Absolútne každý, kto si prvýkrát sadne za volant, má strach zo šoférovania. A nemali by ste veriť vyjadreniam ľudí, ktorí tvrdia, že práve on údajne necítil strach, keď prvýkrát sadol za volant. V každom prípade mal trochu rozpakov a miernu nesmelosť, a to je normálne. Z psychologického hľadiska je pocit strachu pre človeka veľmi užitočný, keďže ho zachraňuje v nebezpečných životných situáciách. Ale pocit strachu je užitočný, keď ide o racionálny strach, keď je vedomý a primeraný situácii. Strach z auta je vo väčšine prípadov iracionálny a priťahovaný. Časom sa z takéhoto iracionálneho strachu z riadenia auta môže vyvinúť fobická zložka a človek si už za volant nesadne za žiadnych okolností. Všetky ľudské strachy a fóbie sú však reverzibilné poruchy, čo znamená, že takéto obavy sa dajú celkom úspešne prekonať.
Postavte sa svojmu strachu 😉
Každý človek má svoj vlastný strach, pretože každý je individualita. Niektorí ľudia sa jednoducho boja problémov počas jazdy autom. Iní sa napríklad boja lietať v lietadle. Niektorí sa boja stretnutia s dopravným policajtom, iní sa jednoducho boja prejsť do protismerného pruhu, alebo že im zlyhajú brzdy. Z toho môžeme predpokladať, že človek sa bojí o svoj život, no všetci ľudia sú iní a u každého sa strach prejavuje inak. Niektorí ľudia, ktorí majú auto, nedokážu prekonať strach zo šoférovania, za volantom sa cítia nerozhodní, obmedzení, niekedy zbabelí a neistí, svoj strach skrývajú, čo môže mať katastrofálne následky. Takíto ľudia sa nikdy nebudú môcť stať plnohodnotnými vodičmi.
Ženy sa správajú v prípadoch strachu zo šoférovania trochu inak ako muži. Je to spôsobené predovšetkým biologickými dôvodmi a vlastnosťami jej tela. Slabšie pohlavie je zvyčajne pomalšie a menej rozhodné ako silnejšie. Ak však žena dokáže urobiť krok a prekonať svoj strach, môže sa z nej stať kvalifikovaná vodička, nie horšia ako muž, ktorý tiež podlieha iracionálnemu strachu zo šoférovania auta. Niekedy môže byť žena lepšou vodičkou ako väčšina mužov. Obavy sú rôzne, môžu vzniknúť rôznymi spôsobmi a úplne rôzne situácie. Samotný strach, samozrejme, môže prejsť, ale vo veľmi zriedkavých prípadoch. V podstate získava stále viac nových farieb, foriem a prejavov. Človek v tomto stave je v neustálom strese, ktorý sa zhoršuje a môže viesť k neurotickej poruche. Takýto človek sa môže stať agresívnym alebo sa jednoducho stiahne do seba.
Najjednoduchšia vec, ktorú môžete v takejto situácii urobiť, je nebáť sa skúsiť jazdiť častejšie a naučiť sa jazdiť s autom mimo mesta, kde nie je vôbec žiadna premávka, a len sa nestarať o všetky svoje negatívne emócie. Na jednej strane sú rady rozumné a správne a v niektorých prípadoch celkom dobre fungujú. Stále však existuje určitá kategória ľudí, ktorí nedokážu prekonať svoj strach. Takíto ľudia sa začnú triasť pred cestou dávno pred jej začiatkom, neustále si v hlave prehrávajú rôzne neuveriteľné situácie, v ktorých sa môžu ocitnúť, čím sa ešte viac zastrašujú. Ako sa majú vodiči vysporiadať s takýmto smútkom? Existuje z ich pohľadu východisko z takejto ťažkej situácie a dá sa im pomôcť prekonať tento zažitý strach?
So strachom sa treba vysporiadať postupne
Takýto človek musí pochopiť, prečo potrebuje riadiť auto a či to naozaj chce. Po uvedomení si, že riadenie auta je nevyhnutné a prinesie potešenie, je v druhom štádiu dôležité uvedomiť si, že všetky existujúce obavy nie sú ničím iným ako len fikciou, jej násilím, zbabelcami, fantáziami. Je dôležité vedieť, že sa s takýmito obavami dá vyrovnať a niekedy to nie je také ťažké, ako sa zdá.
Psychológia tvrdí, že strach zo šoférovania súvisí s nízkym sebavedomím človeka, ktoré nikdy nie je neskoro na to, aby sa zvýšilo ani s vekom, treba to urobiť preto, aby sa cítil slobodný, nebol závislý od strachu a čo je najnepríjemnejšie, od prehnaný strach, ktorého realitu nepodporí nič, iba ľudské fantázie. S pocitom strachu teda môžete a mali by ste bojovať, ale pocit bezmocnosti, ktorý tieto obavy vyvoláva, je oveľa ťažší. Navyše pri absencii životných úspechov sa určite zvýši pocit bezmocnosti.
Keď človek pochopí a rozhodne sa, že potrebuje riadiť auto, a nie je jediný na tomto svete, kto bude riadiť auto, bude musieť prijať dva hlavné komponenty:
- Človek si musí priznať, že má naozaj strach zo šoférovania a tento strach je iracionálny, a teda fobický.
- Uvedomte si, že podľahnutím takémuto strachu vznikajú nové obavy, s ktorými sa bez pomoci odborníka bude oveľa ťažšie vyrovnať. Človek teda žije vo svojich obavách a stráca alebo obmedzuje svoju slobodu.
Buďte vytrvalí pri prekonávaní svojich fóbií
Existuje aj niekoľko psychologických afirmácií, ktoré fungujú na princípe autohypnózy na prekonanie strachu:
- Pri jazde autom mi nehrozí žiadne nebezpečenstvo
- Negatívne myšlienky sú len výplodom mojej fantázie, ktorej je čas sa vzdať
- Strach je len emócia, ktorú potrebujete a ktorú môžete ľahko prekonať.
- Strach má byť učiteľom, učím sa zo svojich strachov, takže je pre mňa veľkým potešením zmeniť negatívne myšlienky na pozitívne
- Každé ráno sa musíte zobudiť sebavedomo
Postupná metóda je veľmi účinná pri prekonávaní strachu. Ak je strach veľmi silný, potom je potrebné rozšíriť vašu zónu pohodlia, a to postupne. Na začiatok by to mohol byť výcvik jazdy mimo mesta, potom na známych uliciach s minimálnou premávkou. Je potrebné začať riadiť auto a prekonať strach v spoločnosti dobrých priateľov alebo blízkych príbuzných, ktorí sú skúsení vodiči. Spôsob vizualizácie tiež funguje a prináša svoje ovocie. Je založená na myšlienke nebezpečného a extrémna situácia, z ktorej človek vychádza dôstojne a so cťou, čiže pôsobí veľmi pokojne, sebavedomo a hlavne šikovne. Je lepšie vykonávať prácu pomocou metódy vizualizácie so sebavedomou a zručnou jazdou a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Šoférovanie sa následne stane zručným a majstrovským.
Každý má strach zo šoférovania.
