Go'yo har bir qizning yorlig'ida "kesariya", "homiladorlik diabeti", " varikoz tomirlari tomirlar" va boshqalar. Ammo professional shifokorlar shunday ishonch bilan e'lon qiladigan barcha dahshatlarga ishonishga arziydimi?
Bu voqeani cafemom.com saytida tabiiy yo‘l bilan sog‘lom farzand dunyoga keltirgan ortiqcha vaznli qiz aytib berdi.
"Men homiladorman?! Men haqiqatan ham homiladorman! Yaqin vaqtgacha salbiy bo'lgan test ijobiy bo'lgan paytni hech qachon unutmayman. Shok o'tib, erim bu ajoyib yangilikdan xabar topgach, men noutbukimni ochdim. O'ylaymanki, Google normal vaznli homilador ayollarni qidiradi, ortiqcha vaznli ayollardan farq qiladi. Bir necha soniya ichida men homiladorlik qandli diabet rivojlanishi va sezaryen bilan tug'ilish xavfi haqida bilib oldim. Men ham sharhlar bo'limlaridan bilib oldimki, men semiz ayol bo'lib ona bo'lishni xohlaganim uchun dahshatli odamman. Bu meni pastga tushirdi. Men shunchaki yoqimli onalik kiyimlarini qayerdan sotib olishim mumkinligini bilmoqchi edim!
Shunda miyamga bir fikr keldi: axir, men doim katta tanamda yashaganman va bu meni to'xtata olmadi. Qayerdan boshlash kerak? Homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanish uchun qo'limdan kelganini qildim. Men suv aerobikasini sevib qoldim va "katta" homilador ayollar bilan ishlashga ixtisoslashgan ajoyib doya bilan tanishdim. Va umidsizlikka uchragan maqolalarni o'qib, to'qqiz oy o'tgach, men butunlay sog'lom homiladorlikdan so'ng, tizzalarimda vaginal tug'dim.
Ortiqcha vaznli ayollarda homiladorlik haqidagi dahshatli hikoyalarga ishonmaslikning uchta sababi
- Ortiqcha vazn homiladorlik paytida yuqori xavfni anglatmaydi. Aslida, agar sizda allaqachon mavjud bo'lmasa mavjud muammolar(qandli diabet, yuqori qon bosimi), keyin sog'lom homiladorlik ehtimoli sizning foydangizga. Ha, xavf bor, lekin bu faqat...15%! Bunga ishona olasizmi? Sog'lom ovqatlanish va to'g'ri jismoniy faoliyat bilan siz ijobiy homiladorlikning 85 foiziga egasiz.
- Haqiqiy professional hech qachon aniq aytmaydi: "Sizda ortiqcha vazn bormi? Bu Kesariya degani!” Homiladorlik va tug'ish paytida sizga hamroh bo'lgan tibbiy xodimlarni tanlashga mas'uliyat bilan yondashing. Vakolatli mutaxassis homilador ayolning o'zi nimani xohlashini tinglaydi va stereotiplarga ko'r-ko'rona ergashmaydi. Tanlagan shifokoringizning ortiqcha vaznli ayollar bilan tajribasi haqida so'rashni unutmang.
- Siz homiladorsiz. Ha, bu aniq haqiqat. Ammo sizning ichingizda yangi hayot yaratilmoqda va tanangiz bu vaziyatda o'zini qanday tutishni biladi. O'zingizni yaxshi his qilish uchun tanangizni toza havoda va suv aerobikasida sayr qiling. Va, eng muhimi, tanangiz buni qilishga qodir ekanligiga ishonch hosil qiling. Salbiy his-tuyg'ulardan voz keching va o'zingizga va chaqalog'ingizga moslang, chunki tanangiz haqiqatan ham ajoyibdir.
Yuliya Vesnyana tomonidan tayyorlangan material
Ortiqcha vazn hech qachon ayolga yoqmagan. Har birimiz nozik, chiroyli va orzu qilingan bo'lishni xohlaymiz. To'g'ri, hamma ham bunga intilavermaydi. Albatta, bir oz ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayollar ham borki, o'zlarining yaqinlari ularni yoqtirishadi va umuman olganda, o'zlaridan juda mamnun. Ammo ortiqcha vazn sog'lig'ingizga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Ayniqsa, ortiqcha vazn va semirish haqida gap ketganda. Bunday holda, organizmda organlar va tizimlar faoliyatida bir qator buzilishlar yuzaga keladi, bu esa barcha turdagi kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Gormonal darajalar ham buziladi. Siz buni payqagandirsiz ortiqcha vaznli ayollar Erkak tipidagi soch o'sishi tez-tez kuzatiladi (ayniqsa, yuzida) va ular ko'pincha deyarli erkaklarga xos qo'pol ovozning egalari.
Umuman olganda, agar ayol nafaqat go'zal, balki sog'lom bo'lishni xohlasa, u albatta o'z vaznini kuzatib borishi va uni chegaralar ichida saqlashi kerak. Va agar ayol ham sog'lom bolalar tug'ishni xohlasa, bu masalaga alohida mas'uliyat bilan yondashish kerak.
Semirib ketish homiladorlik uchun tahdiddir
Yog 'va homiladorlik deyarli bir-biriga bog'liq tushunchalardir. Chunki, odatda, homiladorlik paytida ayol albatta qo'shimcha kilogramm oladi. Yana bir narsa, bu o'sish nima bo'ladi va uning dastlabki og'irligi qanday bo'ladi.
