Prevencia obezity

Odporúčania na prevenciu sú známe a celkom jednoduché. Zdravý životný štýl, zdravé stravovanie, fyzická aktivita – fyzická aktivita znamená ranné cvičenie, pohyb (aspoň 10 000 krokov denne) atď.

Správna a zdravá výživa zahŕňa dodržiavanie jednoduchých a dostupných pravidiel. Jedzte včas, neprejedajte sa, nepite vodu z vodovodu, používajte kvalitné vodné filtre, nejedzte suchú stravu.

Neužívajte sýtenú vodu po ťažkom jedle. Po jedle hydrogénuhličitan sodný obsiahnutý v sóde reaguje s kyselinou chlorovodíkovou aktívne uvoľnenou v žalúdku po jedle. Výsledkom je uvoľnenie veľkého množstva oxidu uhličitého. Jeho vysoký krvný tlak a nadbytočné jedlo uzatvárajú vchod do žalúdka, čo spôsobuje nadúvanie a bolesť. Pitie čaju po jedle riedi žalúdočnú šťavu a v dôsledku toho zhoršuje trávenie.

U detí je potrebné dodržiavať pravidlá kŕmenia a pravidelne sledovať fyzický vývoj dieťaťa systematickým meraním výšky a telesnej hmotnosti. Dôležitá je včasná detekcia a liečba ochorení sprevádzaných hypotalamickou a endokrinnou obezitou.

Pracovný plán

A) Vykonávanie výskumu

Príprava na štúdium (vypracovanie dotazníkov, príprava vybavenia);

Vedenie výskumu (dotazníky, váženie, meranie výšky, sledovanie výživy);

Analýza získaných údajov;

Konštrukcia tabuliek, diagramov;

D) Vytvorenie prezentácie s cieľom naučiť študentov a pacientov o opatreniach na prevenciu obezity.

Priebeh a výsledky štúdie

a) Riešením 1. úlohy, ktorá sa týka skúmania zdravia a faktorov, ktoré ho určujú, sme dospeli k záveru, že zdravie je determinované spoločenskou objednávkou. Zdravý človek sa cíti v spoločnosti harmonicky, čo mu umožňuje pracovať, rozvíjať sa a vychovávať deti.

Faktory, ktoré ju určujú, sú nasledovné:

Mierne zaťaženie vo výrobe,

Materiálny blahobyt,

Dodržiavanie hygienických a hygienických noriem,

Priaznivá psychologická klíma,

Zodpovednosť za svoje zdravie

Zdravý životný štýl.

b) Pri riešení 2. úlohy sme identifikovali rizikové faktory vedúce k rozvoju obezity.

Nezvratný rizikový faktor:

Dedičná predispozícia k nadmernej hmotnosti;

Metabolické ochorenia;

Cukrovka;

Endokrinné a kardiovaskulárne ochorenia.

Reverzibilné rizikové faktory:

Zlá výživa (zneužívanie vysokokalorických potravín, suché jedlo, polotovary, porušenie stravy);

Fyzická nečinnosť.

c) Pri riešení 3. úlohy týkajúcej sa optimálnych metód zisťovania obezity sme sa rozhodli, že by bolo racionálne použiť hlavné metódy v rámci tejto vzdelávacej inštitúcie: dotazovanie, meranie výšky a hmotnosti. Sledovanie vzhľadu žiakov, ich jedla v bufete, ich životného štýlu; výpočet indexu telesnej hmotnosti pomocou vzorca:

BMI = telesná hmotnosť (v kg) / výška (v metroch)

d) Riešenie 4. úlohy týkajúcej sa určenia stupňa obezity. Študenti boli odvážení a bola určená ich výška (príloha 1). Pomocou vzorca sme určili stupeň nadváhy (index telesnej hmotnosti) a analyzovali ich.

Celkovo bolo vyšetrených 200 ľudí. 32 ľudí trpí nadváhou (pred obezitou).

Obezita I. stupňa - 10 osôb.

e) Pri riešení 5. úlohy identifikácie rizikových faktorov obezity u žiakov sme uskutočnili prieskum u 200 žiakov, ktorého hlavnými smermi boli:

Frekvencia jedla a pravidelnosť;

Obsah kalórií v konzumovaných potravinách;

Dostupnosť kompletných raňajok a obeda, možnosť ich prípravy;

Prítomnosť chorôb, ktoré sú rizikovými faktormi obezity a nadváhy u blízkych príbuzných;

Nutričná rovnováha;

Pohybová aktivita a jej druhy, návšteva športových sekcií;

Uprednostňovanie rýchleho občerstvenia v strave (čipsy, sušienky, polotovary);

Kontrola hmotnosti;

Mať zlé návyky.

Pozorovalo sa stravovanie žiakov v školskej jedálni a na internáte a pohybová aktivita.

