Semirib ketishning oldini olish

Oldini olish bo'yicha tavsiyalar yaxshi ma'lum va juda oddiy. Sog'lom turmush tarzi, sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik - jismoniy faollik ertalabki mashqlarni bajarish, harakat qilish (kuniga kamida 10 000 qadam) va hokazo.

To'g'ri va sog'lom ovqatlanish oddiy va tushunarli qoidalarga rioya qilishni o'z ichiga oladi. O'z vaqtida ovqatlaning, ortiqcha ovqatlanmang, vodoprovod suvini ichmang, yuqori sifatli suv filtrlaridan foydalaning va quruq ovqat iste'mol qilmang.

Og'ir ovqatdan keyin gazlangan suvni ortiqcha ishlatmang. Ovqatdan so'ng, soda tarkibidagi natriy bikarbonat ovqatdan keyin oshqozonda faol ravishda chiqariladigan xlorid kislotasi bilan reaksiyaga kirishadi. Bu ko'p miqdorda karbonat angidridning chiqishiga olib keladi. Uning yuqori qon bosimi va ortiqcha ovqati oshqozonga kirishni yopib, shishiradi va og'riqni keltirib chiqaradi. Ovqatdan keyin choy ichish me'da shirasini suyultiradi va shunga mos ravishda ovqat hazm qilishni yomonlashtiradi.

Bolalarda ovqatlanish qoidalariga rioya qilish va bo'yi va tana vaznini muntazam ravishda o'lchash orqali bolaning jismoniy rivojlanishini muntazam ravishda kuzatib borish kerak. Gipotalamus va endokrin semizlik bilan kechadigan kasalliklarni erta aniqlash va davolash muhim ahamiyatga ega.

Ish rejasi

A) Tadqiqotlar olib borish

Tadqiqotga tayyorgarlik (so'rovnomalarni tuzish, jihozlarni tayyorlash);

Tadqiqotlar o'tkazish (so'rovlar, tortish, bo'yni o'lchash, ovqatlanishni kuzatish);

Olingan ma'lumotlarni tahlil qilish;

Jadvallar, diagrammalar qurish;

D) Talabalar va bemorlarga semirishning oldini olish choralarini o'rgatish uchun taqdimot qilish.

Tadqiqotning borishi va natijalari

a) Salomatlik va uni belgilovchi omillarni o'rganishga oid 1-vazifani hal qilib, sog'liqni ijtimoiy buyurtma belgilaydi degan xulosaga keldik. Sog'lom odam jamiyatda o'zini uyg'un his qiladi, bu unga ishlash, rivojlantirish va bolalarni tarbiyalash imkonini beradi.

Uni belgilovchi omillar quyidagilardir:

Ishlab chiqarishdagi o'rtacha yuklar,

Moddiy farovonlik,

Sanitariya-gigiyena me'yorlariga rioya qilish,

Qulay psixologik iqlim,

Sizning sog'lig'ingiz uchun javobgarlik

Sog'lom turmush tarzi.

b) 2-vazifani hal qilib, biz semirishning rivojlanishiga olib keladigan xavf omillarini aniqladik.

Qaytarib bo'lmaydigan xavf omili:

Ortiqcha vaznga irsiy moyillik;

Metabolik kasalliklar;

Qandli diabet;

Endokrin va yurak-qon tomir kasalliklari.

Qaytariladigan xavf omillari:

Noto'g'ri ovqatlanish (yuqori kaloriya ovqatlarini suiiste'mol qilish, quruq ovqat, yarim tayyor mahsulotlar, dietani buzish);

Jismoniy harakatsizlik.

v) Semizlikni aniqlashning optimal usullariga oid 3-muammoni yechishda, biz ushbu ta'lim muassasasida asosiy usullardan foydalanish oqilona bo'lishiga qaror qildik: so'rov, bo'y va vaznni o'lchash. Talabalarning tashqi qiyofasini, bufetdagi taomlarini, turmush tarzini kuzatish; Tana massasi indeksini quyidagi formula bo'yicha hisoblash:

BMI = Tana vazni (kg) / Balandligi (metrda)

d) Semizlik darajasini aniqlashga oid 4-masalani yechish. O‘quvchilarning vazni o‘lchandi va bo‘yi aniqlandi (1-ilova). Formuladan foydalanib, biz ortiqcha vazn darajasini (tana massasi indeksi) aniqladik va ularni tahlil qildik.

Hammasi bo'lib 200 kishi ko'rikdan o'tkazildi. 32 kishi ortiqcha vaznga ega (semizlikdan oldin).

I darajali semirish - 10 kishi.

e) Talabalarda semirishning xavf omillarini aniqlash bo'yicha 5-topshiriqni hal qilishda biz 200 nafar talaba o'rtasida so'rov o'tkazdik, uning asosiy yo'nalishlari:

Ovqatlanish chastotasi va muntazamligi;

Iste'mol qilingan ovqatlarning kaloriya tarkibi;

To'liq nonushta va tushlik mavjudligi, ularni tayyorlash imkoniyati;

Yaqin qarindoshlarda semirish va ortiqcha vazn uchun xavf omillari bo'lgan kasalliklarning mavjudligi;

Oziqlanish muvozanati;

Jismoniy faollik va uning turlari, sport seksiyalariga tashrif buyurish;

Ovqatlanish uchun afzallik darhol pishirish dietada (chiplar, krakerlar, yarim tayyor mahsulotlar);

Og'irlikni nazorat qilish;

Yomon odatlarga ega bo'lish.

Maktab oshxonasi va yotoqxonasida o‘quvchilarning ovqatlanishi, jismoniy faolligi bo‘yicha kuzatishlar o‘tkazildi.