A ešte posledná vec. Počas boja a prekonávania svojho strachu je nežiaduce sledovať televízne programy o incidentoch na cestách. Keď strach zo šoférovania začne opadať, vystrieda ho pocit veľkého zadosťučinenia a skutočný pôžitok z jazdy autom vám dá pocit dobrej nálady a hrdosti na seba.
- Správy
- Dielňa
Limuzína pre prezidenta: odhalené ďalšie podrobnosti
Webová stránka Federálnej patentovej služby je naďalej jediným otvoreným zdrojom informácií o „aute pre prezidenta“. Po prvé, NAMI patentovalo priemyselné modely dvoch automobilov - limuzíny a crossoveru, ktoré sú súčasťou projektu „Cortege“. Potom naši ľudia zaregistrovali priemyselný vzor s názvom „Car Dashboard“ (s najväčšou pravdepodobnosťou...
AvtoVAZ nominoval vlastného kandidáta do Štátnej dumy
Ako sa uvádza v oficiálnom vyhlásení AvtoVAZ, V. Derzhak pracoval v podniku viac ako 27 rokov a prešiel všetkými fázami kariérneho rozvoja - od bežného pracovníka až po majstra. Iniciatíva nominovať zástupcu zamestnancov AvtoVAZ do Štátnej dumy patrí zamestnancom spoločnosti a bola oznámená 5. júna počas osláv Dňa mesta Tolyatti. Iniciatíva...
Samoriadiace taxíky prichádzajúce do Singapuru
Počas testov sa na cesty v Singapure dostane šesť upravených Audi Q5 schopných autonómnej jazdy. Minulý rok takéto autá bez prekážok cestovali zo San Francisca do New Yorku, uvádza agentúra Bloomberg. V Singapure sa budú drony pohybovať po troch špeciálne pripravených trasách vybavených potrebnou infraštruktúrou. Dĺžka každej trasy bude 6,4...
Cesty v Rusku: nevydržali to ani deti. Foto dňa
Naposledy bola táto lokalita, ktorá sa nachádza v malom meste v regióne Irkutsk, renovovaná pred 8 rokmi. Deti, ktorých mená nie sú menované, sa rozhodli opraviť tento problém samostatne, aby ste mohli jazdiť na bicykli, uvádza portál UK24. Reakcia miestnej administratívy na fotografiu, ktorá sa už stala skutočným hitom internetu, nebola zverejnená. ...
Sú pomenované regióny Ruska s najstaršími autami
Najmladší vozový park je zároveň v Tatarskej republike ( priemerný vek- 9,3 roka) a najstarší je na území Kamčatky (20,9 roka). Takéto údaje uvádza vo svojej štúdii analytická agentúra Autostat. Ako sa ukázalo, okrem Tatarstanu len v dvoch ruských regiónoch je priemerný vek osobné autá menej...
V Helsinkách to bude zakázané osobné autá
Aby sa takýto ambiciózny plán premenil na skutočnosť, helsinské úrady zamýšľajú vytvoriť najvhodnejší systém, v ktorom budú hranice medzi osobným a verejná doprava bude vymazaný, informuje Autoblog. Ako povedala Sonja Heikkilä, dopravná špecialistka na radnici v Helsinkách, podstata novej iniciatívy je celkom jednoduchá: občania by mali mať...
SUV GMC sa zmenilo na športové auto
Hennessey Performance bol vždy známy svojou schopnosťou veľkoryso pridať ďalšie kone do „nadupaného“ auta, no tentoraz sa Američania zjavne uskromnili. GMC Yukon Denali by sa mohol zmeniť na skutočné monštrum, našťastie 6,2-litrová „osmička“ to umožňuje, ale motoroví inžinieri Hennessey sa obmedzili na pomerne skromný „bonus“ a zvýšili výkon motora...
Nový sedan Kia sa bude volať Stinger
Pred piatimi rokmi na autosalóne vo Frankfurte predstavila Kia koncepčný sedan Kia GT. Pravda, samotní Kórejci ho nazvali štvordverovým športovým kupé a naznačili, že toto auto by sa mohlo stať dostupnejšou alternatívou Mercedes-Benz CLS a Audi A7. A teraz, o päť rokov neskôr, sa koncept Kia GT zmenil na Kia Stinger. Súdiac podľa fotky...
Ako správne reagovať na povodne ulíc. Video a foto dňa
To, že táto téza je viac než len krásne slová, jasne dokazujú videá a fotografie, ktoré sa objavili po povodni, ktorá nastala v Moskve 15. augusta. Pripomeňme, že v hlavnom meste za necelý deň spadlo viac ako mesačné množstvo zrážok, v dôsledku čoho kanalizácia nezvládla prietok vody a mnohé cesty boli jednoducho zaplavené. Medzitým...
Video dňa: elektromobil dosiahne rýchlosť 100 km/h za 1,5 sekundy
Elektromobil s názvom Grimsel dokázal zrýchliť z nuly na 100 km/h za 1,513 sekundy. Úspech bol zaznamenaný na dráhe leteckej základne v Dübendorfe. Auto Grimsel je experimentálne auto vyvinuté študentmi z ETH Zurich a Lucerne University of Applied Sciences. Auto bolo vytvorené, aby sa zúčastnilo...
Požiadavky, ktoré sa vzťahujú na doplnkové vybavenie vnútri auta rastú rýchlym tempom. Do tej miery, že v kabíne jednoducho nie je dostatok miesta na umiestnenie všetkého potrebného vybavenia. Ak predtým zasahovali do výhľadu iba videorekordéry a osviežovače vzduchu, dnes je zoznam zariadení ...
Aké auto by si mal vybrať rodinný muž?
Rodinné auto by malo byť bezpečné, priestranné a pohodlné. Rodinné autá by navyše mali byť ľahko ovládateľné. Odrody rodinné autá Väčšina ľudí má spravidla koncept " rodinné auto» je spojená so 6-7-miestnym modelom. Kombi. Tento model má 5 dverí a 3...
AKO si vybrať značku auta, akú značku auta si vybrať.
Ako si vybrať značku auta Pri výbere auta si treba naštudovať všetky pre a proti auta. Hľadajte informácie na populárnych automobilových webových stránkach, kde majitelia áut zdieľajú svoje skúsenosti a odborníci testujú nové produkty. Po zhromaždení všetkých potrebných informácií sa môžete rozhodnúť...
S týmto pocitom sa stretáva veľa ľudí – začínajúci aj skúsení vodiči, ktorí utrpeli psychickú traumu, vodiči po dlhšej prestávke v šoférovaní.
Dnes si povieme niečo o strachu z auta samotného, jeho ovládania, cesty a sebavedomia.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prekonať to. A ako to urobiť, ako prekonať strach zo šoférovania- to vám prezradíme v tomto článku.
- začiatočníci,
- vodiči po nehode,
- vodičov po dlhšej prestávke.
Ako prekonať strach zo šoférovania ako začiatočník
Nováčikovia sú najneobľúbenejšou a zároveň „utláčanou“ kastou na našich cestách. Nervózne, nepredvídateľné, často brzdené správanie často provokuje ostatných vodičov k agresivite, vytvára dopravné zápchy a núdzové situácie. Nepretržité signály a blikajúce svetlomety však začiatočníkovi nepomôžu. A našou úlohou ako skúsenejších a uvedomelejších vodičov je pomôcť mu rýchlo sa prispôsobiť plynulosti premávky a nevytvárať zbytočnú nervozitu. Tým si predsa prešiel každý z nás. Spomeňte si na seba skôr, ako zatrúbite a buďte chápaví.