Odhalené:

Raňajky pre študentov sú sendvič, čaj alebo káva (mnohí neraňajkujú);

Obed v bufete - chipsy, krekry, sýtené nápoje, čaj, sendviče, pizza;

Večera - polotovary;

Vyučovanie v škole do 16:55;

Denný režim v hosteli: od 17:00 spať do 19:00, odpočinok v posteli a pred TV, suché jedlo. Od 19:30 do 21:00 sa študenti učia pri počítačoch, v noci si dajú hutné, kalorické jedlo.

Celkovo sa prieskumu zúčastnilo 200 študentov.

Bolo odhalené: z 200 študentov má 130 nezvratný rizikový faktor pre rozvoj obezity – dedičnú predispozíciu.

Túto skupinu študentov sme identifikovali ako skupinu obzvlášť ohrozenú obezitou. Aby sme analyzovali ich rizikové faktory, analyzovali sme ich dotazníky a výsledky indexu telesnej hmotnosti.

Bolo odhalené: zo 130 študentov majú všetci študenti dedičnú predispozíciu (nezvratný faktor).

32 ľudí má nadváhu.

Obezita I. stupňa - 10.

Riziko zhoršenia zdravotného stavu týchto študentov zvyšuje prítomnosť reverzibilných rizikových faktorov obezity, ktoré sú u nich identifikované:

Nevyvážená výživa 116 osôb;

Fyzická nečinnosť 20 ľudí;

Fajčenie 20 osôb.

Obezita je ochorenie charakterizované nadmerným hromadením nadbytočných kilogramov a zvýšenou hladinou telesného tuku. Dnes je problém obéznych ľudí považovaný za najpálčivejší na svete. Podľa WHO trpí touto patológiou viac ako 600 miliónov ľudí na planéte. Aké opatrenia sú najúčinnejšie na prevenciu obezity?

Čo je obezita?

Pred prechodom na prevenciu je potrebné pochopiť, odkiaľ tento stav pochádza. Obezita je ochorenie charakterizované nadmernou telesnou hmotnosťou a hromadením tuku.

Z medicínskeho hľadiska je tento stav charakterizovaný prírastkom hmotnosti o 20 % nad normál, v dôsledku rastu tukových zásob. Táto choroba prináša nielen psychické nepohodlie, ale môže viesť aj k narušeniu fungovania mnohých orgánov. Osoba je vystavená riziku takých nebezpečných patológií, ako sú infarkty, mŕtvice atď. Všetky tieto choroby môžu zhoršiť kvalitu jeho života a viesť k invalidite.

Prevencia obezity zameraná na udržanie zdravého životného štýlu môže znížiť riziko vzniku takýchto ochorení.

Klasifikácia obezity

U jedincov, ktorí majú genetickú predispozíciu k obezite, sa pozoruje nutričná obezita. Objavuje sa, keď obsah kalórií v potravinách prevyšuje energetický výdaj tela, ktorý sa pozoruje u niektorých členov tej istej rodiny. Pri rozhovoroch s pacientmi o ich stravovaní sa ukazuje, že sa neustále prejedajú. Tukové usadeniny sú rozložené rovnomerne pod kožu.

Hypotalamická obezita vzniká u jedincov, u ktorých sa objavia ochorenia nervového systému s poškodením hypotalamu (v dôsledku nádorov, úrazov). Tukové usadeniny sa nachádzajú na stehnách, bruchu a zadku.

Endokrinná obezita sa vyskytuje pri hypotyreóze. Tukové usadeniny v tele sú nerovnomerne rozložené a badateľné sú aj iné príznaky hormonálnych porúch.

Stupne obezity sú klasifikované podľa nasledujúcej schémy:

1. Pre-obezita. Tento stupeň je charakterizovaný výskytom 25-29,9% nadváhy v porovnaní s normálom.
2. Obezita 1. stupňa. Vyznačuje sa 30-34,9 % kíl navyše. Nepovažuje sa to za patológiu, ale za kozmetickú chybu.
3. Obezita 2 stupne. Vzhľad 35-39,9% nadváhy. V tomto prípade sú viditeľné vážne tukové usadeniny.
4. Obezita 3 stupne. Charakterizované 40% alebo viac nadmernou telesnou hmotnosťou. Tento stupeň je viditeľný vo vzhľade a vyžaduje si naliehavú liečbu.

Prevencia obezity by mala byť zameraná na boj s nadbytočnými kilogramami, najskôr však zistite dôvody jej vzniku.

Príznaky obezity

Medzi hlavné príznaky tejto patológie patria:

• vzhľad ďalších kilogramov;
• ospalosť, znížená výkonnosť;
• dýchavičnosť, opuch;
• zvýšené potenie;
• strie, ktoré sa nachádzajú na miestach, kde sa hromadí prebytočný tuk;
• zápcha;
• bolesť v chrbtici a kĺboch;
• narušenie srdca a krvných ciev, dýchacieho a tráviaceho systému;
• znížená sexuálna túžba;
• nervozita;
• nízke sebavedomie.