Ochilgan:

Talabalar uchun nonushta - sendvich, choy yoki qahva (ko'pchilik nonushta qilmaydi);

Bufetda tushlik - chiplar, krakerlar, gazlangan ichimliklar, choy, sendvichlar, pizza;

Kechki ovqat - yarim tayyor mahsulotlar;

Maktabda darslar soat 16:55 gacha;

Yotoqxonadagi kundalik tartib: 17:00 dan 19:00 gacha uxlash, yotoqda va televizor qarshisida dam olish, quruq ovqat. 19:30 dan 21:00 gacha talabalar kompyuterda o'qishadi, kechalari zich, yuqori kaloriyali ovqatlanadilar.

Jami 200 nafar talaba so‘rovdan o‘tkazildi.

Ma'lum bo'lishicha, 200 nafar talabadan 130 nafarida semizlik rivojlanishi uchun qaytarilmas xavf omili - irsiy moyillik bor.

Biz ushbu talabalar guruhini semirish xavfi bo'lgan guruh sifatida aniqladik. Ularning xavf omillarini tahlil qilish uchun biz ularning so'rovnomalari va tana massasi indeksi natijalarini tahlil qildik.

Aniqlandi: 130 nafar talabadan barcha talabalar irsiy moyillikka ega (qaytarib bo'lmaydigan omil).

32 kishi ortiqcha vaznga ega.

I darajali semirish - 10.

Ushbu talabalarning sog'lig'ining yomonlashishi xavfi ularda aniqlangan semirib ketish uchun qaytariladigan xavf omillari mavjudligi bilan ortadi:

Balanssiz ovqatlanish 116 kishi;

Jismoniy harakatsizlik 20 kishi;

Chekish 20 kishi.

Semirib ketish - bu ortiqcha funtning ortiqcha to'planishi va tanadagi yog 'miqdorining oshishi bilan tavsiflangan kasallik. Bugungi kunda semiz odamlar muammosi dunyodagi eng dolzarb deb hisoblanadi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, sayyoramizda 600 milliondan ortiq odam ushbu patologiyadan aziyat chekmoqda. Semirib ketishning oldini olish uchun qanday choralar eng samarali hisoblanadi?

Semirib ketish nima?

Profilaktikaga o'tishdan oldin, bu holat qaerdan kelib chiqqanligini tushunish kerak. Semirib ketish - bu ortiqcha tana vazni va yog 'to'planishi bilan tavsiflangan kasallik.

Tibbiyot nuqtai nazaridan, bu holat yog 'birikmalarining o'sishi tufayli vaznning normadan 20% ga oshishi bilan tavsiflanadi. Ushbu kasallik nafaqat psixologik noqulayliklarni keltirib chiqaradi, balki ko'plab organlarning ishini buzishga olib kelishi mumkin. Biror kishi yurak xuruji, qon tomirlari va boshqalar kabi xavfli patologiyalar xavfi ostida. Bu kasalliklarning barchasi uning hayot sifatini yomonlashtirishi va nogironlikka olib kelishi mumkin.

Sog'lom turmush tarzini saqlashga qaratilgan semirishning oldini olish bunday kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

Semirib ketish tasnifi

Semirib ketishga genetik moyilligi bo'lgan shaxslarda ozuqaviy semirish kuzatiladi. Bu oziq-ovqatning kaloriya tarkibi tananing energiya sarfidan oshib ketganda paydo bo'ladi, bu bir oilaning ba'zi a'zolarida kuzatiladi. Bemorlardan ularning dietasi haqida so'rov o'tkazganda, ular doimo ortiqcha ovqatlanishlari ma'lum bo'ldi. Yog 'birikmalari teri ostiga teng taqsimlanadi.

Gipotalamusdagi semizlik gipotalamusning shikastlanishi (o'smalar, shikastlanishlar tufayli) bilan asab tizimining kasalliklarini rivojlantiradigan shaxslarda rivojlanadi. Yog 'birikmalari son, qorin va dumbalarda joylashgan.

Endokrin semizlik hipotiroidizm bilan yuzaga keladi. Tana bo'ylab yog 'birikmalari notekis taqsimlanadi va gormonal buzilishlarning boshqa belgilari sezilarli.

Semirib ketish darajalari quyidagi sxema bo'yicha tasniflanadi:

1. Oldindan semirish. Bu daraja odatdagiga nisbatan 25-29,9% ortiqcha vazn ko'rinishi bilan tavsiflanadi.
2. Semirib ketish 1-darajali. Bu 30-34,9% qo'shimcha funt bilan tavsiflanadi. Bu patologiya sifatida emas, balki kosmetik nuqson sifatida qaraladi.
3. Semirib ketish 2 daraja. 35-39,9% ortiqcha vaznning ko'rinishi. Bunday holda, jiddiy yog 'birikmalari seziladi.
4. Semirib ketish 3 daraja. 40% yoki undan ortiq ortiqcha tana vazni bilan tavsiflanadi. Bu daraja ko'rinishda sezilarli bo'lib, shoshilinch davolanishni talab qiladi.

Semirib ketishning oldini olish qo'shimcha funt bilan kurashishga qaratilgan bo'lishi kerak, lekin birinchi navbatda uning paydo bo'lish sabablarini bilib oling.

Semirib ketish belgilari

Ushbu patologiyaning asosiy belgilari:

• qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishi;
• uyquchanlik, ishlashning pasayishi;
• nafas qisilishi, shishish;
• terlashning kuchayishi;
• strech belgilari, ular ortiqcha yog 'to'plangan joylarda joylashgan;
• ich qotishi;
• orqa miya va bo'g'imlarda og'riq;
• yurak va qon tomirlari, nafas olish va ovqat hazm qilish tizimlarining buzilishi;
• jinsiy istakning pasayishi;
• asabiylashish;
• o'ziga past baho berish.