Ortiqcha vazn, birinchi navbatda, mushak-skelet tizimiga va barcha ichki organlarga juda katta yuk beradi. Orqa miya uchun bunday yukni ko'tarish qiyin. Va bu muammolar bilan to'la. Bundan tashqari, semiz ayollar boshqalarga qaraganda ko'proq bepushtlikdan aziyat chekishi ma'lum. Va homiladorlik davrida ularning tushish xavfi ortadi. Semirib ketgan ayollarda tez-tez rivojlanadigan gipertoniya ham jiddiy xavf tug'diradi. Shu sababli, uteroplasental almashinuv yomonlashadi, qon tomirlarining o'tkazuvchanligi pasayadi va homilaga etarli miqdorda etib bormaydi. ozuqa moddalari va tug'ruq vaqtida rivojlanish va asfiksiyani keltirib chiqaradigan kislorod. Muayyan xavf tug'ruq paytida yuzaga keladi, bunda keskin o'sish nafaqat chaqaloq uchun kislorod ochligini keltirib chiqarishi, balki onaning insultiga ham olib kelishi mumkin. Agar bola qornida gipoksiyani boshdan kechirsa, ko'pincha u kam tana vazni va kam hayotiy ko'rsatkichlar bilan tug'iladi, markaziy asab tizimi azoblanadi, konvulsiyalar paydo bo'ladi, aqliy va jismoniy rivojlanishda kechikish mavjud.
Semirib ketish homilador ayolda yashirin diabet deb ataladigan kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin (agar haqiqiy diabet bo'lmasa). Tarkibning ko'payishi tufayli homila juda katta rivojlanadi, bu tug'ruq paytida ma'lum muammolarni va'da qiladi: onada kuchli va qon ketishi, mexanik shikastlanish ona va bolaning katta vazni tufayli homila. Shuning uchun, ko'pincha onaning semirishi sezaryen uchun ko'rsatkichdir. Ha, ortiqcha vazn ham bola uchun ma'lum sog'liq muammolarini va'da qiladi.
Katta yog 'qatlami tufayli ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz ham, sezaryen qilish biroz qiyin. Xuddi shu sababga ko'ra, ginekolog homila yurak urishini tinglay olmaydi. O'sayotgan chaqaloqni kuzatishning boshqa usullari mavjudligi yaxshi (CTG,).
Ko'pincha homiladorlikning kech davrida preeklampsi rivojlanishiga sabab bo'ladi, shuningdek, siydikda shish va oqsilni keltirib chiqaradigan buyraklarga stressni kuchaytiradi.
Kilo yo'qotish uchun rag'batlantirish
Ko'rib turganingizdek, semirish juda ko'p xavf tug'diradi va homiladorlik paytida juda ko'p muammolarni va'da qiladi - ayol uchun ham, tug'ilmagan bola uchun ham. Albatta, bu to'la ayollar homilador bo'lolmaydi degani emas. Ammo shuni yodda tutingki, bu holatda xavflar bir necha bor ortadi. Ularni kamaytirish uchun siz homiladorlikdan oldin vazn yo'qotishingiz kerak. Sahnada bunga e'tibor bering. Ehtimol, siz uzoq vaqtdan beri formaga kirishni xohlayotgandirsiz, lekin bu hech qachon amalga oshmadi. Sog'lom bola tug'ish istagi yaxshi rag'bat bo'lishi mumkin.
Qayerdan boshlash kerak? Tekshiruvdan birinchi narsa endokrinologga murojaat qilishdir. Gormonal nomutanosiblik ko'pincha semirish va ortiqcha vaznning sababi hisoblanadi. Albatta, fraksiyonel muvozanatli muvozanatli ovqatlanishni ta'minlaydigan oddiy dietaga o'tish kerak bo'ladi. Shirinliklar, kraxmalli ovqatlar, qovurilgan, dudlangan va do'konda sotib olingan tayyor ovqatlardan saqlaning. Ko'proq harakatlaning. Bularning barchasi har bir inson va ayniqsa, har bir ayol tomonidan bajarilishi kerak. Va agar u hali ham semizlikdan aziyat chekayotgan bo'lsa, unda ortiqcha vaznning sababini aniqlash va uni yo'q qilishga harakat qilish kerak. Axir, noto'g'ri turmush tarzi har doim ham aybdor emas. Garchi ko'p hollarda u.
Ammo allaqachon homilador bo'lganingizda nima qilish kerak? Hammasi bir xil. Butun davr mobaynida mutaxassislar tomonidan tekshirish va majburiy kuzatish. O'simlik ovqatlari, to'liq donalar va kam yog'li qaynatilgan ovqatlarga urg'u berilgan sog'lom va faol turmush tarzi. Tabiiyki, asta-sekin. Hech qachon ikkita ovqatlanmang, chunki onalar va buvilar bizga tez-tez maslahat berishadi. Va hech qanday holatda shirinliklar va kraxmalli ovqatlarga berilmang. O'zingizni chegaralar ichida saqlang, lekin och qolmang! Agar buning uchun kontrendikatsiyalar bo'lmasa, jismoniy faoliyat va, ehtimol, hatto sport bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling.
Yodda tutingki, agar siz normal vaznga ega bo'lsangiz, butun homiladorlik davrida 15 kg gacha, ortiqcha vazn bo'lsa - 7-12 kg, semirib ketgan bo'lsangiz - 6 kg dan oshmasligi mumkin. Shuning uchun, butun davr davomida vazningizni nazorat ostida saqlang. Va siz o'zingizning vazningiz qanday ekanligini - normal diapazonda yoki undan tashqarida - ko'p jihatdan mustaqil ravishda aniqlashingiz mumkin. Internetda siz vaznni tekshirishning barcha usullarini osongina topishingiz mumkin.