Príčiny obezity

Pozrime sa, aké sú príčiny a prevencia obezity? Spočiatku sa vývoj patológie vyskytuje v dôsledku nerovnováhy, ktorá je charakterizovaná množstvom energie prijatej z potravy a jej výdajom telom. Nadbytočné kalórie, ktoré nie sú úplne spracované, sa menia na tuk. Začína sa hromadiť v brušnej stene, vnútorných orgánoch, podkožnom tkanive atď. Hromadenie tuku vedie k vzniku kíl navyše a narušeniu funkcií mnohých ľudských orgánov. V 90% prípadov je obezita spôsobená prejedaním a len v 5% prípadov metabolickými poruchami.

Uvažujme, aké príčiny metabolických porúch existujú. Na nich by mala byť založená prevencia obezity, preto môže byť pre rôzne kategórie obéznych ľudí veľmi rozdielna.

Nasledujúce faktory vedú k nadmernej hmotnosti:

1. Fyzická nečinnosť.
2. Znížená fyzická aktivita.
3. Genetická predispozícia.
4. Choroby endokrinného systému.
5. Nevyvážená strava.
6. Fyziologické stavy (tehotenstvo, menopauza, laktácia).
7. Stresujúce situácie.
8. Zmeny súvisiace s vekom v tele.

Obezita je multifaktoriálne ochorenie. Ovplyvňuje ho genetická predispozícia aj životný štýl.

Obezita, ktorá je spôsobená endokrinnými poruchami, sa môže vyvinúť po operácii (odstránenie maternice u ženy), ako aj počas liečby hormonálnymi liekmi.

Niekedy sa v tele žien počas tehotenstva alebo dojčenia objavia kilá navyše. Podľa štatistík majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť obezity ako muži.

Príčiny obezity u detí

V závislosti od faktorov, ktoré spôsobujú nadváhu, možno obezitu rozdeliť na:

• nutričné, ku ktorému dochádza v dôsledku nevyváženej stravy a sedavého životného štýlu;
• endokrinný - objavuje sa u detí a dospievajúcich s rôznymi ochoreniami endokrinného systému.

Príčiny obezity u dospievajúcich a malých detí určuje špecialista po vyšetrení pacienta, potrebnom výskume a rozhovoroch s rodičmi.

Ak má dieťa nadváhu a rodičia sú tiež obézni a strava obsahuje vysokokalorické potraviny s vysokým obsahom sacharidov a tukov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou dieťa trpí nutričnou obezitou.

Kilá navyše sú spôsobené nesúladom medzi spotrebou energie a jej výdajom. Môže za to zvýšený kalorický obsah stravy a sedavý spôsob života, ktorý má za následok hromadenie tuku.

Detská obezita vzniká v dôsledku energetickej nerovnováhy, ktorá sa prejavuje zvýšeným príjmom energie a zníženým výdajom energie.

Je dokázané, že ak majú rodičia obezitu, potom je riziko jej rozvoja u dieťaťa 80%. Ak má nadváhu iba mama – 50 %, iba otec – 38 %.

Ohrozené sú deti, ktoré mali vysokú pôrodnú hmotnosť (nad 4 kg) alebo došlo k veľkému nárastu hmotnosti počas kŕmenia z fľaše. U dojčiat do jedného roka môže dôjsť k obezite v dôsledku prekrmovania umelou výživou alebo nesprávnym zavádzaním doplnkových potravín.

U mnohých detí dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku nevyváženej stravy a nízkej fyzickej aktivity. Strava obézneho dieťaťa zvyčajne zahŕňa: rýchle občerstvenie, sladké sýtené nápoje, sladkosti, ale v dostatočnom množstve neexistujú žiadne potraviny obsahujúce bielkoviny alebo vlákninu.

Mnohé deti venujú všetok svoj voľný čas pozeraniu televízie či počítača, no vôbec nešportujú.

Niekedy sa obezita u dieťaťa neprejaví ako dôsledok dedičnej predispozície, ale v dôsledku závažných patologických stavov (Downova choroba, Cohenova choroba, meningitída, encefalitída, nádory mozgu atď.).

U detí sa obezita môže objaviť v dôsledku psychickej traumy (strata blízkych, nehody a pod.).

Preventívne opatrenia proti obezite u dospelých

Je dôležité predchádzať obezite u dospelých nad 40 rokov, ak vedú sedavý spôsob života. Ľudia, ktorí majú tendenciu k nadváhe, sa musia vzdať nadmernej výživy už od útleho veku. Svoj jedálniček nemôžu rozširovať ani na sviatky.

Aby ste si udržali stabilnú váhu, musíte sa v každodennom živote neustále venovať športu a špeciálnym fyzickým cvičeniam. Obmedzenia v jedení a 40-minútová chôdza pomôžu udržať si stabilnú váhu.

