, že ráno by mal človek prijímať čo najzdravšie jedlo bohaté na zdravé vitamíny, aby cez deň efektívne fungoval. Ovsené vločky s hrozienkami sú uznávané ako jedna z najlepších možností raňajok. Nabije vás energiou, zasýti na celý deň a hlavne sa dá pripraviť na mnoho spôsobov, ktoré zabránia tomu, aby raňajky boli jednotvárne a nudné. Veď čo môže byť lepšie ako rýchle, chutné a uspokojivé raňajky ráno, keď máte pred sebou dlhý a bohatý deň? Hlavné je vybrať si správne raňajky tak, aby telu priniesli čo najväčší úžitok.
Aké sú výhody ovsených vločiek?
Poďme teda zistiť, aké sú výhody ovsených vločiek:
- Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi, čo je dôležité najmä pre diabetikov.
- Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela.
- Užitočné na odstránenie gastrointestinálnych problémov.
- Zabraňuje zápche.
- Vďaka obsahu sacharidov je výborným zdrojom energie.
- Pomáha odstraňovať toxíny z tela.
- Konzumácia ovsených vločiek aspoň dvakrát týždenne pomáha v boji proti gastritíde a žalúdočným vredom
- Pomáha zlepšovať pamäť.
- Užitočné pri prevencii chorôb kardiovaskulárneho systému, pretože znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Užitočné pre ľudí trpiacich častými zmenami nálady.
Spôsoby prípravy ovsených vločiek
Rozhodli sme sa pre výhody ovsených vločiek. Treba tiež poznamenať, že dôležitou vlastnosťou ovsených vločiek je nepochybne množstvo spôsobov ich prípravy. Ovsené vločky môžete variť v mlieku alebo vo vode. Môžete do nej pridať med, džem, džem, bobule, mrazené, čerstvé aj sušené.
Obzvlášť chutnou možnosťou sú ovsené vločky s hrozienkami. Pozrime sa na spôsoby, ako ju pripraviť.
Existujú dva spôsoby prípravy takejto kaše, poďme sa na ne pozrieť.
Pre obe metódy budete potrebovať:
- Obilniny
- Voda (alebo mlieko)
- Cukor alebo soľ podľa želania
Prvá metóda je najvhodnejšia pre tých, ktorí nemajú čas na varenie kaše ráno. Pre tento recept sa musí pripraviť večer vopred.
Takže najprv musíte opláchnuť ovsené vločky a hrozienka. Ďalej je potrebné naliať ingrediencie do taniera a zaliať vriacou vodou. Aby ste získali hustú kašu, voda by mala kašu len mierne zakrývať, aby ste získali kašu s redšou konzistenciou, musíte pridať viac vody. Podľa chuti pridajte soľ alebo cukor a premiešajte. Dosku je potrebné prikryť niečím na vrchu a nechať ju cez noc. V dopoludňajších hodinách bude potrebná kaša, ak je to potrebné, budete ju musieť iba zahriať.
Druhý spôsob je o niečo dlhší a vyžaduje prípravu kaše ráno, nie večer.
Na začiatok je potrebné ovsené vločky, podobne ako hrozienka, umyť, aby sa zmyli prebytočné šupky a prach. Ďalej musíte naliať obe zložky do hrnca a pridať vodu so zameraním na pomer? Je potrebné ho meniť v závislosti od požadovanej konzistencie kaše. Čím menej vody, tým bude kaša hustejšia. Pridajte soľ alebo cukor podľa chuti, premiešajte a potom položte panvicu na plynový sporák a varte na miernom ohni sedem až pätnásť minút.
To je všetko, chutné a výživné raňajky sú pripravené.
Odporúča sa jesť ovsené vločky s hrozienkami z mnohých dôvodov, o ktorých bolo napísané na začiatku článku. Ale možno hlavnými argumentmi v prospech takýchto raňajok bude ich chuť a sýtosť. Chuť ovsených vločiek sa dá zmeniť v závislosti od vašich preferencií mnohými spôsobmi kombináciou rôznych prvkov a sýtosť z kaše vám umožní nemyslieť na jedlo až do obeda. Tieto raňajky sú plné vitamínov a určite budú mať priaznivý vplyv na vaše zdravie.