O svojom strachu z cesty, auta a premávky vie aj sám začiatočník. Zdrojom akéhokoľvek strachu je neznámo.Začiatočník, ktorý ide do mesta prvýkrát bez inštruktora, stojí pred úlohou s niekoľkými neznámymi naraz:
Ako sa bude auto správať, pokazí sa?
Zvládnem ovládanie?
Zabudnem na význam značky alebo dopravného značenia?
Poruším neúmyselne pravidlá cestnej premávky?
Každému nováčikovi neustále víria hlavou takéto otázky. S rozvojom skúseností, sebavedomia, synchronizáciou práce vedomého a nevedomého (napríklad rozoberanie dopravnej situácie a preraďovanie) sa tieto otázky postupne jedna po druhej eliminujú, v r. odlišná postupnosť. Strach zo šoférovania je podľa odborníkov takmer nemožné prekonať pomocou tréningu a psychologických techník – vyriešiť ich môžu len praktické skúsenosti. Aby ste sa prestali báť šoférovať, musíte jazdiť viac!
Do určitej miery pripravte človeka psychologicky, povedzte mu, s akými situáciami a akými „slušnými“ vodičmi sa stretne počas svojej prvej samostatný výlet Ako reagovať na takýto postoj je prvoradou úlohou inštruktora-mentora. Žiaľ, v školách sa tomu venuje veľmi malá pozornosť a niekedy sa vôbec neučia.
Všetky obavy sú individuálne a závisia od mnohých faktorov, od pohlavia až po vek. Najčastejšie je výskyt strachu spôsobený najbežnejšími situáciami na cestách. Čo však samotní nováčikovia svojou neskúsenosťou často provokujú. Napríklad dve bežné situácie:
1. Nerozhodnosť, malátnosť na ceste. V súčasnosti má naša cestná sieť, až na zriedkavé výnimky, ďaleko od ideálu. Cesty a ulice navrhnuté pred 30-40 alebo dokonca 100 rokmi nie sú schopné pojať všetky vozidlá. Na ceste je často potrebné vyhnúť sa dopravnej zápche alebo uviaznutiu v „mŕtvom“ jazdnom pruhu. Aké nepohodlné by bolo pre nováčika váhať na semafore. Dostáva porciu kriku, nespokojných klaksónov. V dôsledku toho začne byť ešte nervóznejší, začne sa nemotorne pohybovať, zasekne sa, rozbehne sa bez stlačenia spojky... Rozsvieti sa červená kontrolka. Tok naďalej stojí až do novej zelene. Bežná situácia?
2. Nepredvídateľné manévre. Internet je plný videí nováčikov, ktorí manévrujú na ceste, ako keby boli vo vlastnej domácej chodbe. Pravidlá prednosti, zmeny jazdných pruhov, značenie - akoby neboli pre nich. Pri manévri často zabrzdia na poslednú chvíľu, zabudnú zapnúť smerovku a urobia oveľa vážnejšie chyby.
Opäť, milí skúsení vodiči, buďte chápaví a nestupňujte napätie. Je lepšie byť opatrný. Keďže budete trúbiť, vyprovokujete nováčika k prudším manévrom a prípadnej nehode.
Niekoľko tipov pre začiatočníkov:
Ak nemáte žiadne alebo málo skúseností, vyberajte si nefrekventované a nepopulárne trasy s čo najnižšou premávkou! . Ale ako sa hovorí, zabijete dve muchy jednou ranou. Jednak získate skúsenosti za volantom a vlastne šoférovaním a nie státím v zápchach v centre mesta. Po druhé, bez akejkoľvek nervozity sa naučte správne a rýchlo vyhodnotiť situáciu na ceste. Verte mi, že už o pár mesiacov pominie strach ako pred autom, tak aj pred cestnými manévrami a náročnými situáciami.
Nezabudnite na auto umiestniť vhodné označenie, aby vodič za vami pochopil, že vodič je nováčik, a preto prejavil trpezlivosť a opatrnosť. Podľa štúdií viacerých renomovaných automobilových magazínov tieto znaky zachránili začiatočníka pred nehodou vo viac ako 10 % prípadov! Koniec koncov, skúsený vodič, keď videl znak „U“ alebo notoricky známu „Topánku“, aspoň zväčší vzdialenosť od auta a predvída možné nelogické manévre a „kolíkové“ brzdenie.
Nebuď nervózny! Samozrejme, nebudete môcť úplne vypnúť, ale minimalizujte svoju nervozitu! Nechajte sa neúspešne rozbehnúť, nechať blokovať dva jazdné pruhy alebo zastaviť na semafore. Toto sa stáva každému. Nechajte ich kričať, nadávať a trúbiť – toto nie je nehoda a nikto sa nezranil. Oveľa horšie je, ak vystrašení reakciou ostatných zrazu vletíte do križovatky pod „žltým“ svetlom a vrazí do vás bezohľadný vodič!
Nič nepokazíte, ak sa upokojíte, pokojne naštartujete a prečkáte ďalší cyklus semaforov. Ale potom sa pokojne odtiahnite a choďte. Neber veci osobne. Výkriky a signály platia aj pre skúsených vodičov, to v žiadnom prípade nie je výsadou začiatočníkov. „Zapískajú“ na každého a na každého – toto je spôsob, alebo presnejšie – Navyše, ak ste neváhali umiestniť ceduľku nováčika zadné okno- toto je železný argument. Pre každého skúseného vodiča to znie takto: "Varoval som ťa!"
Ak máte pocit, že začínate byť nervózny, dvakrát alebo trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. To výrazne pomôže zmierniť napätie.
Usmejte sa na seba do zrkadla častejšie. To podvedome stimuluje mozog k vytváraniu priaznivej nálady.
Ak sa bojíte nehody, v duchu si vytvorte jej obraz. Okamžite dostanete obraz o tých nebezpečných momentoch, ktorým by ste sa mali vyhnúť – prekročenie rýchlosti, predbiehanie atď.
Úplnému začiatočníkovi, ako aj pri kúpe nového auta, odporúčajú všetci odborníci aspoň polhodinu, ako sa hovorí, „potiahnuť všetky páky“ v stoji. Získava sa svalová pamäť, zapamätajú sa ovládacie prvky, ich funkčnosť a vzdialenosť. Keď teda vyjdete na cestu, už vás nebude rozptyľovať hľadanie radiacej páky alebo iných tlačidiel.
Mať nablízku skúseného vodiča (kamaráta, známeho) často pomáha. Vo väčšine prípadov to dáva dôveru začiatočníkom. Bolo by skvelé, keby to bol pokojný a chladný človek, ktorý sa navyše vie občas vyjadriť k dopravnej situácii, navyše vám bude vedieť pomôcť získať vodičské zručnosti, ako je popísané v článku:
Ak máte smolu a ocitnete sa v hustej premávke, zastavte čo najskôr. Nezáleží na tom, či ide o výjazd do dvora, poľnú cestu, čerpaciu stanicu alebo parkovisko. Oddýchnite si, posaďte sa a nadýchnite sa. Alebo len choďte k pultu a kúpte si bonbón - zaslúžite si to.