Vo väčšej miere dochádza k nárastu hmotnosti pri konštantnej konzumácii alkoholu. V tomto prípade sa zlepšuje chuť do jedla a zvyšuje sa príjem vysokokalorických potravín. Pre mnohých pijanov všetky kalórie navyše, ktoré zjedia, slúžia na ukladanie tuku. U pacientov s nadváhou sa treba úplne vyhnúť akémukoľvek množstvu alkoholu.

Vplyvom rôznych situácií si človek vytvára predpoklady pre vznik obezity (tehotenstvo, dojčenie, menopauza a pod.). Zníženie metabolizmu po 40-45 rokoch môže viesť k nadmernej hmotnosti. Takéto obdobia sú kritické a musíte vedieť, ako na ne správne reagovať. Primárna prevencia obezity vám pomôže presne upraviť stravu a fyzickú aktivitu, aby ste predišli vzniku obezity. Starší ľudia, ktorí vzhľadom na svoj vek nie sú schopní vykonávať zvýšenú fyzickú aktivitu, by mali zaviesť pravidlo prechádzky napríklad v parku a mali by prehodnotiť aj stravu.

Sladkosti, múčne výrobky, ovocie, zelenina, ktoré obsahujú ľahko stráviteľné sacharidy, vedú k rýchlemu priberaniu. Najlepšou prevenciou obezity je domáce jedlo, pretože sa pripravuje bez použitia konzervačných látok a akýchkoľvek „chemikálií“, ktoré sú v hojnom množstve prítomné vo výrobkoch, ako sú čipsy, krekry a snacky.

Lekári zaoberajúci sa problémom obezity zakazujú svojim pacientom ísť spať hneď po jedle a odporúčajú im trochu sa prejsť. V tomto prípade môžete vyriešiť problém nielen s nadváhou, ale aj so sprievodnými chorobami. Patria sem choroby srdca, ciev, pečene, kĺbov atď.

Konzultácia a preventívne vyšetrenia s odborníkom na výživu pomôžu identifikovať skorý prírastok hmotnosti a začať včasnú liečbu.

Prevencia obezity u dospievajúcich a detí

Prevencia obezity u detí si vyžaduje starostlivý prístup. Ak sa urobí diagnóza, potom sa na terapiu používajú dve zložky - cvičenie a správna výživa. Celý budúci život tínedžera bude založený na týchto princípoch. Liečba liekom je predpísaná iba v prípade sprievodných ochorení.

Prípravu stravy vykonáva odborník na výživu, ktorý musí správne vypočítať potrebu rastúceho tela na bielkoviny, tuky a sacharidy. Menu by malo obsahovať bielkovinové produkty (nízkotučné ryby a mäso, tvaroh, vajcia, mlieko).

Zo stravy je potrebné vylúčiť: rýchle občerstvenie, sladkosti, margarín, stužené tuky, cestoviny a cukrovinky.

Strava by mala obsahovať zeleninu a ovocie bohaté na sacharidy. Je lepšie odstrániť zo stravy potraviny a jedlá, ktoré zvyšujú chuť do jedla (bohaté bujóny, údené mäso, koreniny, korenené jedlá).

Obézne deti zadržiavajú v tele tekutiny, preto je potrebné znížiť príjem soli. Medzi raňajkami, obedom a večerou by ste svojmu dieťaťu nemali dávať nič piť.

Denná strava by mala byť rozdelená tak, aby sa hlavné jedlo vyskytlo v prvej polovici dňa, keď sa dieťa viac pohybuje, a teda trávi veľa energie. Večera by mala byť najneskôr 2-3 hodiny pred spaním.

Jedným z dôležitých aspektov prevencie obezity u adolescentov je športovanie. Koniec koncov, fyzická aktivita vám umožní minúť energiu prijatú z jedla a nepremeniť sa na tukové usadeniny.

Detská obezita sa lieči rýchlejšie ako obezita dospelých. Preto, keď dôjde k patológii, rodičia musia začať konať naliehavo.

Komplikácie obezity

Okrem psychických problémov majú pacienti s nadváhou mnoho závažných ochorení, medzi ktoré patrí cukrovka, mozgové príhody, angína pectoris, artritída, artróza, znížená plodnosť, nepravidelnosti menštruačného cyklu atď.

Obézni ľudia sú vystavení vysokému riziku náhlej smrti na existujúce ochorenia. Úmrtnosť mužov vo veku 15 až 69 rokov, ktorí sú o 20 % nad svojou ideálnou telesnou hmotnosťou, je o tretinu vyššia ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

V dávnej minulosti akumulácia hmotnosti umožnila človeku prežiť v obdobiach núteného hladovania. Tučné ženy slúžili ako symbol plodnosti a zdravia.