Ayniqsa uchun- Elena Kichak
21-asrda ayollar orasida ortiqcha vazn muammosi deyarli tepada. Atrofga nazar tashlasangiz, ko'p sonli ortiqcha vaznli odamlarni ko'rishingiz mumkin. Ayol uchun ortiqcha vazn - bu nafaqat go'zal ko'ylakda kiyinish yoki tor shim kiyish, onalik haqida gap ketganda, sog'liq bilan bog'liq muammolar boshlanadi; Semirib ketish barcha tizimlar va organlarning noto'g'ri ishlashiga olib keladi va gormonal darajalar ham buziladi. Agar to'la ayol onalik quvonchini boshdan kechirishni istasa, u o'z vaznini normal chegaralarda ushlab turishi kerak.
Albatta, engil to'liqlik ko'plab ayollarga mos keladi - boshqalarga, yaqinlarga va qarindoshlarga yoqadi. Hammasi yaxshi va hamma baxtli bo'lib tuyuladi. Ammo qo'shimcha funtlar hayotda to'siq bo'lib qolsa, signal berish vaqti keldi.
Ortiqcha vazn va homiladorlik
Ortiqcha vazn hech qachon ayolga yoqmagan. Sizning vazningiz normal diapazonda yoki yo'qligini tekshirish uchun tana massasi indeksini o'zingiz hisoblashingiz mumkin. Biz o'z vaznimizni (aytaylik, 100 kg) bo'yimizga (metr kvadrat 1 m 65 sm kvadrat) bo'lishimiz kerak. Olingan natijani (30) jadval bilan solishtiramiz. Agar sizning BMI (tana massasi indeksi) 25,0 - 29,9 dan yuqori bo'lsa, unda siz ortiqcha vaznga egasiz. Agar ko'rsatkich 30 dan 34,9 gacha bo'lsa, bu allaqachon semirishning 1 darajasi. 2-darajali, BMI 35 dan 39,9 gacha va 3-darajali semizlik - 40 dan va undan yuqori. Aytgancha, 18,5 dan kam indeks kam vaznni ko'rsatadi va norma 18,5 dan 25 gacha bo'lgan ko'rsatkichlardir.
Agar sizning natijangiz BMI jadvalidagi raqamlarga yaqin bo'lsa, unda siz tegishli choralarni ko'rishingiz kerak, chunki ortiqcha vazn va bolani ko'tarish bir xil tushunchalar deyish mumkin. Homiladorlikning har haftasi bilan homila rivojlanishi bilan ayol tanasida bachadon va qon hajmi ortadi, ya'ni homiladorlik davrida ayol asta-sekin vazn ortib boradi. Agar har bir narsa dastlabki vaznga mos keladigan bo'lsa (kontseptsiyadan oldin yoki ginekolog bilan birinchi uchrashuv vaqtida), u holda homiladorlik jarayoni bilan bog'liq muammolar bo'lmasligi kerak. Ayol qo'shimcha funtni "tashayotganda" boshqa masala va homiladorlikning boshlanishi bilan vazn yanada oshadi.
Semiz ayollar uchun homiladorlik qanday xavfli bo'lishi mumkin? Avvalo, bu butun tanaga, shuningdek, umurtqa pog'onasi va barcha ichki organlarga katta yuk. Bunday yukni ushlab turish qiyin, shuning uchun muammolar paydo bo'lishi mumkin. Ulardan biri homiladorlikning turli bosqichlarida to'xtatilishi. Muammolar ro'yxatida keyingi o'rinda qon bosimining ko'tarilishi - bu semizlik bilan birga keladigan kasallik, semiz odamlar uchun "ishonchli" hamroh. Qon aylanishining etarli emasligi tufayli platsentaning oziqlanishi yomonlashadi, qon tomirlari ularning o'tkazuvchanligini pasaytiradi va natijada homila kerakli miqdorda kislorod va zarur oziqlanishni olmaydi. Bolada kislorod etishmasligi mehnat paytida gipoksiya va bo'g'ilishning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlik davrida ortiqcha vaznga ega bo'lgan ayol uchun tug'ruq paytida ko'proq xavf tug'iladi. Qon bosimi to'satdan ko'tarilishi mumkin, ya'ni chaqaloq kisloroddan mahrum bo'ladi. Ayol tanasi uchun ikki tomonlama yukni engish juda qiyin. Natijada, tug'ruq paytida ayolda xomilalik gipoksiya va qon tomir.
Agar bola 9 oy davomida etarli ovqatlanish va kislorodga ega bo'lmasa, u tug'ilishi mumkin (normal mehnat va uning kursi bilan), ammo tana vazni etarli emas va reyting shkalasi bo'yicha past ball bilan. Bunday bolalar aqliy va jismoniy rivojlanish kechikishidan aziyat chekishi va ko'pincha tutilishlarga ega bo'lishi mumkin.
Semirib ketgan qizlarda homiladorlik. Asosiy muammolar
Homiladorlik va semirish haqida suhbatni davom ettiradigan bo'lsak, shuni ta'kidlash mumkinki, hatto sezilmaydigan semirish (atigi 5-7 kilogramm) ham homiladorlik paytida ayolning ahvolini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin. Hamma narsa joyida, homiladorlik yaxshi o'tmoqda, homila rivojlanmoqda, ammo testlar yomon natijalarni ko'rsatmoqda. Yashirin diabet - ko'pincha semirib ketgan ayollarda homiladorlik paytida paydo bo'ladi. Haddan tashqari qon shakar chaqaloqning tez vazn ortishiga olib keladi va bu allaqachon tug'ruq paytida qo'shimcha muammolarga olib keladi. Ayol uchun katta homila nafaqat tug'ruq vaqtida umurtqa pog'onasi va ichki organlarga yuk bo'lib, katta vazn tufayli ayol qon ketishini boshlashi mumkin va tug'ilish kanalida ko'plab yorilishlar bilan tug'ilish qiyin kechadi.