Semirib ketish sabablari

Keling, semizlikning sabablari va oldini olish nima ekanligini ko'rib chiqaylik? Dastlab, patologiyaning rivojlanishi nomutanosiblik tufayli yuzaga keladi, bu oziq-ovqatdan olingan energiya miqdori va uning organizm tomonidan sarflanishi bilan tavsiflanadi. To'liq qayta ishlanmagan ortiqcha kaloriyalar yog'ga aylanadi. Qorin bo'shlig'i devorida, ichki organlarda, teri osti to'qimalarida va hokazolarda to'plana boshlaydi. Yog 'to'planishi qo'shimcha funtlarning paydo bo'lishiga va ko'plab inson organlarining funktsiyalarining buzilishiga olib keladi. Semirib ketishning 90% da ortiqcha ovqatlanish, 5% hollarda esa metabolik buzilishlar sabab bo'ladi.

Keling, metabolik kasalliklarning sabablarini ko'rib chiqaylik. Semirib ketishning oldini olish ularga asoslangan bo'lishi kerak, shuning uchun u obez odamlarning turli toifalari uchun juda boshqacha bo'lishi mumkin.

Quyidagi omillar ortiqcha vaznga olib keladi:

1. Jismoniy harakatsizlik.
2. Jismoniy faollikning pasayishi.
3. Genetik moyillik.
4. Endokrin tizim kasalliklari.
5. Balanssiz ovqatlanish.
6. Fiziologik sharoitlar (homiladorlik, menopauza, laktatsiya).
7. Stressli vaziyatlar.
8. Tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar.

Semirib ketish multifaktorial kasallikdir. Bunga genetik moyillik ham, turmush tarzi ham ta'sir qiladi.

Endokrin kasalliklardan kelib chiqadigan semirish operatsiyadan keyin (ayolda bachadonni olib tashlash), shuningdek, gormonal dorilar bilan terapiya paytida rivojlanishi mumkin.

Ba'zida homiladorlik yoki emizish davrida ayollarning tanasida qo'shimcha funt paydo bo'ladi. Statistikaga ko'ra, ular erkaklarnikiga qaraganda 2 baravar ko'proq semirishadi.

Bolalarda semirishning sabablari

Ortiqcha vaznga olib keladigan omillarga qarab, semirishni quyidagilarga bo'lish mumkin:

• muvozanatsiz ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzi tufayli yuzaga keladigan ozuqaviy;
• endokrin - endokrin tizimining turli kasalliklari bo'lgan bolalar va o'smirlarda paydo bo'ladi.

O'smirlar va yosh bolalarda semirib ketish sabablari mutaxassis tomonidan bemorni tekshirgandan so'ng, zarur tadqiqotlar va ota-onalar bilan suhbatlar o'tkazilgandan so'ng aniqlanadi.

Agar bola ortiqcha vaznga ega bo'lsa va ota-onalar ham semirib ketgan bo'lsa va dietada uglevodlar va yog'larda yuqori kaloriyali ovqatlar mavjud bo'lsa, unda chaqaloq ozuqaviy semirishdan aziyat chekadi.

Qo'shimcha funt energiya iste'moli va energiya sarfi o'rtasidagi nomuvofiqlik tufayli yuzaga keladi. Bu dietaning kaloriya miqdori ortishi va sedentary turmush tarzi bilan bog'liq bo'lib, natijada yog'lar to'planadi.

Bolalikdagi semirish energiya nomutanosibligi tufayli yuzaga keladi, bu energiya iste'molining ko'payishi va energiya sarfining kamayishi bilan namoyon bo'ladi.

Agar ota-onalar semirib ketgan bo'lsa, bolada uning rivojlanish xavfi 80% ni tashkil qilishi isbotlangan. Agar faqat onam ortiqcha vaznga ega bo'lsa - 50%, faqat dadam ortiqcha vaznga ega - 38%.

Tug'ilganda og'irligi yuqori bo'lgan (4 kg dan ortiq) yoki shishadan oziqlantirish paytida og'irligi katta bo'lgan bolalar xavf ostida. Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarda semirish sun'iy formulalar bilan ortiqcha ovqatlanish yoki qo'shimcha ovqatlarni noto'g'ri kiritish tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Ko'pgina bolalarda vazn yo'qotish muvozanatsiz ovqatlanish va jismoniy faollikning past darajasi tufayli yuzaga keladi. Odatda, semirib ketgan bolaning ratsioniga quyidagilar kiradi: tez ovqatlar, shirin gazlangan ichimliklar, shirinliklar, ammo etarli miqdorda protein yoki tolani o'z ichiga olgan oziq-ovqat yo'q.

Ko'pgina bolalar bo'sh vaqtlarini televizor yoki kompyuter tomosha qilishga bag'ishlaydilar, lekin umuman sport bilan shug'ullanmaydilar.

Ba'zida bolada semirish irsiy moyillik natijasida emas, balki jiddiy patologik sharoitlar (Daun kasalligi, Koen kasalligi, meningit, ensefalit, miya shishi va boshqalar) tufayli paydo bo'ladi.

Bolalarda semirish psixologik travma (yaqinlarni yo'qotish, baxtsiz hodisalar va boshqalar) tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Kattalardagi semirishning oldini olish choralari

40 yoshdan oshgan kattalar harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullansa, semirishning oldini olish muhimdir. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan odamlar erta yoshdan boshlab ortiqcha ovqatlanishdan voz kechishlari kerak. Ular hatto bayramlarda ham dietasini kengaytira olmaydilar.

O'z vazningizni barqaror ushlab turish uchun kundalik hayotingizda doimiy ravishda sport va maxsus jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz kerak. Oziq-ovqat cheklovlari va yurish 40 daqiqa davomida barqaror vaznni saqlashga yordam beradi.