V záznamoch indickej, gréckej a rímskej kultúry sa nadváha objavila ako zlozvyk. Hippokrates poznamenal, že ľudia s nadváhou žijú krátky život a ženy s nadváhou sú neplodné.

Mnoho ľudí na svete trpí dômyselným vynálezom prírody – tukovými usadeninami. V európskych krajinách trpí obezitou 25 % populácie. Na celom svete dochádza k nárastu nadváhy u detí a dospievajúcich.

Obezita sa stáva naliehavou hrozbou a spôsobuje sociálne nebezpečenstvo. Patológia spôsobuje postihnutie u mladých schopných ľudí v dôsledku vývoja nebezpečných sprievodných ochorení (diabetes mellitus, ateroskleróza, neplodnosť u žien, cholelitiáza).

Problém pohody obéznych ľudí v modernej spoločnosti sa stáva aktuálnym a spoločensky významným. Spoločnosť neúmyselne spôsobuje u svojich občanov nadváhu konzumáciou vysokokalorických potravín a technologický pokrok podporuje sedavý spôsob života.

Prevencia obezity v mnohých krajinách zanecháva veľa želaní. Lekári majú predstavu, že obezita je problémom samotného človeka, ktorý vzniká nesprávnou výživou a nedostatkom pohybu.

Hlavným cieľom terapie nadváhy je preto nielen priviesť hmotnosť do normálu, ale aj kontrolovať metabolizmus a predchádzať vzniku závažných ochorení, ktoré sa u obéznych pacientov vyskytujú.

Konečne

Obezita je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje správny prístup k liečbe. Obrátenie sa na špecialistov vám umožní znížiť hmotnosť bez opätovného priberania po ukončení liečby a bez poškodenia tela a predĺži dĺžku života pacienta.

Dnes sa čoraz častejšie stretávame s deťmi, ktorých hmotnosť jednoznačne prevyšuje medicínske normy. K akým chorobám vedie nadváha? Ako to ovplyvňuje duševné zdravie dieťaťa? Aké sú príčiny obezity u detí? Ako tomu zabrániť?

Vážne následky nadváhy

Rodičia by si mali uvedomiť, že detská obezita môže mať vážne následky. Výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ochorení pečene a žlčníka, hypertenzie, neplodnosti a iných chronických ochorení. U ľudí, ktorí sú od detstva obézni, sa môže v ranom veku vyvinúť ateroskleróza, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu alebo chronické srdcové zlyhávanie – choroby charakteristické pre starších ľudí. Dieťa s nadváhou často trpí chrápaním a inými poruchami spánku. Obezita tiež negatívne ovplyvňuje psychický stav dieťaťa: nadváha vytvára u detí a dospievajúcich sebaistotu, výrazne znižuje sebaúctu, čo vedie k problémom so štúdiom a niekedy spôsobuje posmech rovesníkov, čo vedie k izolácii. a depresie.

Príčiny obezity u detí

Najčastejšie je nadváha u detí dôsledkom nesprávneho stravovania a sedavého spôsobu života, ale môže byť spôsobená aj chorobami endokrinného systému alebo inými vážnymi zdravotnými problémami. Hlavné rizikové faktory obezity sú nasledovné.

• Slabá výživa
  Ak dieťa pravidelne konzumuje vysokokalorické, mastné a sladké jedlá (fast food, snacky, chipsy, cukrovinky, pečivo atď.), môže to viesť k nadmernej hmotnosti. A ak k tomu pridáte sladené sýtené nápoje, zmrzlinu, zákusky so smotanou a iné sladkosti, riziko obezity sa ešte zvyšuje.
• Sedavý spôsob života
  Nedostatok fyzickej aktivity prispieva k hromadeniu nadváhy, pretože... v tomto prípade dieťa spáli oveľa menej kalórií, ako prijme z potravy. Ak dieťa dlhodobo trávi veľa času pozeraním televízie, na počítači, či hraním videohier, aj tento životný štýl prispieva k vzniku obezity.
• Dedičný faktor
  Ak majú členovia rodiny nadváhu, je to ďalší rizikový faktor pre rozvoj obezity u detí, najmä ak je v dome vždy vysokokalorické jedlo, ktoré je kedykoľvek k dispozícii, a dieťa vedie sedavý životný štýl.
• Psychologické faktory
  Deti a tínedžeri, rovnako ako dospelí, majú tendenciu „jesť“ psychické problémy ako stres, problémy či silné emócie a niekedy jedia len tak, z nudy. Niekedy je príčinou prejedania sa nedostatok alebo absencia rodičovskej pozornosti a extra kalórie získané z jedla vedú k nadmernej hmotnosti.