Ko'pincha, ko'p muammolarni oldini olish uchun ginekologlar ortiqcha vaznli ayollarni o'z-o'zidan tug'ilishga ruxsat bermaydilar. To'liqlik sezaryen uchun ko'rsatkichdir. Aytgancha, operatsiya qiyinroq, chunki shifokorlar bolani tug'ish uchun birinchi navbatda yog 'qatlamini engishlari kerak. Aytgancha, ortiqcha vaznli ayolda katta yog 'qatlami tufayli ginekologning homila yurak urishini tinglashi qiyinroq. Bu unchalik qo'rqinchli emas, chunki hozirgi vaqtda homilaning rivojlanishini ultratovush yoki CTG yordamida kuzatish mumkin.
Semirib ketgan ayollarda homiladorlik davrida yana bir keng tarqalgan muammo buyrak kasalligidir. Ular faol ishlashlari kerak, ammo bu organ tobora ortib borayotgan yukni engishga qodir emas. Natijada shish paydo bo'ladi va siydikda oqsil paydo bo'ladi.
Tug'ilgan bola ham xavf ostida, u tengdoshlariga qaraganda sekinroq rivojlanadi, keyinroq o'tirib, yura boshlaydi. Ortiqcha vazn juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqaradi va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Yuqoridagi barcha asoratlar homiladorlik davrida ortiqcha vaznli ayolda paydo bo'lishidan qo'rqishning hojati yo'q. To'liq qiz homilador bo'lib, ozishni boshlagan holatlar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qo'shimcha funtning tabiiy yo'qolishi kontseptsiyadan oldin ayolning metabolizmi buzilganligi sababli sodir bo'ladi va homiladorlikning boshlanishi bilan (oxir-oqibat, bu tana uchun juda katta stressdir!) O'zgarishlar boshlandi; . Bundan tashqari, homiladorlik paytida tabiiy vazn yo'qotish hali ham o'z vazifalarini bajara olmagan "harakatsiz" gormonlar tufayli mumkin. Natijada, qiz 10 dan 15 kilogrammgacha vazn yo'qotishi mumkin.
Albatta, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni homiladorlik allaqachon sodir bo'lganda emas, balki ancha oldinroq, kontseptsiyadan kamida olti oy oldin boshlashingiz kerak.
Agar biron sababga ko'ra siz yaqinlashib kelayotgan homiladorlik uchun oldindan tayyorgarlik ko'ra olmasangiz va qo'shimcha funtni yo'qota olmasangiz, quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:
- Homiladorligingiz haqida bilib olishingiz bilan darhol antenatal klinikaga boring. Qanchalik tez ro'yxatdan o'tsangiz, bu siz va kelajakdagi chaqalog'ingiz uchun yaxshi bo'ladi;
- barcha kerakli testlarni o'z vaqtida o'tkazing, ultratovushni e'tiborsiz qoldirmang;
- har kuni qon bosimini o'lchash;
- Yog'li ovqatlar, un va shirinliklar iste'mol qilishdan saqlaning. Esda tutingki, o'simlik ovqatlariga ustunlik berib, tez-tez, lekin asta-sekin ovqatlanish yaxshidir. Xavotir olmang, bu sizning bolangizni yomonlashtirmaydi;
- och qolmang;
- homiladorlik fitnes va suzish uchun ro'yxatdan o'tish;
- prenatal vitaminlarni olishni unutmang;
- ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazing, chunki bu soatni divanda kek bilan o'tkazgandan ko'ra, parkda sayr qilish yaxshiroqdir;
- yomon odatlardan voz kechsangiz, o'zingizning sog'lig'ingiz va tug'ilmagan chaqalog'ingizning salomatligi haqida o'ylash vaqti keldi; Har bir sigaret u bilan uchrashuvingizni kechiktiradi. Passiv chekish ham bolaga zararli ekanligini unutmang. U kislorod etishmasligidan aziyat chekadi.
Turli vazn toifalaridagi ayollar uchun barcha 9 oylik vazn ortishi normalari farq qilishi mumkinligini unutmang. Misol uchun, agar qizning vazni normal bo'lsa, homiladorlik paytida u 12 dan 15 kg gacha ko'tarilishi mumkin. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, unda 7 dan 12 kg gacha. Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, siz faqat 6 kg (bu platsenta, amniotik suyuqlik, homila va qon hajmi bo'ladi) olish uchun ruxsat etiladi.
Semirib ketgan homilador ayollarda qorin qachon paydo bo'ladi?
Qorin bo'shlig'ining o'sishining xususiyatlari har bir ayol uchun individualdir. Bu masala bo'yicha faqat ayollar turli xil tushunchalarga ega, "qorin kattalashdi" emas, balki "bachadon kattalashdi" deb aytish kerak, chunki u etarli emasligi sababli ko'payishi mumkin; to'g'ri ovqatlanish va yog 'qatlami. Homilador bachadon taxminan 18-20 haftadan boshlab kattalasha boshlaydi.
Qorinning o'sishiga nima ta'sir qilishi mumkin:
- Homiladorlik soni. Birinchi marta kontseptsiyaning boshlanishi bilan qorin keyingi homiladorlikdagi kabi tez o'smaydi.
- Qorin bo'shlig'ida yog 'mavjudligi. Agar ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa, u holda uning atrofidagilar ayolning homiladorligini hatto anglamasligi ham mumkin. Katta, to'la ayollarda qorin etarlicha uzoq vaqt davomida ko'rinmaydi.