Ko'proq darajada, vazn ortishi doimiy spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan sodir bo'ladi. Bunday holda, tuyadi yaxshilanadi va yuqori kaloriyali oziq-ovqat iste'moli ortadi. Ko'p ichuvchilar uchun ular iste'mol qiladigan barcha qo'shimcha kaloriyalar yog'larni saqlashga ketadi. Ortiqcha vaznli bemorlarda har qanday miqdordagi spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish kerak.

Turli vaziyatlar tufayli odam semirishning rivojlanishi uchun zarur shart-sharoitlarni ishlab chiqadi (homiladorlik, emizish, menopauza va boshqalar). 40-45 yildan keyin metabolizmning pasayishi ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Bunday davrlar juda muhim va siz ularga qanday to'g'ri munosabatda bo'lishni bilishingiz kerak. Semirib ketishning birlamchi profilaktikasi semirishning boshlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun dietangizni va jismoniy faoliyatingizni to'g'ri sozlashingizga yordam beradi. Yoshi tufayli jismoniy faollikni oshira olmaydigan keksa odamlar, masalan, parkda yurishni qoidaga aylantirishlari kerak, shuningdek, dietasini qayta ko'rib chiqishlari kerak.

Oson hazm bo'ladigan uglevodlarni o'z ichiga olgan shirinliklar, un mahsulotlari, mevalar, sabzavotlar tez kilogramm ortishiga olib keladi. Semirib ketishning eng yaxshi oldini olish uy qurilishi taomidir, chunki u konservantlar va chiplar, krakerlar va gazaklar kabi mahsulotlarda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan har qanday "kimyoviy moddalar" dan foydalanmasdan tayyorlanadi.

Semirib ketish muammosi bilan shug'ullanadigan shifokorlar o'z bemorlariga ovqatdan so'ng darhol yotishni taqiqlaydi va ularga ozgina yurishni tavsiya qiladi. Bunday holda siz nafaqat ortiqcha vazn muammosini, balki birga keladigan kasalliklarni ham hal qilishingiz mumkin. Bularga yurak, qon tomirlari, jigar, bo'g'imlar va boshqalar kasalliklari kiradi.

Nutritionist bilan maslahatlashuv va profilaktik tekshiruvlar erta kilogramm ortishini aniqlashga va erta davolanishni boshlashga yordam beradi.

O'smirlar va bolalarda semirishning oldini olish

Bolalarda semirishning oldini olish ehtiyotkorlik bilan yondashishni talab qiladi. Agar tashxis qo'yilsa, terapiya uchun ikkita komponent qo'llaniladi - sport o'ynash va to'g'ri ovqatlanish. O'smirning butun kelajakdagi hayoti ana shu tamoyillarga asoslanadi. Dori-darmonlarni davolash faqat birga keladigan kasalliklarda buyuriladi.

Diyetani tayyorlash dietolog tomonidan amalga oshiriladi, u o'sib borayotgan tananing oqsillar, yog'lar va uglevodlarga bo'lgan ehtiyojini to'g'ri hisoblashi kerak. Menyuda proteinli mahsulotlar (kam yog'li baliq va go'sht, tvorog, tuxum, sut) bo'lishi kerak.

Ratsiondan chiqarib tashlash kerak: tez ovqat, shirinliklar, margarin, vodorodlangan yog'lar, makaron va qandolat mahsulotlari.

Ratsionda uglevodlarga boy bo'lgan sabzavotlar va mevalar bo'lishi kerak. Ratsiondan ishtahani oshiradigan ovqatlar va idishlarni (boy bulonlar, dudlangan go'sht, ziravorlar, achchiq idishlar) olib tashlash yaxshiroqdir.

Semirib ketgan bolalar o'z tanalarida suyuqlikni ushlab turadilar, shuning uchun ular tuzni iste'mol qilishni kamaytirishlari kerak. Farzandingizga nonushta, tushlik va kechki ovqat oralig'ida hech narsa ichmasligingiz kerak.

Kundalik ovqatlanish shunday taqsimlanishi kerakki, asosiy ovqat kunning birinchi yarmida, bola ko'proq harakat qilganda va shunga mos ravishda ko'p energiya sarflaydi. Kechki ovqat yotishdan 2-3 soat oldin bo'lishi kerak.

Bittasi muhim nuqtalar O'smirlarda semirishning oldini olish jismoniy mashqlardir. Axir, jismoniy faoliyat sizga oziq-ovqatdan olingan energiyani sarflashga imkon beradi va yog 'birikmalariga aylanmaydi.

Bolalik semizligi kattalardagi semizlikka qaraganda tezroq davolanadi. Shuning uchun, patologiya paydo bo'lganda, ota-onalar shoshilinch harakat qilishni boshlashlari kerak.

Semirib ketishning asoratlari

Psixologik muammolardan tashqari, ortiqcha vaznli bemorlarda diabet, insult, angina pektorisi, artrit, artroz, tug'ilishning pasayishi, hayz davrining buzilishi va boshqalar kabi ko'plab jiddiy kasalliklar mavjud.

Semirib ketgan odamlarda mavjud kasalliklardan to'satdan o'lim xavfi yuqori. 15 yoshdan 69 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun ideal tana vaznidan 20% yuqori bo'lgan o'lim darajasi normal vaznli odamlarga qaraganda uchdan biriga yuqori.

Uzoq o'tmishda og'irlikning to'planishi odamga majburiy ochlik davrida omon qolish imkonini berdi. Semiz ayollar unumdorlik va salomatlik ramzi bo'lib xizmat qilgan.

Hind, yunon va rim madaniyati yozuvlarida ortiqcha vazn illat sifatida paydo bo'lgan. Gippokrat ortiqcha vaznli odamlar qisqa umr ko'rishini, ortiqcha vaznli ayollar esa bepusht ekanligini ta'kidladi.