V prípade zdravotných otázok sa najskôr poraďte so svojím lekárom

Článok poskytuje stránka "Medzapros",
časopis "Krajina zdravia"

Komentár k článku "Nadváha u detí: príčiny, prevencia a liečba"

Strašidelný obrázok v tele článku je tento nižšie. Môžete to nechať tak, bez zvyšku textu a názvu článku. A všetko by bolo jasné. Na detskom stolíku je Coca-Cola (alebo Pepsi, nevidím rozdiel - dôvtipní automobiloví nadšenci si obe už dávno prispôsobili svojim potrebám - ako umývanie motorov - koroduje horšie ako kyselina). Všetko ostatné je takzvané rýchle občerstvenie - to, čomu hovoríme rýchle občerstvenie - ani dospelý organizmus to nedokáže stráviť bez toho, aby si ublížil, nieto ešte dieťa, ktorému všetko rastie a vyvíja sa... A čo jedia deti v školách? A nič tam nejedia. Pretože chute sa už vytvorili na niečo iné - nie na rajnice a kaše, ale na čipsy, oriešky, krekry s glutamanom a všetko, čo má obal. To je to, čo jedia, počas prestávok utekajú do ďalšieho obchodu. My, rodičia, sme zhrození pri pohľade na televízne obrazovky, kde ukazujú Ameriku a jej bežných obyvateľov s priemernou hmotnosťou nad 100 kg bez ohľadu na vek. A my nič nerobíme alebo nemôžeme nič robiť, oponovať. Chýba národný program (Dr. Bormental a Krajina štíhlych sa nepočítajú, aj keď musíme vzdať hold komerčnému duchu prefíkaných organizátorov). V športe naši najlepší z najlepších z krajiny ani zďaleka nepredbiehajú ostatných, čo môžeme povedať o priemernom Rusovi, a šport ani zďaleka nepatrí medzi priority našej národnej politiky. Ak v sovietskych časoch boli športové kluby na každom rohu, teraz rodičia nevedia, kam umiestniť svoje predškolské dieťa.

2012-05-28 28.05.2012 00:45:20,

Dnes odpovieme na otázky na tému: „Prevencia obezity u detí“ a naša odborníčka na výživu Valentina Tolmacheva poskytne svoje pripomienky a odporúčania.

Nadváha u detí: príčiny, prevencia a liečba

Odporúčania, ktoré pomôžu vyrovnať sa s nadváhou u dieťaťa.

Dnes sa čoraz častejšie stretávame s deťmi, ktorých hmotnosť jednoznačne prevyšuje medicínske normy. K akým chorobám vedie nadváha? Ako to ovplyvňuje duševné zdravie dieťaťa? Aké sú príčiny obezity u detí? Ako tomu zabrániť?

Rodičia by si mali uvedomiť, že detská obezita môže mať vážne následky. Výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ochorení pečene a žlčníka, hypertenzie, neplodnosti a iných chronických ochorení. U ľudí, ktorí sú od detstva obézni, sa môže v ranom veku vyvinúť ateroskleróza, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu alebo chronické srdcové zlyhávanie – choroby charakteristické pre starších ľudí. Dieťa s nadváhou často trpí chrápaním a inými poruchami spánku. Obezita tiež negatívne ovplyvňuje psychický stav dieťaťa: nadváha vytvára u detí a dospievajúcich sebaistotu, výrazne znižuje sebaúctu, čo vedie k problémom so štúdiom a niekedy spôsobuje posmech rovesníkov, čo vedie k izolácii. a depresie.

Najčastejšie je nadváha u detí dôsledkom nesprávneho stravovania a sedavého spôsobu života, ale môže byť spôsobená aj chorobami endokrinného systému alebo inými vážnymi zdravotnými problémami. Hlavné rizikové faktory obezity sú nasledovné.

Výber jedál, denné menu a rodinné stravovacie návyky sú na dospelých a aj malé zmeny môžu mať veľký prínos pre zdravie vášho dieťaťa.

Toto je zaujímavé! Liečba obezity u detí závisí od ich veku a celkového zdravotného stavu. Deťom nie sú predpísané lieky, ktoré potláčajú chuť do jedla alebo podporujú chudnutie. Ak je obezita u dieťaťa spôsobená poruchou hormonálneho systému, chudnutie sa dá dosiahnuť kombináciou diéty, cvičenia a liečby základného ochorenia.

• Pri nákupe potravín nezabudnite na ovocie a zeleninu. Pripravené priemyselné výrobky, ako sú krekry, sušienky a pečivo, polotovary potravinárskych výrobkov, ale aj hotové jedlá vr. Mrazené často obsahujú priveľa tuku a cukru, preto by ste ich nemali kupovať. Vyberajte si radšej zdravšie, nízkokalorické jedlá.
• Nikdy nepoužívajte jedlo ako odmenu alebo trest.

• Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu komerčne vyrábaných sladených nápojov, vrátane tých, ktoré obsahujú ovocné šťavy. Tieto nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale obsahujú veľmi málo živín.
• Pri každom jedle sa snažte zhromaždiť okolo stola celú rodinu. Jedzte pomaly, zdieľajte novinky. Nedovoľte dieťaťu jesť pred televízorom, počítačom alebo videohrou – to vedie k tomu, že stráca kontrolu nad sýtosťou a môže jesť viac, ako by malo.
• Snažte sa s dieťaťom čo najmenej navštevovať kaviarne a reštaurácie, najmä fastfoody. V takýchto predajniach potravín je väčšina jedál na jedálnom lístku kalorická a obsahuje veľké množstvo nezdravých tukov.

Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu dieťaťa, dodržujte tieto pravidlá.

• Obmedzte čas dieťaťa pri počítači a pred televíznou obrazovkou na dve hodiny.
• Zamerajte sa na mobilitu vo všeobecnosti, a nie na fyzické cvičenia – dieťa nemusí vykonávať žiadne konkrétne telesné cvičenia, môžete sa len hrať na schovávačku alebo chytať, skákať cez švihadlo, vyrezávať snehovú ženu atď.
• Aby bolo vaše dieťa aktívne, choďte mu príkladom. Zamyslite sa nad tým, akú outdoorovú aktivitu môže robiť celá rodina.
• Nikdy nepoužívajte cvičenie ako trest alebo prácu.
• Umožnite dieťaťu meniť aktivity v rôznych dňoch v týždni. Nechajte ho jeden deň plávať v bazéne, na druhý si zahrať bowling, na tretí zahrať futbal a na štvrtý bicyklovať. Nezáleží na tom, čo robí – dôležité je, aby sa viac hýbal.

Obezita u detí– chronická metabolická porucha sprevádzaná nadmerným ukladaním tukového tkaniva v tele. Obezita u detí sa prejavuje zvýšenou telesnou hmotnosťou a predisponuje k rozvoju zápchy, cholecystitídy, arteriálnej hypertenzie, dyslipidémie, inzulínovej rezistencie, dysfunkcie gonád, artrózy, plochých nôh, spánkového apnoe, bulímie, anorexie a pod. obezita sa robí na základe meraní výšky, telesnej hmotnosti, BMI a prekročenia skutočných ukazovateľov nad očakávanými hodnotami (podľa centilových tabuliek). Liečba obezity u detí zahŕňa diétnu terapiu, racionálnu fyzickú aktivitu a psychoterapiu.

Obezita u detí je stav, pri ktorom skutočná telesná hmotnosť dieťaťa presahuje vekovú normu o 15 % alebo viac a index telesnej hmotnosti je ≥30. Výskumné údaje ukazujú, že asi 12 % ruských detí má nadváhu a 8,5 % detí žijúcich v mestách a 5,5 % vo vidieckych oblastiach je obéznych. Na celom svete dochádza k epidemickému nárastu šírenia obezity medzi deťmi, čo si vyžaduje seriózny postoj k tomuto problému zo strany pediatrie a detskej endokrinológie. Takmer 60 % obéznych dospelých začalo mať problémy s hmotnosťou v detstve a dospievaní. Progresia obezity u detí vedie k budúcemu rozvoju kardiovaskulárnych, endokrinných, metabolických, reprodukčných porúch, chorôb tráviaceho traktu a pohybového aparátu.

Obezita u detí má polyetiologickú povahu; pri jeho realizácii zohráva úlohu komplexná interakcia genetických a environmentálnych faktorov. Vo všetkých prípadoch je základom detskej obezity energetická nerovnováha spôsobená zvýšenou spotrebou energie a zníženým výdajom energie.

Je známe, že ak sú obézni obaja rodičia, pravdepodobnosť výskytu podobnej poruchy u dieťaťa je 80%; ak je obézna iba matka – 50 %; len pre otca - 38%.

Rizikovou skupinou pre rozvoj obezity sú deti so zvýšenou pôrodnou hmotnosťou (viac ako 4 kg) a nadmerným mesačným prírastkom hmotnosti, ktoré sú kŕmené z fľaše. U dojčiat sa môže vyvinúť obezita v dôsledku prekrmovania dieťaťa vysokokalorickými zmesami a porušením pravidiel pre zavádzanie doplnkových potravín.

Ako ukazujú anamnestické údaje, rozvoj obezity u väčšiny detí je spojený s porušením diéty a znížením úrovne fyzickej aktivity. Typicky v strave detí s nadváhou a obezitou dominujú ľahko stráviteľné sacharidy (pečivo, sladké dezerty) a tuhé tuky (fast food), sladké nápoje (džúsy, sóda, čaje) s nedostatočnou konzumáciou vlákniny, bielkovín a vody. Väčšina detí zároveň vedie sedavý spôsob života (nehrajú hry vonku, nešportujú, nenavštevujú hodiny telesnej výchovy), veľa času trávia pozeraním televízie alebo počítača a prežívajú intenzívny psychický stres, ktorý prispieva k fyzickej nečinnosti.