- Xomilaning holati muhim ahamiyatga ega. Agar chaqaloq bachadonning orqa devorida joylashgan bo'lsa, oshqozon sekinroq o'sadi.
- Anatomik xususiyatlar. Tor tos suyagi bo'lgan ayollarda oshqozon tezroq oldinga chiqib ketadi, chunki uning yashirinadigan joyi yo'q.
Semirib ketgan ayollarda tug'ilish qanday sodir bo'ladi?
Ginekologlarning ta'kidlashicha, ortiqcha vaznga ega bo'lgan semiz ayollar ko'pincha zaif tug'ilishni boshdan kechirishadi. Buning sababi, qorin bo'shlig'i mushaklarining yomon rivojlanganligi va tug'ish paytida ayolning yaxshi itarmasligi. Agar tug'ruq uzaytirilsa, shifokorlar mehnatni rag'batlantirishga majbur.
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, bu muammoni o'zingiz hal qilishga urinishning hojati yo'q. Semirib ketish - bu kasallik va faqat malakali yondashuv nozik figurangizni tiklashga yordam beradi. Vaqt va davolanish uchun kontseptsiyadan oldin bir qator tekshiruvlardan o'tishingiz kerak.
Kontseptsiyadan oldin ortiqcha vazn bilan kurashish
Og'irligi me'yordan 5-8 kg ga oshadiganlar uchun biz to'g'ri ovqatlanishni, sport zaliga borishni, suzish havzasiga qo'shilishni va ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazishni tavsiya qilishimiz mumkin. Avvaliga tananing yangi ritmga moslashishi qiyin bo'ladi.
Misol uchun, agar siz ko'p uglevodlarni iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, shirinliklar va kraxmalli ovqatlar iste'molini kamaytirish oson bo'lmaydi. O'zingizni cheklashga harakat qiling va tanangizni tinglang. Nega biz ortiqcha ovqatlanamiz? Sababi, ko'pchiligimiz o'zimizni to'yish uchun emas, balki rohatlanish uchun ovqatlanamiz. Ehtimol, sizda bo'sh vaqtingiz bor, siz zerikasiz yoki kompaniya uchun qo'shimcha ovqat yeysiz. Ammo ko'pchiligimiz haqiqiy ochlik hissi bilan tanish emasmiz.
Keling, tanamizni tushunishga harakat qilaylik va qachon ovqatlanishni boshlashimiz kerakligini his qilaylik. Buning uchun kechki ovqatdan voz kechishingiz kerak. Nonushta odatdagidek bo'lsin va tushlik uchun xizmat hajmini uchdan biriga kamaytiring. Kechqurun tana darhol signal beradi - bu ozgina ochlik bo'ladi, ya'ni ovqatlanishni boshlash vaqti keldi.
Esda tutingki, tushlik yoki kechki ovqat tayyorlash paytida ovqatni tez-tez tatib ko'rish tavsiya etilmaydi. Agar siz taomni bir necha marta tatib ko'rgan bo'lsangiz, unda ovqat paytida porsiya soni kamayishi kerak.
Siz ovqat eyishni xohlamayotganingizni his qilyapsizmi? Va hojat yo'q, ozgina och qolguncha kuting va shundan keyingina stolga o'tiring. Oziq-ovqatlarni urishga shoshilmang, ovqatdan bir luqma oling va ta'midan zavqlanib, sekin chaynang. Shu bilan birga, his-tuyg'ularingizni tahlil qilishni unutmang. Agar siz ovqat eyishni xohlamasangiz, u erda to'xtashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, ochlik va tashnalik bir xil narsa emas. Ko'p suv ichishni unutmang. Tana uchun norma kuniga 2 litr, semiz odamlar uchun esa 2,5-3 litrni tashkil qiladi. tozalangan suvni gazsiz ichishga harakat qiling, gazlangan shirin ichimliklarni e'tiborsiz qoldiring (hatto "0 kaloriya" deb belgilangan Coca-Cola tarkibida sun'iy shakar o'rnini bosuvchi moddalar mavjud).
Oziq-ovqat sifatiga e'tibor bering. Bu mayonez yoki kolbasa ta'mi tufayli sizga yoqadi. Ko'pgina mahsulotlarda lazzat kuchaytirgichlar (maxsus qo'shimchalar) mavjudligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bir oz tatib ko'rgan odam yana yangi qismga erishadi. Shuning uchun siz bunday taomlarni (shirinliklar, ichimliklar, kolbasa, kek) iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak. Buning o'rniga, sabzavotlarni bug'da pishiring, yangi salat tayyorlang va shirin soda bir stakan o'simlik choyi bilan almashtiring.
Ko'rib turganingizdek, orzuingizga yaqinlashish va ingichka bo'lish unchalik qiyin emas, asosiysi, ona bo'lish, sog'lom bolani tug'ish va tug'ish istagi;
Qanday ajoyib holat - homiladorlik! Tabiat sizga yangi hayot tug'ilishini his qilishdek beqiyos baxtni berdi, u rejalanganmi yoki tasodifiymi.
Siz kelajakdagi onasiz va ikkita qimmatbaho chiziq paydo bo'lganiga ozgina vaqt o'tgan bo'lsa ham, siz chaqaloq shu erda, siz bilan, sizning qo'lingiz ostida ekanligiga ishonchingiz komil. ishonchli himoya va u bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi.
Hali qorin yo'q, lekin atrofingizdagi hamma sizning sirli ekanligingizni, ichingizdan qanday porlayotganingizni sezadi. Va siz chaqalog'ingizni his qilishni, birinchi qo'rqoq zarbalarni his qilishni va haddan tashqari baxtdan yig'lashni kutolmaysiz.