Dunyodagi ko'plab odamlar tabiatning ajoyib ixtirosi - yog'li qatlamlardan aziyat chekmoqda. Evropa mamlakatlarida aholining 25 foizi semirib ketgan. Dunyo bo'ylab bolalar va o'smirlarda ortiqcha vaznning ko'payishi kuzatilmoqda.

Semirib ketish dolzarb tahdidga aylanib, ijtimoiy xavf tug‘dirmoqda. Patologiya xavfli birga keladigan kasalliklar (diabetes mellitus, ateroskleroz, ayollarda bepushtlik, xolelitiyoz) rivojlanishi tufayli yosh mehnatga layoqatli odamlarda nogironlikka olib keladi.

Zamonaviy jamiyatda semiz odamlarning farovonligi muammosi dolzarb va ijtimoiy ahamiyatga ega bo'lib bormoqda. Jamiyat beixtiyor o‘z fuqarolarini yuqori kaloriyali oziq-ovqatlarni iste’mol qilish orqali ortiqcha vaznga olib keladi, texnologik taraqqiyot esa harakatsiz turmush tarziga undaydi.

Ko'pgina mamlakatlarda semirishning oldini olish ko'p narsani orzu qiladi. Shifokorlarning fikricha, semirib ketish insonning o'zi muammosi bo'lib, u noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadi.

Shuning uchun ortiqcha vazn terapiyasining asosiy maqsadi nafaqat vaznni normal holatga qaytarish, balki metabolizmni nazorat qilish va obez bemorlarda yuzaga keladigan jiddiy kasalliklarning rivojlanishining oldini olishdir.

Nihoyat

Semirib ketish jiddiy kasallik bo'lib, uni davolashga to'g'ri yondashuvni talab qiladi. Mutaxassislarga murojaat qilish sizga terapiya tugagandan so'ng va tanaga zarar etkazmasdan vaznni qayta olmasdan kamaytirishga imkon beradi va bemorning umr ko'rish davomiyligini oshiradi.

Bugungi kunda biz og'irligi tibbiy me'yorlardan aniq oshib ketadigan bolalarni tez-tez uchratamiz. Ortiqcha vazn qanday kasalliklarga olib keladi? Bu bolaning ruhiy salomatligiga qanday ta'sir qiladi? Bolalarda semirishning sabablari nimada? Qanday qilib oldini olish mumkin?

Ortiqcha vaznning jiddiy oqibatlari

Ota-onalar semirish ekanligini bilishlari kerak bolalik jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Qandli diabet, jigar va o't pufagi kasalliklari, gipertenziya, bepushtlik va boshqa surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Bolalikdan semirib ketgan odamlarda ateroskleroz, koroner yurak kasalligi, miokard infarkti yoki surunkali yurak etishmovchiligi erta yoshda - keksa odamlarga xos bo'lgan kasalliklar rivojlanishi mumkin. Ortiqcha vaznli bola ko'pincha horlama va boshqa uyqu buzilishlaridan aziyat chekadi. Semirib ketish bolaning psixologik holatiga ham salbiy ta'sir qiladi: ortiqcha vazn bolalar va o'smirlarda o'ziga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada pasaytiradi, bu o'qish bilan bog'liq muammolarga olib keladi va ba'zida tengdoshlarning masxarasini keltirib chiqaradi va natijada izolyatsiyaga olib keladi. va depressiya.

Bolalarda semirishning sabablari

Ko'pincha bolalarda ortiqcha vazn noto'g'ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzining natijasidir, ammo bu endokrin tizim kasalliklari yoki boshqa jiddiy sog'liq muammolari tufayli ham bo'lishi mumkin. Semirib ketishning asosiy xavf omillari quyidagilardir.

• Noto'g'ri ovqatlanish
  Agar bola muntazam ravishda yuqori kaloriyali, yog'li va shirin taomlarni iste'mol qilsa (tez ovqatlar, gazaklar, chiplar, qandolat mahsulotlari, pishirilgan mahsulotlar va boshqalar), bu ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Va agar siz bunga shakarli gazlangan ichimliklar, muzqaymoq, qaymoqli shirinliklar va boshqa shirinliklarni qo'shsangiz, semirish xavfi yanada ortadi.
• Sedentary turmush tarzi
  Jismoniy faollikning etishmasligi ortiqcha vaznning to'planishiga yordam beradi, chunki... bu holda, bola ovqatdan olganidan ko'ra kamroq kaloriyalarni yoqadi. Agar bola ko'p vaqtini televizor tomosha qilish, kompyuterda yoki uzoq vaqt davomida video o'yinlar o'ynashda o'tkazsa, bu turmush tarzi ham semirishning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
• Irsiy omil
  Agar oila a'zolari ortiqcha vaznga ega bo'lsa, bu bolalarda semirishning rivojlanishi uchun qo'shimcha xavf omilidir, ayniqsa uyda har doim yuqori kaloriyali oziq-ovqat har doim mavjud bo'lsa va bola harakatsiz turmush tarzini olib boradi.
• Psixologik omillar
  Bolalar va o'smirlar, xuddi kattalar kabi, stress, muammolar yoki kuchli his-tuyg'ular kabi psixologik muammolarni "ovqatlanishga" moyil bo'lishadi va ba'zida ular zerikishdan keyin xuddi shunday ovqatlanadilar. Ba'zida ortiqcha ovqatlanishning sababi ota-onalarning e'tiborining etishmasligi yoki yo'qligi bo'lib, oziq-ovqatdan olingan qo'shimcha kaloriyalar ortiqcha vaznga olib keladi.

Tibbiy savollar uchun birinchi navbatda shifokoringiz bilan maslahatlashing

Maqola "Medzapros" sayti tomonidan taqdim etilgan,
"Salomatlik mamlakati" jurnali

"Bolalarda ortiqcha vazn: sabablari, oldini olish va davolash" maqolasiga sharh bering.