Ako prekonať strach zo šoférovania po nehode
Špecifikom problému je prekonávanie psychologickej bariéry prvého výjazdu na cestu. To je veľmi ťažké prekonať kvôli niekoľkým psychologickým blokom naraz. Napríklad strach z toho, že niekomu ublížim alebo znovu zažijeme bolesť a krv. Toto je obzvlášť dôležité, ak bola nehoda dosť vážna, alebo v horšom prípade smrteľná. Vyžaduje si to veľa psychologického úsilia a bude skvelé, ak bude nablízku skúsený a chápavý súdruh.
Na základe prieskumov medzi vodičmi, ktorí sa stali účastníkmi dopravných nehôd, si túto skutočnosť všimol takmer každý - strach zmizne po prvých kilometroch. Najťažšie je zlomiť sa a sadnúť si za volant. Počúvajte sami seba. Ak ste najazdili desať kilometrov a stále si nie ste istí, dajte si na pár dní pauzu! Nútiť sa v tomto smere je zbytočné a neúčinné. Nabudúce to bude oveľa jednoduchšie.
Strach zo šoférovania po nehode je napriek paradoxu veľmi užitočný. Nemali by ste sa ho zbaviť, mali by ste ho premeniť na niečo užitočné. Napríklad v neustálom malom prepoisťovaní na cestách. Znížte rýchlosť o pár kilometrov za hodinu, zostaňte pár metrov navyše za autom pred vami, pozerajte sa do zrkadla trochu častejšie... Strach premenený na opatrnosť sa tak stane veľmi užitočným.
Nezabudnite na prítomnosť autoškôl s individuálnymi, takzvanými „rehabilitačnými“ programami. Ak sa po úraze neviete vyrovnať so strachom, má zmysel absolvovať takýto kurz v škole. Špecialisti zistia zdroje obáv a urobia potrebné opravy. Návrat k bežnej jazde po menšej nehode nastáva spravidla okamžite. Po strednej závažnosti - mesiac po úplnom zotavení. Po vážnych nehodách - prísne individuálne, ale až po jasnej a jasne definovanej túžbe sadnúť si späť za volant.
Najťažšie z hľadiska predpovede sú situácie, keď ľudia zomierajú vinou vodiča a najmä jeho príbuzných a priateľov. Okrem stresu zo samotného faktu nehody sa tu prelína silný pocit viny. Proces rehabilitácie takéhoto vodiča je veľmi individuálny a nikto nemôže poskytnúť jasnú predpoveď o vyhliadkach návratu za volant.
Medzitým inštruktori autoškoly neodporúčajú odkladať váš návrat k jazde! V tomto prípade budete okrem núdzového stresu postupne čeliť aj problémom s dlhou prestávkou v jazde. Ide o dodatočnú neopodstatnenú záťaž na psychiku, a dlhšie obdobie rehabilitácia.
Ženy sa ľahšie vracajú k šoférovaniu, pretože majú prirodzenú tendenciu verbalizovať problém (ako v slzách, tak aj v kriku či hysterike). Týmto spôsobom sa rýchlo a efektívne uvoľní napätie. Muži takmer vždy udržujú stres vo vnútri, čo vôbec neprispieva k rýchlemu návratu do normálu a má zlý vplyv na zdravie.
Strach zo šoférovania po dlhšej prestávke
„Vylúčenie“ z auta môže byť z rôznych dôvodov, od nevyhnutných (napríklad auto bolo predané z dôvodu nedostatku peňazí) až po veľmi hanebné (napríklad odobratie vodičského preukazu za jazdu pod vplyvom alkoholu). Vo všetkých prípadoch je však váš nepriateľ rovnaký – čas. Ak človek niečo dlho nerobí, jeho skúsenosti a schopnosti otupia a postupne sa vymazávajú.
Je to spôsobené ich postupným nahrádzaním neustálymi dennými aktivitami. Čím dlhšie je toto obdobie, tým veľká kvantita zručnosti budú musieť byť obnovené. Návrat po prestávke diktuje potrebu obnoviť vodičské zručnosti a znalosti pravidiel cestnej premávky. Prvý aj druhý si od vás budú vyžadovať určitú prácu. Čo treba urobiť?
Určite si oprášte pravidlá cestnej premávky. Nájdite si čas na opätovné prečítanie všetkých hlavných ustanovení a oboznámte sa s novinkami.
Jazdite po vedľajších cestách s nízkou premávkou.
Považujte sa za neskúseného vodiča aspoň mesiac po návrate za volant.
Neodchádza vaša neistota? Zvážte možnosť absolvovať individuálny rehabilitačný kurz v miestnej autoškole.
Dodržiavaním jednoduchých pravidiel načrtnutých vyššie bude oveľa jednoduchšie začať vodičskú kariéru alebo sa jednoducho vrátiť k šoférovaniu.
Ak ste sa predtým stretli s takým problémom, ako je strach z jazdy, aké riešenie ste pre seba našli, čo vám pomohlo, zdieľajte v komentároch s čitateľmi blogu.
Všetci pociťujeme pri šoférovaní primeranú úzkosť. V prípade kolízie auta totiž môžu byť následky fatálne. Preto nepustia všetkých na cesty. Inak by sa cesta zmenila na bojisko. Preto pred jazdou na verejnú komunikáciu musia potom všetci vodiči absolvovať teoretickú a praktické skúšky na oddelení dopravnej polície.
Ale, bohužiaľ, veľa nováčikov, ktorí dostali licenciu, sa bojí auta ako požiaru. Niektorí sa k nemu boja čo i len priblížiť. V takých chvíľach si mnohí myslia, že študovať na licenciu a kupovať auto bolo márne. Neponáhľajte sa robiť takéto závery. Verte, že podobným strachom prešli státisíce vodičov. Ako prekonať strach zo šoférovania? O tom vám dnes povieme.
Samozrejme, ak máte strach zo šoférovania, tak na tom nie je nič dobré. Váš strach, a teda neistota, totiž nesie so sebou obrovské riziká. Faktom je, že popri znalosti pravidiel cestnej premávky a schopnosti viesť vozidlo je hlavnou zárukou bezpečnosti na cestách dôvera vo vaše vodičské schopnosti. Ak nemáte dôveru vo svoje činy za volantom, objaví sa panický strach zo sadnutia za volant.
Strach zo šoférovania sa volá Vefofóbia. A najhoršie je, že ak si takýto strach vypestoval, nebude ľahké sa ho zbaviť. Ale je to možné. Ak si chcete pri šoférovaní opäť získať sebadôveru a zbaviť sa strachu zo šoférovania, krok za krokom vám prezradíme, ako na to.
Čo je to strach zo šoférovania?
Ako každý strach alebo fóbia, aj strach zo šoférovania si vyžaduje duševné cvičenie, aby ste ho prekonali. Nie je to ľahké, na rozdiel od niektorých iných obáv. Faktom je, že na rozdiel od iných strachov je ťažké vyhnúť sa strachu zo šoférovania. Aby sme pochopili, čo je strach zo šoférovania, musíme sa pozrieť na príčiny. Bohužiaľ, niektoré príčiny vefofóbie sú veľmi ťažko pochopiteľné. Áno, mnohé z nich sa ľahko inštalujú. Existujú však dôvody, ktorým je veľmi ťažké prísť na koreň.