Ammo biz biroz kutishimiz kerak. Birinchi trimestr sizni to'satdan toksikoz va kayfiyat o'zgarishi bilan bezovta qilishi mumkin. Men shunchaki baxt bilan raqsga tushmoqchi edim va birdan shubhalar paydo bo'ldi: keyin nima bo'ladi? Men yaxshi ona bo'la olamanmi?
Shubhalanmang: buni qila olasiz! Siz o'zingizga aylanasiz eng yaxshi onam va chaqalog'ingiz buni birinchi bo'lib his qiladi.
Ikkinchi trimestr: siz homiladorsiz - bu haqda hammaga xabar bering va siz tezda o'tib ketgan bo'lsa ham, bu sharafli unvonni g'urur bilan qabul qilasiz. Agar ro‘paradagi xonadondagi keksa xizmatkor tishlari orasidan “homiladorlik dahshat, bolalar esa dahshatli tush” deb g‘o‘ldiradigan bo‘lsa, xafa bo‘lmang, balki baxtsiz ayolga rahm qiling, chunki u asosiy ayollik baxtidan – onalikdan mahrum.
Toksikoz pasayadi, charchoq yo'qoladi, qorin o'sadi va to'satdan, bunday mo''jizaga ishonmasdan, siz birinchi, ehtiyotkor titroqlarni his qilasiz. Bir lahzalik baxtiyorlikni qo'rqitishdan qo'rqib, qo'lingizni qorningizga qo'yib, eshitganga o'xshaysiz: "Ona, men shu yerdaman!"
Endi siz har soniyada bu daqiqalarni kutasiz, chaqalog'ingiz bilan gaplashasiz va birgalikda rejalar tuzasiz, aravachani, beshikni tanlaysiz va bolalar bog'chasini kulgili o'yinchoqlar bilan bezang.
Kichkintoy o'sib bormoqda va siz orqada qolmagansiz, siz asta-sekin garderobingizni o'zgartirasiz va o'zingizga aytasiz: "Men tug'aman va shu vaqt ichida men ozaman! Men o'saman, mening baxtim! ”
Oxirgi trimestr ikkalangiz uchun ham qiyin sinov, 9-oy esa eng uzun. Chaqaloq allaqachon juda katta, u o'zini tor his qiladi va bu haqda unga qayta-qayta eslatishdan charchamaydi. Ha, va siz charchadingiz, yaqinlashib kelayotgan tug'ilishni sabrsizlik bilan kutmoqdasiz va hatto qo'rquv bilan, hatto birinchi marta bo'lmasa ham.
Hammasi yaxshi bo'ladi, bir oz sabr qiling va tez orada siz dunyodagi eng ajoyib bolani qo'lingizda ushlab turasiz va u sizga albatta tabassum qiladi va siz butun umringiz uchun cheksiz baxtning bu onini eslaysiz.
Farzandingiz bilan uning tug'ilishidan oldin olingan suratlaringiz oilaviy albomdagi eng yorqin suratlardan biriga aylanishiga osongina ishonch hosil qilishingiz mumkin! Men siz uchun yig'dim eng yaxshi g'oyalar"homiladorlik" fotosessiyalari sizni ilhomlantiradi deb umid qilaman.
1. O'g'il yoki qiz?
Keling, eng oddiy narsadan boshlaylik - bolaning jinsi ko'rsatilgan fotosuratlar. O'ylaymanki, agar siz qorningizni kamon bilan bezatsangiz yoki shirinlik qilib kiyinsangiz, qizning onasi bo'lishingizga hech kim shubha qilmaydi. Ammo krossovkalar yoki mo'ylovlar dunyoga kichkina odamning yaqin orada tug'ilishi haqida gapirib beradi.
2. Fotoreportaj
Barchani suratga oling muhim bosqich homiladorlik juda qiziqarli "izlanish" dir. Tanangizning sehrli metamorfozalarini tomosha qilish siz uchun juda qiziqarli bo'ladi:
3. Oilaviy shartnoma
Bundan ham qiziqroq, butun oilani qiziqarli fotosessiyaga jalb qilish. Sizning tarixiy yilnomangizda eringiz va kattaroq bolalaringiz o'zlarining muhim rollariga ega bo'lsin:
4. Yozuvlar va chizmalar
Menga sizning qorningizdagi tana san'ati g'oyasi yoki uni qiziqarli so'zlar bilan bezash juda yoqadi. Xo'sh, nega kelajakka to'g'ridan-to'g'ri xabar emas?
5. “Suv parilari”
Ushbu fotosessiya haqiqiy kosmosdir. Bundan tashqari, deyarli so'zning tom ma'noda. Suv ostidagi tasvirlar nol tortishish sharoitida ajoyib suzuvchi effektlarni yaratadi. Shunchaki g'ayrioddiy go'zallik, fotografiyaning haqiqiy durdonalari:
6. Kulgi, va bu hammasi.
Agar sizning oilangizda hamma narsa hazil tuyg'usi bilan tartibda bo'lsa, hazil qiling va zavqlaning:
7. Chegarasiz ijodkorlik
Xo'sh, bu g'oyalar menga yoqadi. Shunday qilib, siz ikkita qushni bitta tosh bilan o'ldirasiz. Birinchidan, juda kulgili va original fotosuratlarni oling. Ikkinchidan, uch yil ichida siz chaqalog'ingizga chaqaloqlar qayerdan kelganini qanday tushuntirishni o'ylab ko'rishingiz shart emas. Shunchaki foto hujjatingizni taqdim eting va ish tugadi!