Ovsené vločky sú obľúbenou a veľmi zdravou obilninou, ktorá sa hojne využíva pri varení. Robí veľmi chutné a uspokojujúce raňajky, ktoré vás nabijú energiou na celý ďalší deň. V dnešnej publikácii podrobne rozoberieme niekoľko rýchlych receptov na ovsenú kašu s hrozienkami.
Ak chcete, pridajte do hotového jedla škoricu, smotanu, banány, sušené marhule, orechy, jablká alebo akékoľvek bobule. A namiesto cukru môže byť kaša sladená prírodným, nekryštalizovaným medom.
S mliekom
Toto jedlo určite pritiahne pozornosť mladých matiek, ktoré nevedia, čím ráno nakŕmiť svoje deti. Ukazuje sa tak chutné a sladké, že to neodmietnu ani tí najnáročnejší chlapci. Na prípravu takýchto zdravých a výživných raňajok budete potrebovať:
- 250 g ovsených vločiek.
- 900 ml pasterizovaného mlieka.
- 20 g trstinového cukru.
- 70 g hrozienok.
- Soľ.
Príprava s hrozienkami v mlieku je celkom jednoduchá. Najprv musíte riešiť tekutý základ. Osolené a osladené mlieko sa položí na sporák a privedie sa do varu. Keď sa na jeho povrchu objavia prvé bublinky, pridajte ovsené vločky a nechajte asi päť minút na miernom ohni. Ihneď potom nalejte umyté hrozienka do spoločnej panvice. To všetko sa zakryje vekom, vyberie sa z horáka a nechá sa krátko pri izbovej teplote.
Na vode
Kalorický obsah ovsených vločiek s hrozienkami vyrobených technológiou diskutovanou nižšie je oveľa nižší ako obsah mlieka. Preto ho možno bezpečne ponúknuť tým, ktorí dodržiavajú špeciálnu diétu. Na jeho prípravu budete potrebovať:
- Hrsť hrozienok.
- ½ šálky ovsených vločiek.
- 2 poháre filtrovanej vody.
- 2 polievkové lyžice. l. sezam
- 1 polievková lyžica. l. olúpané semená.
- 1 polievková lyžica. l. mrazené čučoriedky.
Ovsenú kašu s hrozienkami vo vode musíte začať pripravovať spracovaním sušeného ovocia. Umyjú sa pod kohútikom a ponoria sa do panvice s vriacou vodou. Asi po piatich minútach pridáme ovsené vločky, sezamové semienka, semienka a čučoriedky. To všetko sa opatrne premieša, prikryje sa pokrievkou, odstaví sa z ohňa a nechá sa krátko pri izbovej teplote.
So smotanou
Táto výdatná ovsená kaša s hrozienkami má lahodnú škoricovú príchuť. A prítomnosť jabĺk ho robí nielen chutným, ale aj zdravým. Ak chcete nakŕmiť svoju rodinu týmito raňajkami, budete potrebovať:
- 2 šálky ovsených vločiek.
- 3 šálky pasterizovaného mlieka.
- 100 ml 10% smotany.
- 2 polievkové lyžice. l. Sahara.
- 3 polievkové lyžice. l. pitná voda.
- ½ lyžičky prášková škorica.
- 1 polievková lyžica. l. hrozienka
- 2 stredne sladké jablká.
Ovsené vločky nasypeme do vriaceho mlieka tenkým prúdom a varíme asi pätnásť minút. Potom pridajú podusené hrozienka, škoricu a olúpané kúsky jabĺk. Všetko dôkladne premiešajte a nechajte chvíľu pod pokrievkou. Pred podávaním sa každá porcia kaše preleje omáčkou zo smotany a karamelu z vody a cukru.
S banánom
Táto hustá a uspokojivá kaša z ovsených vločiek s hrozienkami nezostane bez povšimnutia milovníkov zámorského ovocia a škorice. Veľmi rýchlo sa uvarí, takže si zachová väčšinu živín. Na prípravu tohto jedla na ranné jedlo budete potrebovať:
- Pohár pasterizovaného mlieka.
- Pohár ovsených vločiek.
- Pohár filtrovanej vody.
- Hrsť hrozienok.
- Zrelý banán.
- 1 lyžička. biely cukor.