Mnohí ľudia, ktorí sa boja šoférovať, nadobudli svoj strach napríklad po nehode alebo svedkami veľkej nehody. Táto forma strachu sa vyskytuje v kontexte posttraumatickej stresovej poruchy v dôsledku toho, že ľudia sú otrasení udalosťou po dopravnej nehode. A nie je ľahké sa s takýmto strachom vyrovnať. Koniec koncov, vy a ja sme stvorenia, ktoré sa v určitých situáciách vždy stavajú do kože iných ľudí. Keď vidíme nehodu, často si predstavíme seba v koži tých, ktorí sa stali účastníkmi nehody. Takto sa objavuje panická fóbia. Ak ste vy sami boli účastníkom nehody, potom je zaručený aj strach znova sadnúť za volant.
Niekedy strach zo šoférovania nie je spojený so žiadnymi pozorovanými udalosťami. Niekedy je to spôsobené špecifickou fóbiou. Takáto fóbia sa nazýva iracionálna. Ide o formu ľudskej úzkosti, pri ktorej si mozog spája určitý objekt, zážitok alebo situáciu s pocitmi paniky a strachu.
Niekedy môže mať človek dokonca niekoľko fóbií zo strachu zo šoférovania, ktoré v kombinácii vyvolávajú neuveriteľný strach. U niektorých ľudí môže výsledný zvýšený pocit úzkosti viesť až k panickému záchvatu.
Záchvaty paniky počas jazdy môžu byť nielen veľmi nepríjemné, ale ohrozujú aj životy všetkých na cestách. Počas paniky človek čiastočne stráca realitu toho, čo sa deje, a prestáva pozorne sledovať cestu. Ak napríklad začnete počas jazdy panikáriť, môžete sa zľaknúť natoľko, že prudko trhnete volantom a nasmerujete auto na kraj cesty, čo môže mať za následok, že auto skončí v priekope.
Existujú aj iné, ešte menej pochopené príčiny úzkosti z jazdy. Tieto obavy môžu byť napríklad súčasťou inej fóbie, ktorá priamo nesúvisí s autom. Takže takéto obavy tretích strán môžu byť súčasťou iného typu úzkostnej poruchy alebo môžu byť dokonca spojené s problémami s psychikou človeka. Ak je strach z jazdy príznakom inej poruchy, musí sa najskôr liečiť základná porucha. Iba vyliečením základnej duševnej choroby môžete prekonať vonkajšie obavy (napríklad tie, ktoré sú spojené so strachom zo šoférovania).
Nech už je dôvod vášho strachu akýkoľvek, vysporiadanie sa s ním si vyžaduje duševnú odolnosť a trpezlivosť. Bez špeciálnych cvičení pre váš mozog sa nezbavíte strachu zo šoférovania a s najväčšou pravdepodobnosťou zostanete chodcom.
Relaxačné techniky na prekonanie strachu z jazdy
Ako každá úzkostná porucha, aj prekonanie strachu z jazdy môže mať mnoho rôznych prístupov. Každý prístup je u každého iný a, samozrejme, závisí od intenzity strachu. Ako sme povedali, každý človek počas jazdy pociťuje strach a dokonca aj niektorí. A do určitého prahu strachu je tento strach úplne normálnym javom, keďže bežné a normálne obavy pri riadení vozidla neprekážajú. Vďaka takémuto strachu či obavám sme počas jazdy maximálne sústredení a pozorní, čo len zlepšuje našu bezpečnosť.
Strach z jazdy sa stáva problémom, keď vám bráni v jazde. Niektorí ľudia môžu mať trochu inú formu strachu z jazdy, známu ako amaxofóbia. Ide o strach z jazdy v aute bez ohľadu na to, kde osoba sedí: na sedadle vodiča alebo spolujazdca.
Takýto strach takmer znemožňuje šoférovanie.
Zvládnutie úzkosti si vyžaduje inú konfiguráciu relaxačných techník. Napríklad, ak je váš strach zo šoférovania relatívne mierny, potom môže stačiť správna nálada predtým, ako sadnete za volant. Tu je niekoľko príkladov, ako to urobiť:
Meditácia: je to forma relaxu, ktorá je navrhnutá tak, aby spolupracovala s mysľou a telom na vytvorení harmónie. Niektorí ľudia považujú túto metódu za duchovnú prax. Iní veria, že je to jednoducho užitočné pri zvládaní každodenného stresu.
Dychové cvičenia: Zvyčajne je dýchanie súčasťou meditácie. Ale aj bez meditácie vám dlhé a hlboké dýchanie môže pomôcť upokojiť sa, najmä ak ste počas jazdy veľmi nervózni.
Vytvorte prostredie bez stresu: Každý, kto sa najprv bojí vyjsť z domu a sadnúť si za volant, vie, aké to je. Nakoniec však väčšina začínajúcich vodičov po prekonaní strachu opustí dom a ide k svojmu autu. Ďalej, keď si sadnete za volant, hlavnou vecou je urobiť to prvé nezávislé kroky. Ďalej viac. Ale aké je tajomstvo prekonania takejto neviditeľnej bariéry? Ako noví vodiči zvládajú svoj strach? Všetko je veľmi jednoduché. Hlavná vec je postoj. To znamená, že predtým, ako nastúpite do auta, musíte začať správne myslieť a nastaviť sa len na pozitívne. Žiadna negativita a žiadne premýšľanie v hlave! Najmä mimo auta. Pamätajte, že doma by ste mali relaxovať a nemyslieť na auto.
Počúvajte relaxačnú hudbu: Nie, neodporúčame vám počas jazdy počúvať hudbu, ktorá vám pomôže v noci zaspať. Tým, ktorí sú počas jazdy veľmi nervózni, radíme počúvanie upokojujúcej hudby, ktorá vám pomôže pri šoférovaní relaxovať.
Upokojte sa: pamätaj, že ty a ja sme veľmi zložité stvorenia. Ale aj tí najvytrvalejší a najvyrovnanejší ľudia môžu mať poruchy. Faktom je, že nervy každého nie sú zo železa. Preto sa každý z nás musí naučiť relaxovať a oddychovať. Môžete napríklad pravidelne navštevovať kúpele, dať si masáž alebo si jednoducho pred spaním pozrieť vhodné upokojujúce filmy. Vďaka tomuto relaxu sa zbavíte nielen nahromadeného stresu, ale prípadne aj strachu zo šoférovania.
Mantry: vymyslite si frázy, ktoré dávajú pozitívny postoj. Na upokojenie počas jazdy si môžete poskladať aj špeciálne mantry. Niektorí si môžu myslieť, že takéto frázy pri šoférovaní pravdepodobne nepomôžu. Verte však, že mnohé z týchto klišé naozaj fungujú.
Všetky tieto relaxácie sú skvelé na zníženie strachu z jazdy, pretože vás upokojujú. To znamená, že počas jazdy budete menej nervózni. Mnohým ľuďom môže napríklad stačiť len správna duševná nálada, aby prekonali strach z áut.