Tasvirlar: upsocl.com, gagdaily.com, fitmommydiaries.blogspot.com, tipsaholic.com, pinterest.com
Homilador ayollar g'ayrioddiy odamlardir. Eng go'zal va go'zal ayol homilador ayoldir, deyishlari ajablanarli emas. Har bir ayol, homiladorlik haqida bilib, o'zini o'zgartiradi va butun turmush tarzini o'zgartiradi. Homilador ayollarning qorinlari bir xil bo'lishidan oldin ham, ular allaqachon turli yo'llar bilan ularning kelajakdagi chaqaloqlariga g'amxo'rlik qiling.
yosh homilador qizlar
Bu lavozimdagi ayollar juda kuchli onalik instinktiga ega, ular kamroq asabiylashishga harakat qilishadi, jismoniy faoliyatdan qochishadi, qorinlarida uxlashni to'xtatadilar, partiyalarga bormaydilar va yana ko'p narsalar.
Ammo homilador ayollar o'z xohishiga ko'ra ichki jihatdan juda ko'p o'zgaradi: xarakter, psixika, ovqatlanish, dam olish va boshqalar. Homilador ayollar ko'proq asabiylashadi, ular ba'zan kulishadi, goh yig'laydilar, gohida o'zlarini yaxshi ko'radilar, gohida o'zlarini yomon ko'radilar, uyqusirab, turli xil ta'mga moyil bo'ladilar: ular bir vaqtning o'zida ham shirin, ham sho'r yeyishlari mumkin, bir daqiqada ular bitta narsani xohlashadi. , besh daqiqadan so'ng ular boshqa narsalarni va yana ko'p turli xil narsalarni xohlashadi. Bundan tashqari, homilador ayollarda hid hissi juda keskin bo'ladi. Ular hidlarga juda kuchli munosabatda bo'lishadi, ba'zilari ularni quvontiradi, boshqalari ularni bezovta qiladi, ba'zida qusish darajasiga qadar. Homilador ayollarda gagging reflekslari toksikoz o'zini namoyon qila boshlaganda ham paydo bo'ladi, bu barcha ayollarda boshqacha bo'ladi; Homiladorlik davrida ayollar vitamin iste'molini oshiradilar, toza havoda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilishadi, chaqaloqlari bilan gaplasha boshlaydilar va bu juda muhimdir. Shuningdek, homilador ayollar va kelajakdagi chaqaloqlar uchun erkaklar, kelajakdagi otalar borligi, g'amxo'rligi va e'tiboriga ega bo'lish muhimdir. Bu lavozimdagi ayollar aql bovar qilmaydigan mehr va muhabbat bilan o'ralgan bo'lishi kerak, ular dunyodagi eng go'zal va ajoyib ayollar ekanligini tushunishlari kerak, ularning farovonligi, ishonchi va kayfiyati bunga bog'liq. Axir, xotirjam va sog'lom bolalar, qoida tariqasida, ota-onalar o'rtasidagi munosabatlarda sevgi va hurmat hukmron bo'lgan qulay muhitda paydo bo'ladi. Homilador ayollar o'zlarini go'zal va yoqimli hamma narsa bilan o'rab olishga harakat qilishadi, go'zallarga qarashadi va faqat yaxshilik haqida o'ylashadi, shunda chaqaloqlar chiroyli va yaxshi tug'iladi. Bu lavozimdagi ayollar uchun qo'llab-quvvatlash va kelajakka ishonch haqida xabardor bo'lish juda muhim, chunki hamma narsa yaxshi bo'lsa ham, har bir ayol tug'ilishdan qo'rqishini his qiladi, ayniqsa birinchi marta tug'ilganda. Har bir homilador ayol bo'lajak ONA bo'lib, u kichkina odamga hayot baxsh etadi va uning qanday ulg'ayishi ikkala ota-onaga bog'liq. Homiladorlik - har bir ayol boshdan kechirishi kerak bo'lgan ajoyib tuyg'u.
homilador ayollar va san'at
homiladorlik fotosuratlari
katta qorin
bolalar poyabzali
homiladorlik
suzish homilador
go'zal homilador ayol
homiladorlik uchun oziq-ovqat
go'zal odamlar
suzish homilador
harakat
homiladorlik haqida bilib oling
homilador ayollar uchun mashqlar
homiladorlik dietasi
imtihon
kunlik ratsion
lager
homilador ayol
qurilma
kelajakdagi ona
homiladorlik quvonchi
tana mashqlari
sigaretalar va homiladorlik
tug'ilish qo'rquvi
Aytaylik, siz homiladorsiz, to'g'rimi?
Xo'sh, iltimos, samimiy tabriklarimni qabul qiling, sizning ahvolingiz haqiqatan ham ajoyib!
Agar siz ushbu satrlarni o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz to'g'ri joydasiz (mening mutaxassisligim homiladorlik fotosurati) va ichida to'g'ri vaqt(etti yoki sakkizinchi oy, to'g'rimi?)). Qolgan narsa - onalik fotosessiyasiga yaxshiroq tayyorgarlik ko'rish va uni portlash bilan tortib olish. Men “vaqtni yaxshi o‘tkazish”ni o‘z zimmasiga olaman. Siz uchun qolgan narsa bema'nilik - ko'p kitobni o'zlashtirish (men uni halol va zerikarli holda quraman).
Xo'sh, fotosuratga tushishdan oldin homilador onalarni nima qiziqtiradi?
TOP 5 MASHHUR SAVOL VA JAVOBLAR:
1. "Oh, men yetarlicha homiladormanmi yoki yana bir oz kutishim kerakmi?"