Maqolaning asosiy qismidagi dahshatli rasm quyida keltirilgan. Siz matnning qolgan qismi va maqolaning sarlavhasisiz uni yolg'iz qoldirishingiz mumkin. Va hamma narsa aniq bo'ladi. Bolalar stolida Coca-Cola (yoki Pepsi, men farqni ko'rmayapman - aqlli avtomobil ixlosmandlari uzoq vaqtdan beri ikkalasini ham o'z ehtiyojlariga moslashtirgan - yuvish dvigatellari kabi - u kislotadan ham yomonroq korroziyaga uchraydi). Qolgan hamma narsa fast-fud deb atalmish - biz buni tez ovqat deb ataymiz - hatto kattalar tanasi ham o'ziga zarar bermasdan ovqat hazm qila olmaydi, hamma narsa o'sib borayotgan va rivojlanayotgan bolani qo'ying... Bolalar maktablarda nima yeydi? Va ular u erda hech narsa yemaydilar. Chunki ta'm allaqachon boshqa narsa uchun shakllangan - kostryulkalar va bo'tqalar uchun emas, balki chiplar, yong'oqlar, glutamatli krakerlar va qadoqlangan barcha narsalar uchun. Tanaffus paytida qo'shni do'konga yugurib, ovqatlanadigan narsa. Biz, ota-onalar, yoshidan qat'i nazar, o'rtacha vazni 100 kg dan ortiq bo'lgan Amerika va uning oddiy aholisini ko'rsatadigan televizor ekranlarini ko'rib, dahshatga tushamiz. Va biz hech narsa qilmaymiz yoki hech narsa qila olmaymiz, qarshimiz. Milliy dastur yo'q (Doktor Bormental va Yupqalar mamlakati hisobga olinmaydi, garchi biz ayyor tashkilotchilarning tijorat ruhiga hurmat ko'rsatishimiz kerak). Sportda mamlakatimizdan kelgan eng yaxshilarimiz boshqalardan ancha oldinda, o'rtacha rus haqida nima deyish mumkin, sport esa milliy siyosatimizning ustuvor yo'nalishlaridan yiroq. Agar sovet davrida har bir burchakda sport klublari bo'lsa, endi ota-onalar maktabgacha yoshdagi bolasini qaerga joylashtirishni bilishmaydi.

2012-05-28 28.05.2012 00:45:20,

Bugun biz "Bolalarda semirishning oldini olish" mavzusidagi savollarga javob beramiz va bizning dietologimiz Valentina Tolmacheva o'z sharhlari va tavsiyalarini beradi.

Bolalarda ortiqcha vazn: sabablari, oldini olish va davolash

Boladagi ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan tavsiyalar.

Bugungi kunda biz og'irligi tibbiy me'yorlardan aniq oshib ketadigan bolalarni tez-tez uchratamiz. Ortiqcha vazn qanday kasalliklarga olib keladi? Bu bolaning ruhiy salomatligiga qanday ta'sir qiladi? Bolalarda semirishning sabablari nimada? Qanday qilib oldini olish mumkin?

Ota-onalar bolalikdagi semirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilishlari kerak. Qandli diabet, jigar va o't pufagi kasalliklari, gipertenziya, bepushtlik va boshqa surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Bolalikdan semirib ketgan odamlarda ateroskleroz, koroner yurak kasalligi, miokard infarkti yoki surunkali yurak etishmovchiligi erta yoshda - keksa odamlarga xos bo'lgan kasalliklar rivojlanishi mumkin. Ortiqcha vaznli bola ko'pincha horlama va boshqa uyqu buzilishlaridan aziyat chekadi. Semirib ketish bolaning psixologik holatiga ham salbiy ta'sir qiladi: ortiqcha vazn bolalar va o'smirlarda o'ziga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada pasaytiradi, bu o'qish bilan bog'liq muammolarga olib keladi va ba'zida tengdoshlarning masxarasini keltirib chiqaradi va natijada izolyatsiyaga olib keladi. va depressiya.

Ko'pincha bolalarda ortiqcha vazn noto'g'ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzining natijasidir, ammo bu endokrin tizim kasalliklari yoki boshqa jiddiy sog'liq muammolari tufayli ham bo'lishi mumkin. Semirib ketishning asosiy xavf omillari quyidagilardir.

Oziq-ovqat tanlovi, kunlik menyular va oilaviy ovqatlanish tartibi kattalar tomonidan belgilanadi va hatto kichik o'zgarishlar ham farzandingiz salomatligi uchun katta foyda keltirishi mumkin.

Bu qiziq! Bolalarda semirishni davolash ularning yoshi va umumiy salomatligiga bog'liq. Bolalarga ishtahani bostiruvchi yoki vazn yo'qotishga yordam beradigan dorilar buyurilmaydi. Agar bolada semizlik gormonal tizimning buzilishidan kelib chiqsa, vazn yo'qotish parhez, jismoniy mashqlar va asosiy kasallikni davolashning kombinatsiyasi orqali amalga oshirilishi mumkin.

• Oziq-ovqat sotib olayotganda, meva va sabzavotlar haqida unutmang. Tayyorlangan sanoat mahsulotlari, krakerlar, pechene va pishiriqlar, yarim tayyor oziq-ovqat mahsulotlari, shuningdek tayyor ovqatlar, shu jumladan. Muzlatilganlar ko'pincha juda ko'p yog' va shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ularni sotib olmaslik kerak. Buning o'rniga, sog'lom, past kaloriyali ovqatlarni tanlang.
• Hech qachon ovqatni mukofot yoki jazo sifatida ishlatmang.