Neponáhľajte sa vrátiť za volant
Ak je pre vás ťažké prekonať strach z jazdy, potom by ste sa s návratom za volant nemali ponáhľať. Je možné, že prekonanie strachu bude trvať dlho, kým začnete znova bez strachu.
Okrem prípravy pomocou relaxačných metód opísaných vyššie sa musíte naučiť cítiť sa pohodlne a pokojne na sedadle vodiča. A to môže zabrať naozaj veľa času. Pamätajte: iba konzistentné akcie vám pomôžu naučiť sa cítiť pokoj za volantom.
Začnite tým, že si sadnete za volant svojho auta na tichom, pokojnom mieste. Ak sa nemôžete dostať z domu na opustené miesto, kde nie sú žiadne iné autá, požiadajte svojho priateľa, príbuzného alebo známeho, aby vás odviezol autom tam, kde budete trénovať.
Vašou úlohou je minimalizovať akékoľvek negatívne interakcie s ostatnými vodičmi. Okruhy autoškoly preto na to nie sú vhodné.
Keď teda dorazíte na pokojné miesto, kde nie sú žiadne iné autá ani ľudia, najskôr si sadnite za volant a chvíľu si sadnite. Ďalej sa pripútajte. Skúste sa uvoľniť. Potom naštartujte motor. Prispôsobte si spätné zrkadlá. Ak nemôžete relaxovať, môžete sa pripraviť pomocou rôznych relaxačných metód, o ktorých sme písali vyššie. Napríklad sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite. Alebo zapnite tichú, pokojnú hudbu. Potom (nečudujte sa) vypnite motor.
Tento postup opakujte niekoľkokrát. To znamená, doprajte si čas na to, aby ste si v aute samy v tichosti sadli a až potom naštartovali motor a po chvíľke ho aj vypnite. Takto si postupne začnete zvykať nebáť sa auta. Pamätajte: aby ste sa zbavili panického strachu, potrebujete pomalé a postupné akcie. Preto možno budete musieť chodiť každý deň na také tiché, pokojné miesto a naučiť sa nebáť sa auta.
Keď si uvedomíte, že sa nebojíte len tak sedieť v aute s naštartovaným motorom, prejdite do ďalšej fázy – začnite sa pomaly pohybovať. Je vhodné, aby okolo vás neboli žiadne prekážky ani iné autá.
Prečo sa ľudia boja riadiť auto? Čo spôsobuje strach zo šoférovania a v akých podobách sa prejavuje. Efektívne spôsoby prekonajte svoj strach zo šoférovania a staňte sa sebavedomým vodičom.
Obsah článku:
Strach zo šoférovania je pocit, ktorý bráni pomerne veľkému počtu ľudí pridať sa k niekoľkomiliónovej armáde automobilových nadšencov. Existujú štatistické údaje, ktoré potvrdzujú, že mnohí jednotlivci z tohto dôvodu nikdy nesadnú za volant ani po absolvovaní vodičského kurzu. Pozrime sa, prečo odmietajú dnes tak potrebnú slobodu pohybu a či majú šancu zmeniť svoj uhol pohľadu.
Príčiny strachu z jazdy
Ak strach považujeme za pojem, tak táto základná emócia má veľmi dôležitú funkciu. Signalizuje nebezpečenstvo a spúšťa reťazovú reakciu sebazáchovy: mozog po prijatí poplašného signálu aktivuje produkciu stresových hormónov v nadobličkách - adrenalínu a norepinefrínu, ktoré „rozhýbu“ celé telo.
Nasleduje vonkajšia reakcia na situáciu, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi: niekto unáhlene ustúpi, niekto zamrzne, niekto začne panikáriť a niekto potláča strach a koná ďalej. Samozrejme, ak ide o strach z jazdy, potom ktorákoľvek z uvedených reakčných metód môže viesť k smrteľnému výsledku, ale aktívne akcie sa stále považujú za vhodnejšie.
Berúc do úvahy možné dôvody vzniká strach zo šoférovania, bolo by úplne prirodzené predpokladať, že začiatočníci budú mať viac dôvodov báť sa auta.
Po prvé, v porovnaní so skúsenými vodičmi ešte nemajú zodpovedajúce znalosti a skúsenosti. Preto ich reakcia na rôzne situácie na cestách nebude vždy rýchla a správna.
Po druhé, na začiatku svojej vodičskej kariéry je začiatočník bombardovaný obrovským množstvom nové informácie s minimom času na rozhodnutie. To znamená, že tam, kde začínajúci vodič stále myslí, jeho skúsený „kolega“ to robí na úrovni reflexov.
Pôda je teda úrodná pre nováčika, aby si vypestoval strach zo šoférovania. Prax však ukazuje, že strach z už známeho železného kamaráta môžu zažiť aj vodiči s dlhoročnou praxou. Najčastejšie - po určitom negatívnom incidente (nehode).
Hlavné predisponujúce faktory pre rozvoj strachu z jazdy sú:
- Vlastné zlé skúsenosti z jazdy;
- Negatívne skúsenosti iných, počuté od rodiny, priateľov, známych alebo videné v skutočnosti v médiách;
- Nesprávne správanie inštruktora autoškoly;
- Silná pripútanosť k materiálnym hodnotám;
- Prílišný pocit zodpovednosti za svoj život a životy iných.
Dôležité! Strach zo šoférovania, podobne ako mnohé iné fóbie, najčastejšie postihuje podozrievavých, neistých ľudí so sklonom k úzkosti. Preto nemá vždy racionálne vysvetlenie a skutočnú „pôdu“.
Druhy strachu z riadenia auta
V skutočnosti je strach zo šoférovania len špičkou ľadovca. V jeho vnútri sa skrývajú skutočné zážitky, ktoré bránia človeku nájsť s autom spoločnú reč. Na základe toho existuje niekoľko hlavných typov strachov, ktoré tvoria pocit strachu z riadenia auta.
Strach dostať sa do núdze
Strach z dopravnej nehody je na prvom mieste v rebríčku fóbií, ktoré bránia človeku naplno využívať všetky výhody šoférovania auta. Niektorí sa zároveň obávajú, že sa zrania alebo prídu o život, iní sa obávajú o životy svojich pasažierov či chodcov. Existuje kategória ľudí (väčšinou žien), ktorí majú strach z toho, že na ceste zrazia zviera.
Živé obrázky nakreslené divokou predstavivosťou podozrivých ľudí môžu podporiť prirodzený pocit strachu zo smrti. Olej do ohňa prilievajú aj veľkolepé videá na internete, príbehy v správach a televíznych reláciách, články v novinách a emotívne príbehy od iných. Vlastná trauma samozrejme nemôže mať vplyv – videná alebo zažitá nehoda, smrť alebo zranenie blízkej osoby v dôsledku nehody.
Je pozoruhodné, že strach z nehody je nielen najčastejšou príčinou strachu zo šoférovania, ale aj najsilnejším – strach zo smrti nedokážu úplne prekonať ani tí najskúsenejší vodiči. Nehovoriac o začínajúcich nadšencoch áut a tých, ktorí sa nimi ešte len plánujú stať. Niektorí z nich sa preto ani nesnažia nájsť spôsob, ako prekonať strach zo šoférovania, zostávajú v pasívnej úlohe pasažiera.