- 1 lyžička. mletá škorica.
Sladené mlieko sa zriedi požadovaným množstvom filtrovanej vody a umiestni sa na sporák. Keď tekutina začne vrieť, pridajte do nej ovsené vločky a varte asi päť minút. Po uplynutí určeného času pridajte do panvice škoricu, podusené hrozienka a nakrájaný banán. Všetko je starostlivo premiešané a takmer okamžite odstránené z horáka. Takmer hotovú kašu prikryjeme pokrievkou a necháme krátko pri izbovej teplote. Spravidla stačí sedem minút, aby zhustla a nasýtila sa vôňami korenia a ovocia. Energetická hodnota 100 g tohto jedla je len 150,5 kcal.
S vlašskými orechmi a medom
Táto chutná a uspokojujúca ovsená kaša s hrozienkami neobsahuje ani gram cukru. V tomto prípade hrá med úlohu prírodného sladidla, vďaka čomu je nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať:
- 3 polievkové lyžice. l. ovsené vločky.
- 1,5 šálky pasterizovaného mlieka.
- 1 polievková lyžica. l. hrozienka
- 1 polievková lyžica. l. lúpané vlašské orechy.
- ½ lyžičky mäkké maslo (maslo).
- Med a škorica (podľa chuti).
Mlieko sa naleje do vhodnej panvice a položí sa na zapnutý sporák. Keď začne vrieť, nasypte do nej predprané ovsené vločky a všetko spolu varte nie dlhšie ako päť minút. Potom takmer hotovú kašu doplníme podusenými hrozienkami a škoricou, prikryjeme pokrievkou a vylúhujeme pri izbovej teplote. Keď trochu vychladne, osladíme medom, dochutíme maslom, posypeme vlašskými orechmi a podávame na raňajky.
So sušenými marhuľami
Pomocou metódy diskutovanej nižšie sa získa veľmi výživná a zdravá kaša z ovsených vločiek s hrozienkami. Je ideálny na detské raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Preto jej recept vzbudí vážny záujem u každej mladej mamičky. Ak chcete nakŕmiť svoje deti takým chutným a uspokojivým jedlom, budete potrebovať:
- 500 ml plnotučného kravského mlieka.
- 100 g bieleho cukru.
- 120 g ovsených vločiek.
- 30 g hrozienok.
- 30 g sušených marhúľ.
- 20 g nesoleného masla (masla).
Mlieko sa naleje do akéhokoľvek vhodného hrnca, osladí sa a pošle sa do kachlí. Keď zovrie, nasypeme do nej ovsené vločky a necháme na najmenšom ohni krátko podusiť. Hneď ako je kaša úplne hotová, doplníme ju umytými kúskami sušených marhúľ a dusenými hrozienkami, prikryjeme pokrievkou a necháme pri izbovej teplote. Pred podávaním jedlo dochutíme maslom.
Dobrý deň, priatelia! Neviem ako vy, ale ja mám veľmi rád ovsené vločky s mliekom a hrozienkami. Cez víkendy si túto radosť určite doprajem a takúto kašu varím s citom, poriadne a opatrne.
Nechutní Angličania, ktorých vlasť sa tradične považuje za ranné ovsené vločky, nedávno zistili, že neustále jedenie ovsených vločiek je škodlivé - blokuje vstrebávanie vápnika a jesť ich viac ako dva týždne po sebe je v tomto prípade nebezpečné pre zdravie dať si pauzu ešte dva týždne. Ale to mi nehrozí - každý deň varím niečo iné a len zriedka musím jesť to isté dva dni po sebe.
Aby som bol úprimný, do ovsených vločiek som sa zamiloval pomerne nedávno – keď som sa dostal k tomu, že som do nich pridal hrozienka. Z nejakého dôvodu mi moje svedomie a niektoré pozostatky dávnych diétnych predstáv bránia pripraviť akúkoľvek kašu chutnú a žiaducu s pomocou cukru, hoci je to najjednoduchší spôsob.