• Savdoda ishlab chiqarilgan shakarli ichimliklar, jumladan, meva sharbati bo'lgan ichimliklar iste'molidan saqlaning yoki cheklang. Bu ichimliklar kaloriyalarda yuqori, lekin juda oz miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi.
• Har bir taom uchun butun oilani stol atrofida yig'ishga harakat qiling. Sekin ovqatlaning, yangiliklarni baham ko'ring. Farzandingizga televizor, kompyuter yoki video o'yinlar oldida ovqat eyishiga yo'l qo'ymang - bu uning to'yish ustidan nazoratni yo'qotishiga va kerak bo'lganidan ko'proq ovqatlanishiga olib keladi.
• Farzandingiz bilan kafe va restoranlarga imkon qadar kamroq tashrif buyurishga harakat qiling, ayniqsa tez ovqatlanish restoranlariga. Bunday oziq-ovqat do'konlarida menyudagi idishlarning ko'pchiligi kaloriyalarda yuqori va ko'p miqdorda nosog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.

Farzandingizning jismoniy faolligini oshirish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling.

• Farzandingizning kompyuterda va televizor ekrani oldida vaqtini ikki soatgacha cheklang.
• Jismoniy mashqlarga emas, balki umuman harakatchanlikka e'tibor qarating - bola biron bir aniq jismoniy mashqlar to'plamini bajarishi shart emas, siz shunchaki bekinmachoq o'ynashingiz yoki ushlashingiz, arqondan sakrashingiz, qorli ayolni haykalga solishingiz va hokazo.
• Farzandingiz faol bo'lishi uchun unga o'rnak bo'ling. Butun oila qanday ochiq havoda faoliyat ko'rsatishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
• Hech qachon jismoniy mashqlarni jazo yoki ish sifatida ishlatmang.
• Farzandingizga haftaning turli kunlarida faoliyatni o'zgartirishga ruxsat bering. Bir kuni basseynda suzsin, boshqa kuni boulingga borsin, uchinchi kuni futbol o'ynasin, to'rtinchi kuni velosiped minsin. Uning nima qilishi muhim emas - u ko'proq harakat qilishi muhim.

Bolalarda semirish- tanadagi yog 'to'qimalarining ortiqcha cho'kishi bilan kechadigan surunkali metabolik kasallik. Bolalarda semirish tana vaznining ortishi bilan namoyon bo'ladi va ich qotishi, xoletsistit, arterial gipertenziya, dislipidemiya, insulin qarshiligi, jinsiy bezlarning disfunktsiyasi, artroz, tekis oyoqlar, uyqu apnesi, bulimiya, anoreksiya va boshqalar rivojlanishiga moyil bo'ladi. Bolalik va o'smirlik diagnostikasi. Semizlik bo'y o'lchovlari, tana vazni, BMI va haqiqiy ko'rsatkichlarning kutilgan qiymatlardan oshib ketishi (sentil jadvallari bo'yicha) asosida amalga oshiriladi. Bolalarda semirishni davolash dietoterapiya, ratsional jismoniy faollik va psixoterapiyani o'z ichiga oladi.

Bolalardagi semirish - bu bolaning haqiqiy tana vazni yosh me'yoridan 15% yoki undan ko'proq oshib ketadigan holat va tana massasi indeksi ≥30 ni tashkil qiladi. Tadqiqot ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, rus bolalarining taxminan 12 foizi ortiqcha vaznga ega, shaharlarda yashovchi bolalarning 8,5 foizi va qishloq joylarida 5,5 foizi semirib ketgan. Butun dunyoda bolalar o'rtasida semizlik tarqalishining epidemik o'sishi kuzatilmoqda, bu pediatriya va pediatriya endokrinologiyasi tomonidan ushbu muammoga jiddiy munosabatda bo'lishni talab qiladi. Semirib ketgan kattalarning deyarli 60 foizi bolalik va o'smirlik davrida vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelishdi. Bolalarda semirishning rivojlanishi kelajakda yurak-qon tomir, endokrin, metabolik, reproduktiv kasalliklar, ovqat hazm qilish tizimi va tayanch-harakat tizimi kasalliklarining rivojlanishiga olib keladi.

Bolalardagi semirish polietiologik xususiyatga ega; uni amalga oshirishda genetik va atrof-muhit omillarining murakkab o'zaro ta'siri muhim rol o'ynaydi. Barcha holatlarda, bolalik semizligining asosi energiya sarfini ko'paytirish va energiya sarfini kamaytirish natijasida yuzaga keladigan energiya muvozanatidir.

Ma'lumki, agar ikkala ota-ona ham semirib ketgan bo'lsa, bolada shunga o'xshash buzilish ehtimoli 80% ni tashkil qiladi; agar faqat onasi semirib ketgan bo'lsa - 50%; faqat ota uchun - 38%.

Semirib ketish xavfi guruhiga tug'ilishda og'irligi ko'tarilgan (4 kg dan ortiq) va oylik ortiqcha vazn ortishi bilan shishadan oziqlanadigan bolalar kiradi. Kichkintoylarda semizlik bolani yuqori kaloriyali formulalar bilan ortiqcha ovqatlantirish va qo'shimcha ovqatlarni kiritish qoidalarini buzish tufayli rivojlanishi mumkin.

Anamnestik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik bolalarda semirishning rivojlanishi dietani buzish va jismoniy faollik darajasining pasayishi bilan bog'liq. Odatda, ortiqcha vaznli va semirib ketgan bolalarning ratsionida oson hazm bo'ladigan uglevodlar (pishirilgan mahsulotlar, shirin desertlar) va qattiq yog'lar (tez ovqat), shirin ichimliklar (sharbatlar, soda, choylar) tolalar, oqsillar va suvni etarli darajada iste'mol qilmaydi. Shu bilan birga, ko'pchilik bolalar o'troq turmush tarzini olib boradilar (ular ochiq havoda o'ynamaydilar, sport o'ynamaydilar, jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga bormaydilar), ko'p vaqtlarini televizor yoki kompyuter tomosha qiladilar va kuchli ruhiy stressni boshdan kechiradilar. jismoniy harakatsizlikka hissa qo'shadi.