Obezita u detí môže byť dôsledkom nielen konštitučnej predispozície a výživových dôvodov, ale aj závažných patologických stavov. Obezita sa teda často vyskytuje u detí s genetickými syndrómami (Down, Prader-Wilii, Lawrence-Moon-Biedl, Cohen), endokrinopatiami (vrodená hypotyreóza, Itsenko-Cushingov syndróm, adipózno-genitálna dystrofia), poškodením centrálneho nervového systému (v dôsledku poranenie hlavy, meningitída, encefalitída, neurochirurgické operácie, nádory mozgu atď.).

Lekárska anamnéza detí niekedy ukazuje spojenie medzi obezitou a vonkajšími emocionálnymi faktormi: vstup do školy, nehoda, smrť príbuzných atď.

S prihliadnutím na príčiny výskytu sa teda rozlišujú dve formy obezity u detí: primárna a sekundárna. Primárna obezita u detí sa zasa delí na exogénno-konštitučnú (spojenú s dedičnou predispozíciou) a nutričnú (spojenú s diétnymi chybami). Pri ústavnej obezite deti nezdedia samotnú nadváhu, ale zvláštnosti metabolických procesov v tele. Nutričná obezita sa najčastejšie vyskytuje u detí v kritických obdobiach vývoja: rané detstvo (do 3 rokov), predškolský vek (5-7 rokov) a puberta (od 12 do 16 rokov).

Sekundárna obezita u detí je dôsledkom rôznych vrodených a získaných ochorení. Najčastejším typom sekundárnej obezity je endokrinná obezita, ktorá sprevádza ochorenia vaječníkov u dievčat, štítnej žľazy a nadobličiek u detí.

Kritériá na určenie obezity u detí sú stále predmetom diskusie. Gaivoronskaya A.A. Na základe telesnej hmotnosti dieťaťa presahujúcej normálne hodnoty pre daný vek a rast rozlišuje 4 stupne obezity u detí:

• Obezita I stupeň- telesná hmotnosť dieťaťa presahuje normu o 15-24%
• Obezita II stupňa- telesná hmotnosť dieťaťa presahuje normu o 25-49%
• Obezita III stupňa- telesná hmotnosť dieťaťa presahuje normu o 50-99%
• Obezita IV stupňa– telesná hmotnosť presahuje povolenú vekovú normu o viac ako 100 %.

Primárna obezita I.–II. stupňa je zistená u 80 % detí.

Hlavným znakom obezity u detí je zvýšenie vrstvy podkožného tuku. U malých detí môžu príznaky primárnej obezity zahŕňať nečinnosť, oneskorený vývoj motoriky, sklon k zápche, alergické reakcie a infekčné ochorenia.

Pri nutričnej obezite majú deti nadmerné tukové zásoby v oblasti brucha, panvy, bokov, hrudníka, chrbta, tváre a horných končatín. V školskom veku sa u takýchto detí vyskytuje dýchavičnosť, znížená tolerancia fyzickej aktivity a zvýšený krvný tlak. Do puberty je u štvrtiny detí diagnostikovaný metabolický syndróm, charakterizovaný obezitou, hypertenziou, inzulínovou rezistenciou a dyslipidémiou. Na pozadí obezity sa u detí často vyvinú poruchy metabolizmu kyseliny močovej a dysmetabolická nefropatia.

Sekundárna obezita u detí sa vyskytuje na pozadí vedúceho ochorenia a je kombinovaná s typickými príznakmi tohto ochorenia. Takže s vrodenou hypotyreózou deti začínajú držať hlavu hore, sedieť a chodiť neskoro; termíny ich zúbkov sa oneskorujú. Získaná hypotyreóza sa často vyvíja počas puberty v dôsledku nedostatku jódu. V tomto prípade deti okrem obezity pociťujú únavu, slabosť, ospalosť, zníženú výkonnosť v škole, suchú pokožku, u dievčat menštruačné nepravidelnosti.

Charakteristickými znakmi cushingoidnej obezity (s Itsenko-Cushingovým syndrómom u detí) sú tukové zásoby v oblasti brucha, tváre a krku; zatiaľ čo končatiny zostávajú tenké. U dievčat počas puberty sa pozoruje amenorea a hirsutizmus.

Kombinácia obezity u detí so zväčšenými prsnými žľazami (gynekomastia), galaktoreou, bolesťami hlavy a dysmenoreou u dievčat môže naznačovať prítomnosť prolaktinómu.

Ak sa dievča okrem nadváhy obáva mastnej pokožky, akné, nadmerného rastu vlasov, nepravidelnej menštruácie, potom sa s vysokou pravdepodobnosťou dá predpokladať, že má syndróm polycystických vaječníkov. Chlapci s adiposogenitálnou dystrofiou majú obezitu, kryptorchizmus, gynekomastiu, nedostatočný rozvoj penisu a sekundárne sexuálne charakteristiky; u dievčat - absencia menštruácie.