Pokiaľ ide o ideálne pomery ovsených vločiek, sú nasledovné: na tekuté ovsené vločky budete potrebovať 1 šálku (250 ml) ovsených vločiek na 1 liter tekutiny a na stredne husté ovsené vločky - 1,5 šálky na 1 liter tekutiny. Hovorím tekuté, pretože sú ľudia, ktorí musia jesť ovsené vločky vo vode. V tomto prípade bude fungovať aj tento recept. To je všetko, skončil som s nudnými špekuláciami, poďme na vec.
Na vytvorenie chutných ovsených vločiek s mliekom budeme potrebovať (na 2-3 porcie):
- 1 liter mlieka (alebo vody, alebo pol na pol – to je to, čo ja osobne robím)
- 1,5 šálky (objem 250 ml) ovsených vločiek na varenie (ovsené vločky)
- 1/3 šálky hrozienok
- 1 lyžica cukru
- 0,5 lyžičky soli
Ovsené vločky s mliekom, recept:
- Do kastróla nalejeme mlieko alebo čokoľvek, čo máme podľa plánu (ja beriem pol na pol mlieka s prefiltrovanou vodou), dáme na stredný oheň.
- Pridajte cukor, soľ, premiešajte a počkajte, kým sa mlieko veľmi nezahreje, ale ešte nevrie.
- V tejto chvíli pridajte ovsené vločky, premiešajte a mierne znížte oheň.
- Umyte hrozienka a vložte ich do panvice.
- Po uvarení varte ovsené vločky 6-10 minút, potom ich vypnite, prikryte pokrievkou a nechajte ďalších 10 minút, počas tejto doby získajú ovsené vločky pod pokrievkou charakteristickú „ovsenú“ konzistenciu – mlieko viskózne a vločky stratia svoj jasný obrys.
Ovsené vločky s mliekom sú pripravené! Môžete si do nej pridať maslo – to je obzvlášť príjemné, keď chcete poštekliť nervy spoluobčanom, ktorí schudnú. Ale aj bez spoluobčanov je s maslom jednoducho ešte chutnejšie ako bez neho.
Ak ste fanúšikom viac, ospravedlňujem sa, „šmrncovnej“ verzie ovsených vločiek – teda keď pripomínajú skôr homogénne husté želé – to nie je vôbec ťažké dosiahnuť. Ingrediencie a spôsob účinku sú stále rovnaké, len vločky je potrebné do mlieka nasypať v štádiu ešte studeného - na samom začiatku varenia. To je vlastne všetko. Nemôžem ani uveriť, že som napísal celé pojednanie o obyčajných ovsených vločkách s mliekom. Na moju obranu môžem povedať, že môj recept je osvedčený na pomery, pokaziť tento neporiadok je veľmi ťažké.
Dúfam, že moja verzia ovsených vločiek s mliekom vám bude užitočná.
Užívajte si život v kuchyni aj v živote.
Ponúkame Vám pripraviť si zdravé a uspokojivé raňajky, ktoré Vám dodajú vitalitu a energiu na celý deň. Ovsená kaša s hrozienkami, pripravená podľa nášho receptu krok za krokom s fotografiami, zvyšuje duševnú aktivitu a zlepšuje zdravie. Telo je obohatené o cenné živiny. Podporuje chudnutie.
Ovsené vločky sú dobré aj pre tehotné ženy a dojčiace matky. Dojčatá môžu tento produkt zaradiť do stravy od šiestich mesiacov veku.
Jedenie ovsených vločiek pomôže zbaviť sa mnohých chorôb žalúdka a čriev. Pomáha prečistiť telo, zmierniť zápchu, znížiť stres a zlepšiť náladu. Umožňuje posilniť imunitný systém.
Ovsené vločky s hrozienkami ráno sú pre vaše telo najprospešnejšie. Pokojne môžeme povedať, že ide o raňajky pre celú rodinu.
Ako variť ovsené vločky s mliekom a hrozienkami
Ovsené vločky nie sú drahý produkt a sú celkom cenovo dostupné. Ak si chcete zlepšiť zdravie, pomôže vám tento fotorecept.
Príprava kaše z ovsených vločiek s hrozienkami a sušenými marhuľami v mlieku netrvá veľa času. A aby to nebolo nudné, môžete ovsené vločky diverzifikovať. V zime nie je vždy možné mať doma čerstvé ovocie a bobule, ale existuje spôsob, ako sa z tejto situácie dostať.