Bolalardagi semirish nafaqat konstitutsiyaviy moyillik va ovqatlanish sabablari, balki jiddiy patologik holatlarning natijasi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, semizlik ko'pincha irsiy sindromlar (Daun, Prader-Vili, Lourens-Mun-Biedl, Koen), endokrinopatiyalar (tug'ma hipotiroidizm, Itsenko-Kushing sindromi, yog'li-jinsiy distrofiya), markaziy asab tizimining shikastlanishi (tufayli) bo'lgan bolalarda uchraydi. bosh jarohati, meningit, ensefalit, neyroxirurgik operatsiyalar, miya shishi va boshqalar).

Ba'zida bolalarning kasallik tarixi semirish va tashqi hissiy omillar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi: maktabga kirish, baxtsiz hodisa, qarindoshlarning o'limi va boshqalar.

Shunday qilib, paydo bo'lish sabablarini hisobga olgan holda, bolalarda semirishning ikki shakli ajratiladi: birlamchi va ikkilamchi. O'z navbatida, bolalarda birlamchi semirish ekzogen-konstitutsiyaviy (irsiy moyillik bilan bog'liq) va ozuqaviy (ovqatlanishdagi xatolar bilan bog'liq) bo'linadi. Konstitutsiyaviy semizlik bilan bolalar ortiqcha vaznning o'zi emas, balki organizmdagi metabolik jarayonlarning o'ziga xos xususiyatlarini meros qilib olishadi. Oziqlanish semirishi ko'pincha bolalarda rivojlanishning muhim davrlarida uchraydi: erta bolalik (3 yoshgacha), maktabgacha yosh(5-7 yosh) va balog'at yoshi (12 yoshdan 16 yoshgacha).

Bolalarda ikkilamchi semirish turli tug'ma va orttirilgan kasalliklarning natijasidir. Ikkilamchi semirishning eng keng tarqalgan turi bu endokrin semizlik bo'lib, u qizlarda tuxumdonlar, qalqonsimon bez va bolalarda buyrak usti bezlari kasalliklari bilan birga keladi.

Bolalarda semirishni aniqlash mezonlari hali ham munozara mavzusidir. Gaivoronskaya A.A. Bolaning tana vaznining ma'lum bir yosh va o'sish uchun normadan oshib ketishiga asoslanib, u bolalarda semirishning 4 darajasini ajratadi:

• Semirib ketish I darajali- bolaning tana vazni normadan 15-24% ga oshadi
• Semirib ketish II daraja- bolaning tana vazni normadan 25-49% ga oshadi
• Semirib ketish III daraja- bolaning tana vazni normadan 50-99% ga oshadi
• Semirib ketish IV daraja- tana vazni ruxsat etilgan yosh normasidan 100% dan ortiq.

I-II darajali birlamchi semirish bolalarning 80 foizida aniqlanadi.

Bolalarda semirishning asosiy belgisi teri osti yog 'qatlamining ko'payishi hisoblanadi. Kichkina bolalarda birlamchi semirish belgilari harakatsizlik, vosita qobiliyatlarining kechikishi, ich qotishi tendentsiyasi, allergik reaktsiyalar va yuqumli kasalliklarni o'z ichiga olishi mumkin.

Oziqlantiruvchi semizlik bilan bolalarda qorin, tos, son, ko'krak, orqa, yuz va yuqori ekstremitalarda ortiqcha yog 'birikmalari mavjud. Maktab yoshida bunday bolalarda nafas qisilishi, jismoniy faoliyatga tolerantlik pasayib, qon bosimi ko'tariladi. Balog'at yoshiga etganida, bolalarning to'rtdan bir qismi semirish, gipertenziya, insulin qarshiligi va dislipidemiya bilan tavsiflangan metabolik sindromga tashxis qo'yilgan. Semirib ketish fonida bolalarda ko'pincha siydik kislotasi almashinuvining buzilishi va dismetabolik nefropatiya rivojlanadi.

Bolalardagi ikkilamchi semirish etakchi kasallikning fonida yuzaga keladi va ikkinchisining tipik belgilari bilan birlashtiriladi. Shunday qilib, konjenital hipotiroidizm bilan bolalar boshini ko'tarib, o'tirishni va kech yurishni boshlaydilar; ularning tishlash sanalari kechiktiriladi. Orttirilgan hipotiroidizm ko'pincha yod tanqisligi tufayli balog'at yoshida rivojlanadi. Bunday holatda, bolalarda semirib ketishdan tashqari, charchoq, zaiflik, uyquchanlik, maktabda ishlashning pasayishi, terining qurishi, qizlarda hayz davrining buzilishi kuzatiladi.

Kushingoid semirishning xarakterli belgilari (bolalarda Itsenko-Kushing sindromi bilan) qorin, yuz va bo'yindagi yog 'birikmalari; oyoq-qo'llari esa ingichka bo'lib qoladi. Qizlarda balog'at yoshida amenoreya va hirsutizm kuzatiladi.

Sut bezlari kattalashgan (jinekomastiya), galaktoreya, bosh og'rig'i va qizlarda dismenoreya bilan og'rigan bolalarda semizlikning kombinatsiyasi prolaktinoma mavjudligini ko'rsatishi mumkin.

Agar qiz ortiqcha vazndan tashqari terining yog'liligi, akne, ortiqcha soch o'sishi, tartibsiz hayz ko'rish haqida tashvishlansa, u holda yuqori daraja Ehtimol, u polikistik tuxumdon sindromiga ega. Adipozogenital distrofiya bilan og'rigan o'g'il bolalarda semizlik, kriptorxizm, jinekomastiya, jinsiy olatni rivojlanmaganligi va ikkilamchi jinsiy belgilar mavjud; qizlarda - hayz ko'rishning yo'qligi.