Strach z poškodenia majetku
Strach zo straty majetku je ďalším častým faktorom, ktorý bráni tomu, aby sa človek pri riadení auta cítil pokojne. Samotné auto nie je lacná záležitosť, ktorej náklady sa neobmedzujú len na kúpu. Vykorisťovanie vozidlo tiež vyžaduje značné materiálne náklady, nehovoriac veľké opravy. Najmä po nehodách, a to aj nie vlastného auta, ak ste vinníkom nehody.
Takéto situačné kombinácie v mozgu praktického človeka môžu spôsobiť značné množstvo možných škôd, a preto sa nikdy neodváži zvládnuť vodičské zručnosti. Existuje ďalší výklad strachu z materiálnych strát spojených s riadením auta, keď vám zvýšený zmysel pre zodpovednosť neumožňuje sadnúť si za volant auta niekoho iného.
Strach z materiálnych škôd a strach zo smrti možno v zásade nazvať dvoma stranami tej istej mince, pretože majú jeden spoločný pojem - strata, škody. Preto sú v tej či onej miere vlastné všetkým nadšencom automobilov.
Strach zo straty kontroly
Mnoho ľudí váha s vedením auta zo strachu, že by to v konkrétnej situácii nezvládli. Niekto má strach zo zastavenia na križovatke či frekventovanej diaľnici, iný sa bojí protiidúcej premávky a chodcov prechádzajúcich cez cestu.
Sú ľudia, ktorí sa boja, že sa stratia v premávke alebo stratia kontrolu počas zlého počasia (dážď, sneženie, poľadovica). Mnoho ľudí odrádza od samostatnej jazdy vidina náhlej poruchy auta.
Niektorí sa zároveň boja vlastnej bezmocnosti, iní zase neochoty vyzerať v očiach iných (spolucestujúcich, vodičov iných áut, chodcov a pod.) hlúpo alebo smiešne. V druhom prípade je naozaj hlúpe báť sa niekoho odsúdenia alebo výsmechu, pretože vodiči sa nerodia - sú stvorení. Úplne každý bol niekedy novým jazdcom a robil chyby.
Najčastejšie je takýto strach založený na nedostatku vodičských zručností a zmyslu pre rozmery auta, ako aj dostatočných znalostí o jeho štruktúre. Preto najviac najlepšia cesta Prekonanie strachu zo šoférovania v tomto prípade chce cvik a čas.
Strach zo samotného auta
Sú ľudia, ktorí sa auta v princípe boja a stotožňujú ho so živým agresívnym tvorom. Obdarujú železnú beštiu neovládateľným charakterom, ktorý si človek nedokáže podriadiť. A práve strach z tohto neovládateľného „monštra“ a priori znemožňuje spoločenstvo človeka a auta. Podľa ľudí s týmto presvedčením je vo vzťahu „človek-stroj“ hlavnou vecou auto.
Takáto fóbia je iracionálna, keďže všetci vieme, že auto je mechanizmus, ktorý vytvoril človek a on ho ovláda. Aj keď väčšina majiteľov nepopiera fakt, že ich autá majú svojský charakter. Ale skôr vrtošivý ako agresívny.
Dôležité! Veľmi zriedkavo pôsobí ako prekážka pokojnej jazdy len jeden z vyššie uvedených typov strachu. Častejšie sa stretávajú, rozdelení podľa dôležitosti.
Spôsoby, ako prekonať strach z jazdy
Prax ukazuje, že pre skúseného vodiča je oveľa jednoduchšie prekonať obavy, ktoré vznikajú „o“ ako pre nováčika, pre ktorého sú tieto obavy vo všeobecnosti iba „v koncepte“. Existuje ale niekoľko overených spôsobov, ako tieto starosti znížiť na minimum a nájsť vzájomné porozumenie s vaším autom.
Najviac efektívne metódy Ako sa zbaviť strachu z jazdy:
- Definícia cieľov. Predtým, ako budete bojovať so svojím strachom o právo slobodne jazdiť, pochopte svoju motiváciu. Ak chcete šoférovať len preto, že to chcú alebo vyžadujú iní (rodičia, manželský partner, milovaná osoba, zamestnávateľ), alebo jednoducho z túžby nebyť horší ako ostatní, zamyslite sa nad potrebou takýchto aktivít. V skutočnosti buď ešte nie ste pripravení riadiť auto, alebo ho vôbec nepotrebujete. Ak majú vaše ciele jasné špecifiká (získajte Dobrá práca, mať práva, rozšíriť okruh cestovania, získať nezávislosť a komfort pohybu a pod.), šanca na prekonanie svojej fóbie a dosiahnutie svojich plánov je oveľa väčšia.
- Cvičiť, cvičiť a ešte viac cvičiť. Šoférovanie je zručnosť, ktorá sa rozvíja v priebehu času. Pamätajte, že človek, ktorý by mohol okamžite ovládať všetky jemnosti jazdy až do bodu automatizácie a zároveň ovládať situáciu na ceste, sa ešte nenarodil, dopravné značky, nástroje, radenie prevodových stupňov a akcie pedálov. Toto všetko sa osvojuje postupne, krok za krokom. Takže čím viac času strávite zvládnutím týchto zručností, tým rýchlejšie sa budete za volantom cítiť sebaisto. To znamená, že váš strach bude mať menej jedla na rast. Hlavnou radou je byť vytrvalý a dôsledný. Začnite s autodrómom, potom prejdite na prímestské cesty. Akonáhle budete mať istotu v rozširovaní rozsahu svojich schopností, vydajte sa preskúmať večerné, menej rušné mestské cesty. A až potom sa môžete pokúsiť ponoriť sa do denného ruchu mestskej dopravy.
- Teoretická príprava. Aby ste sa uprostred cesty nezmiatli kvôli poruche auta, naučte sa jeho štruktúru a hlavné možné problémy. Poznanie mechaniky auta je istý spôsob, ako sa stať sebavedomejším pri jeho ovládaní. Ak viete a rozumiete tomu, čo a ako sa deje po jednom alebo druhom z vašich pohybov alebo manipulácií, budete mať oveľa menej dôvodov byť nervózny. Samozrejme, nie každý môže ovládať znalosti automechanika, ale môžete si spomenúť na najčastejšie situácie. Nezabudnite na pravidlo: „Pri vedomí je predpažené“. Naštudujte si preto najčastejšie problémy začiatočníkov: rozjazd zo zastavenia, brzdenie, udržiavanie vzdialenosti, veslovanie, ohmatávanie rozmerov auta, pohyb v premávke inou rýchlosťou atď. Neignorujte potrebu poznať pravidlá cestnej premávky. Pokúste sa ich nielen mechanicky zapamätať, ale aj pochopiť logiku týchto pokynov. Napriek tomu, že mnohí tvrdia, že v mestskej džungli sú nanič, tieto pravidlá zachránili veľa životov a ešte veľa zachránia. Nebuďte leniví študovať a zapamätať si trasy – to vám na ceste dodá väčšiu istotu.