Zvážte recept na výrobu ovsených vločiek s prídavkom hrozienok a marhúľ. Chuť sušeného ovocia dodá jedlu osobitnú chuť.
Ingrediencie
- Ovsené vločky - hrnček (200 ml.);
- Mlieko - 200 ml;
- Pitná voda - 300 ml;
- Maslo - 1 polievková lyžica. lyžica;
- Hrozienka - 1 polievková lyžica. lyžica;
- Sušené marhule - 4-6 ks;
- Cukor - 1 lyžička.
Varenie ovsených vločiek s hrozienkami a sušenými marhuľami
Krok 1.
Nalejte ovsené vločky do malého hrnca. Potom ich naplňte dvoma hrnčekmi vody a jedným mliekom. Aby sme pripravili kašu z ovsených vločiek s hrozienkami menej kalorickú, vzali sme dvakrát toľko vody ako mlieka.
Dajte panvicu na oheň.
Krok 2.
Kým sa obsah nádoby varí, pripravíme si hrozienka a sušené marhule. Dôkladne ich umyte v horúcej vode a sušené marhule nakrájajte na malé kúsky.
Krok 3.
Keď sa ovsené vločky uvaria, pridajte k nim sušené ovocie a cukor a všetko dôkladne premiešajte. Prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme ďalších 10 minút.
Krok 4.
Po uplynutí tejto doby sporák vypnite. Znova premiešajte kašu lyžičkou. Ovsené vločky s hrozienkami a sušenými marhuľami sú pripravené na konzumáciu.
Zaujímavé je, že som jediný, kto po vyslovení slova „ovsená kaša“ chce dodať – pane!? "Ovsené vločky, pane!" - Nesmrteľná veta milého a čestného komorníka Johna Barrymora, ktorá sa stala chytľavou frázou, bola napísaná do scenára celovečerného filmu, a pokiaľ viem, v pôvodnom diele Arthura Conana Doyla nezaznela. Navyše tam nebola ani spomenutá.
Napriek tomu je ovsená kaša - ovsená kaša - pevne spojená s „anglickými“ raňajkami. Tradičnými raňajkami vo Veľkej Británii sú vyprážané vajíčka so slaninou alebo šunkou – Hamendags, niekedy s paradajkami a šampiňónmi, toastový chlieb a puding. Ovsené vločky sa však považujú za tradičné škótske jedlo, takmer hlavné jedlo Škótska - charakteristický znak varenia, ale tu je.
Po prvé, ovsené vločky sú veľmi jednoduché a cenovo dostupné. Po druhé, je to veľmi užitočné. A po tretie, ovsené vločky môžu byť veľmi rozmanité.
Mnoho ľudí verí, že ovsené vločky sú užitočné pri diéte, pretože majú nízky obsah kalórií. Vôbec nie, obsah kalórií v ovsených vločkách je o niečo nižší ako v bravčovom mäse. Ale táto kaša veľmi postupne uvoľňuje kalórie do tela, čím dlhšie vám umožní cítiť sa sýty.
Ovsené vločky sa pripravujú z obilnín alebo vločiek. Úprimne povedané, ani neviem, čo sú ovsené vločky. Ovsené vločky sú najbežnejším produktom na výrobu ovsených vločiek, tradičného základu. Sploštené a dusené zrná kvalitného ovsa sú veľmi tenké, takže sa uvaria pomerne rýchlo. Niekedy stačí ovsené vločky nasypať do hrnčeka a zaliať vriacou vodou, kým sa ovsené vločky varia až hodinu.
Ovsené vločky sú varené vo vode alebo mlieku. Pomerne často sa do ovsených vločiek pridáva cukor alebo med, maslo, čerstvé a sušené ovocie, orechy, ako aj rôzne koreniny: vanilín, škorica atď.
Určite si mnohí spomínajú na ovsenú kašu Herkules, v kartónovom obale s vyobrazením drzého chlapca s lyžičkou. Pamätám si, pamätám si veľmi dobre! Neustále mi hovorili – ak budete jesť ovsené vločky, stane sa z vás rolovaná ovsená kaša. Ale nemohol som vystáť ovsené vločky!