Bu erda, albatta, hamma narsa individualdir. Ba'zi odamlar allaqachon olti oyligida katta qoringa ega. Va ba'zilar uchun bu "voy" tug'ilishdan bir hafta oldin ham sodir bo'lmaydi, bu o'zini faqat yoqimli bo'rtiq bilan cheklaydi. An'anaviy tarzda eng yaxshi vaqt Homiladorlik uchun 7-8 oy hisobga olinadi. Ushbu bosqichda qorin allaqachon juda fotogenikdir, ammo bu kelajakdagi onaga yuqori badiiy burchaklarni olishga imkon beradi.
2. “Erimni o‘zim bilan tug‘ruqxona fotosessiyasiga olib borsam bo‘ladimi?"
- Bu sizga qimmatroq bo'lmaydi. Va agar eri bilan bo'lsa, va agar katta bola bilan bo'lsa va ikkalasi bilan bo'lsa. Men har doim homilador er-xotinni bunday masalalarda narxni ko'tarmasdan yarmiga joylashtiraman. Agar, albatta, biz homilador fotosessiyaning ustiga tasodifan qatlamlangan to'laqonli oilaviy fotosessiya haqida emas, balki o'nlab yoki ikkita ramka haqida gapirmasak. Va agar, albatta, oila daraxtining yana bir nechta shoxlari eri bilan birga fotosessiyaga kelmasa. Va bu erda gap mening ochko'zligim emas - ramka kauchuk va hamma uchun mos keladi. Biz haqiqatan ham uchrashgan mavzuda kamroq ishlaymiz - homiladorligingiz va fotosuratlarni qayta ishlash ko'proq vaqt va kuch sarflaydi. Eh, bu erda ham muhim narsa - agar siz eringiz bilan birga suratga tushmoqchi bo'lsangiz, uning kelishini suratga olish oxiriga yaqinroq vaqtga qo'yganingiz ma'qul (ikkovingizni suratga olishim uchun ko'pi bilan yarim soat vaqt ketadi) ). Va shuning uchun ham. Birinchidan, u sizning bo'yanishingizni kutish uchun bir soat davomida tirishishi shart emas. Ikkinchidan, biz sizni suratga olayotganimizda u bir necha soat davomida zerikishdan azob chekishi shart emas. Uchinchidan, siz bunga ishonmasligingiz mumkin, lekin bu haqiqat - studiyada fotograf va modeldan boshqa odamning bo'lishi fotografni chalg'itadi va har doim natijani yomonlashtiradi. Lekin biz aynan uning uchun keldik, to'g'rimi?
3. "Homiladorlik fotosessiyasiga o'zingiz bilan nima olib borishingiz kerak?"
- "Minimal paket": o'zingiz va yaxshi kayfiyat. "Maksimal to'plam": o'zingiz, yaxshi kayfiyat, bir shisha suv, tan rangli (yoki oq) ichki kiyim, taroq va homilador kiyimlar, siz hali ham kirishingiz mumkin. Agar siz qorin bo'shlig'ining yaqinroq suratlari bilan "portret" fotosessiyasini tashkil qilmoqchi bo'lsangiz, suratga olish uchun esda qolarli narsalarni olib kelishingiz mumkin - masalan, bolangizni birinchi marta ko'rgan ultratovushli fotosurat. Yangi gullar ham ramkada ajoyib ko'rinadi. Agar suratga olish uchun yaqinlaringizdan guldasta olib kelsangiz, albatta afsuslanmaysiz.
4. "Siz bilan qanday kiyim olib ketishingiz kerak? Men uzoq vaqtdan beri chiroyli hech narsa kiymaganman!"
- Va siz hech qanday maxsus narsani olishingiz shart emas - hamma narsa chiroyli onalik fotosessiyasiBu bizning fotostudiyamizda mavjud. To'g'rirog'i, biz bu go'zal narsani turli rang va rangdagi matolardan quramiz va bizda bu matolarning kilometrlari bor. Yagona "lekin" eringizni kiyintirishni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'ladi. Uning kiyimiga alohida talablar yo'q - asosiysi, siz ikkalangiz bir xil kiyingansiz. Agar u engil va oddiy bo'lsa yaxshi - jinsi shimlar, futbolkalar, ko'ylaklar. Agar u juda qish bo'lmasa yaxshi (bizning joyimiz isitiladi va yangi o'tin doimiy ravishda kesilib, olib kelinadi;). Va galstukli kurtkalar ... Xo'sh, ular ko'proq "rasmiy" holatlar uchun qoldirilishi yaxshiroqdir. Partiya yig'ilishlari kabi.
- Onalik fotosessiyalarida, odatdagi fotosessiyalarda bo'lgani kabi, ular ishlaydi oddiy qoidalar. Bir kecha oldin sho'r ovqat iste'mol qilmang (biz qo'shimcha shishishni xohlamaymiz, to'g'rimi?). Rasmga tushirishdan bir kun oldin o'zingizni ichish bilan cheklang (sabab bir xil). Manikyurni oling (qora yoki yorqin qizil laksiz afzal). Sevimli sartaroshingizni salonda topilgan tasodifiy sartaroshga almashtirmang. Bosadigan narsalarni kiymang (tanadagi chandiqlar hech qachon Kont de Peyrakdan boshqa hech kimga bo'yalmagan). Yaxshi uxlang (fotosessiya uchun qulay vaqtni tanlaysiz, shuning uchun siz uzoq vaqt uxlashingiz mumkin, biz tushunamiz, hatto ma'qullaymiz va o'zimiz uxlaymiz)). Mazali va mazmunli nonushta qiling. Keling, dam oling va dam oling - biz fotostudiyada hech qachon hech kimni tishlamaganmiz. Mana halol so'z)))