Ovsené vločky nie sú len sploštené zrná. Obchodný názov „müsli“ je zmes ovsených vločiek so sušenými kúskami ovocia, hrozienkami, orechmi a lúpanými semienkami. Alebo „granola“ - rovnaká ovsená kaša s orechmi a medom, pečená na kôru.
Ale ovsené vločky sú stále kaša. Varené alebo dusené zrná vo vode alebo mlieku s chutnými a zdravými prísadami.
Ovsené vločky. Recept krok za krokom
Ingrediencie (2 porcie)
- Ovsené vločky 1,5-2 šálky
- Mlieko 0,8-1 l
- Prírodný med, maslo, hrozienka, kandizované ovocie, orechy, vanilín, škorica chuť
- Keď začnete variť ovsené vločky, musíte pochopiť, že ovsené vločky sa varia veľmi rýchlo a nie je čas premýšľať o tom, „čo by som ešte mal pridať? to sa jednoducho nestane. Pripravte si vopred všetko, čo sa chystáte pridať do kaše.
- Ovsené vločky sa varia najčastejšie vo vode alebo mlieku. Keďže nie som veľkým fanúšikom ovsených vločiek, nemám k nim vzťah od detstva, nevidím výrazný chuťový rozdiel medzi kašou varenou s vodou alebo mliekom. Je však veľmi pravdepodobné, že dobré mlieko je už dávno fantáziou. Na prípravu kvalitných a chutných ovsených vločiek musí byť mlieko prirodzené a čerstvé, ideálne čerstvé. Ak pochybujete o kvalite mlieka, ovsené vločky s vodou sa pripravujú rovnakým spôsobom a sú veľmi chutné.
Najlepšia kaša je z rolovaných ovsených vločiek
- Od detstva si pamätám, že najlepšia kaša sa robí z rolovaných ovsených vločiek. Bol som prekvapený, že obchodný názov „Hercules“ bol v predaji. Kúpte si tie najlepšie obilniny. Na prípravu kaše na raňajky stačí jeden pohár ovsených vločiek. Mimochodom, obyčajné fazetové sklo obsahuje 80 - 85 gramov ovsených vločiek a obsah kalórií v tomto množstve je asi 280 kcal.
- Pripravte si teda pohár cereálií, vareného mlieka (alebo čerstvého mlieka, ak ste si istí, že je čerstvé), medu a chutných prísad: orechy, hrozienka, kandizované ovocie.
Chutné prísady: orechy, hrozienka, kandizované ovocie
- Ak si prečítate návod na obale ovsených vločiek, a sú tam vždy, možno si pomyslíte, že stačí suché ovsené vločky zaliať vriacou vodou a dostanete ovsené vločky. Úprimne povedané, vždy som bol urážaný technológiou „stačí pridať vodu“. Kaša sa musí uvariť, len tak dosiahneme konzistenciu kaše a nie vločiek napučaných vo vode.
- V malom hrnci uvarte mlieko. Akonáhle mlieko začne „utekať“, znížte oheň a pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. maslo a ak chcete, vanilku a škoricu.
V malom hrnci uvarte mlieko
- Pridajte ovsené vločky do mlieka. Dôkladne premiešame, aby sa kaša uvarila rovnomerne. Ovsené vločky sa varia na najmenšom ohni, pri ktorom je slabá tvorba parných bublín na jej povrchu sotva badateľná.
Pridajte ovsené vločky do mlieka
- Pripravené hrozienka a kandizované ovocie umyjeme a pridáme do hrnca, v ktorom sa varia ovsené vločky.
Umyte pripravené hrozienka a kandizované ovocie a pridajte ich do hrnca
- Pri najnižšom vare sa ovsená kaša varí 5-6 minút.
- Ak máte radi kašu redšiu, použite viac mlieka. Množstvo suchých cereálií stačí na raňajky, ak vezmeme do úvahy, že okrem ovsených vločiek bude aj niečo iné: toastový chlieb, možno káva alebo...
- Po uplynutí stanoveného času odstavte hrniec z ohňa a pridajte 1-2 polievkové lyžice do kaše. l. prírodný včelí med. Kaša môže byť sladšia, preto množstvo medu použite podľa chuti. Premiešajte a nechajte ovsené vločky 1-2 minúty odležať.
Pridajte 1 polievkovú lyžičku do kaše. l. prírodný včelí med