- Pomoc od skúseného vodiča. Ak sa chcete s vašim autom spriateliť, no napriek tomu sa počas jazdy cítite neisto, neváhajte do tejto záležitosti zapojiť skúsenejšieho. Po prvé, bude vám vedieť navrhnúť správne riešenie v ťažkej situácii. Po druhé, už aj pocit, že v aute nie ste sami, vám dodáva sebavedomie. Stačí si do roly navigátora vybrať človeka, ktorý má nielen vodičské skúsenosti, ale má aj pokojný, trpezlivý charakter. Pretože sú známe prípady, keď nervózny, výbušný „inštruktor“ odradil chuť šoférovať na dlhší čas.
- Doplnkové vodičské kurzy. Ak vo vašom okolí nie je spoľahlivý, skúsený „druhý“ vodič alebo máte náladu na odbornú pomoc, prihláste sa na kurzy extrémneho alebo núdzového šoférovania. Môžete sa tiež jednoducho dohodnúť s inštruktorom na doplnkových lekciách jazdy. Čím viac nuancií jazdného správania v neobvyklých situáciách poznáte, tým menej dôvodov na obavy bude.
- "označenie". Pre tých, ktorí si len osvojujú vodičské zručnosti, je tu špeciálna značka „Začiatočník“. Pre sebavedomé vodičky je tu značka „Topánka“. Nainštalujte si takúto značku do auta - a ostatní vodiči budú k vám pozornejší a trpezlivejší.
Strach z jazdy autom nie je nezvyčajný. Zažíva to mnoho začínajúcich vodičov a dokonca aj niektorí skúsení automobiloví nadšenci. Ale nie všetci dovolia, aby sa tento strach pripravil o potešenie z jazdy. Preto, ak sa bojíte riadiť auto, nájdite príčinu svojho strachu a túto prekážku slobody pohybu smelo odstráňte.
Neexistujú nebojácni ľudia. Veľa ľudí sa niečoho bojí. Zoznam fóbií je obrovský a pozostáva z desiatok strachov rôznej sily a smeru. Existuje však jeden typ fóbie, s ktorým priamo súvisí automobilový život a ktorý niektorým vodičom neumožňuje žiť v pokoji, čím sa stávajú rukojemníkmi ich zákerných sietí. Dnes si povieme niečo o strachu zo šoférovania.
Ak vás úzkosť z jazdy ovláda a bráni vám v tom, aby ste si jazdu užili, možno vám pomôže prečítať si tieto informácie jednoduché tipy ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach z jazdy.
1. Ako vznikajú fóbie?
Fóbie môžu byť genetické, hoci strach zo šoférovania takúto príčinu pravdepodobne nemá. Ak však máte deti a vidia vašu úzkosť pri šoférovaní auta, tak je dosť možné, že časom váš strach z áut prejde aj na ne a vytvorí tak platformu pre skutočnú fóbiu.
Strach je založený aj na tom, že človek zažil alebo videl niečo desivé, čoho bol svedkom. Potom jedna z prirodzených ochranných funkcií ľudského tela vytvorí bariéru, ktorá túto osobu ohradí pred možným opakovaním podobnej situácie.
Fóbie z jazdy sa môžu vyvinúť postupne alebo rýchlo a môžu sa vyskytnúť v nasledujúcich situáciách:
Boli ste svedkom alebo účastníkom nehody?
Keď ste sa učili šoférovať, ocitli ste sa v mnohých provokatívnych situáciách, v ktorých vás ostatní účastníci cestnej premávky mohli urážať alebo na vás kričať, zraňovať vaše city a znižovať vaše sebavedomie.
Stali ste sa obeťou alebo páchateľom cestnej zúrivosti?
Dopravná situácia v modernej metropole vás privádza do zúfalstva
Boli ste na desivej alebo nebezpečnej ceste, ktorá neviedla k extrémnemu incidentu, ale mohla vám spôsobiť extrémnu úzkosť. Napríklad šoférovanie hlboký sneh, jazda na „čiernom ľade“, vyhýbanie sa prekážke, ktorá sa náhle objavila pred autom a ktorej ste sa zázrakom vyhli (ubehnutý jeleň alebo iná zver), jazda v hmle, hustom daždi, smogu a iných náročných podmienkach
Nakoniec vás vystrašia príbehy a správy o vážnych nehodách.
2. Snažte sa v sebe rozpoznať príznaky fóbie.
Keď človek trpí fóbiou, môže zažiť celý riadok emocionálne a fyzické obmedzenia, z ktorých niektoré môžu byť mimoriadne znepokojujúce a oslabujúce.
Medzi hlavné reakcie patria:
Úplné odmietnutie určitého druhu činnosti. Osoba vo všeobecnosti nie je schopná riadiť auto alebo sa nemôže prinútiť odovzdať vodičský preukaz alebo jazdiť v aute ako spolujazdec. Extrémna miera strachu.
Fyzické reakcie na riadenie auta. Potenie, bolesti hlavy, chvenie pier, zrýchlený tep, nevoľnosť, sucho v hrdle a iné nepríjemné príznaky pri vedení auta
Pocity surrealizmu alebo substitúcie, ako keby ste nešoférovali vy, ale niekto iný, alebo akoby ste boli zapnutý a vykonávali určité automatické funkcie. Vo svojej najnebezpečnejšej forme môžu byť tieto pocity sprevádzané myšlienkami na vybočenie do protiidúcej premávky, pred auto a pocitom, že tomu nemôžete zabrániť.
Môže sa objaviť aj pocit, že auto, na ktorom jazdíte, je chybné. Že sa podľa vás môže každú chvíľu prevrátiť, zletieť do priekopy, odpadnúť mu kolesá a podobne. Takíto vodiči často nadmerne brzdia a používajú brzdy v tých najnevhodnejších jazdných situáciách.
Plánujete cesty oveľa dlhšie, ako je potrebné, hľadáte trasy s minimom zložitých odbočení, mimoúrovňových križovatiek, diaľnic a veľkých dopravných zápch.
Budete sa hádať s osobou, ktorá vás požiadala, aby ste ho sklamali, a urobíte všetko preto, aby ste to neurobili.
Je nesmierne ťažké pátrať po duši a úspešne vyriešiť a prekonať strachy na vlastnú päsť. Najmä vtedy, keď sa fóbie vyvinuli a prenasledujú vás už dlhší čas. V takýchto prípadoch je najjednoduchšie vyhľadať pomoc odborníka.
Navštívte svojho lekára. Prediskutujte s ním svoje pocity nepohodlia a strachu. Profesionál bude schopný určiť, či máte fóbie a viesť terapiu, preprogramovať váš postoj k autám.
Vyberte si z tých, ktoré vám navrhol psychológ, takú, ktorá je pre vás najpohodlnejšia a neprináša vám nepríjemné pocity. Má zmysel porozprávať sa s osobou, ktorá už kurz absolvovala, aby ste videli, aké výsledky môže priniesť. Ale táto osoba musí byť dosť citlivá, fóbie sa môžu ľahko zhoršiť.
Hovorte o strachu. Rozložte to všetko. Uľahčí vám to pocity a zážitky a pre lekára bude jednoduchšie zvoliť správny postup rehabilitácie.
Absolvujte kurz extrémneho školenia vodičov. Tým, že sa naučíte majstrovsky riadiť auto, získate istotu a pokoj.
4. Vyhnite sa čiernej a bielej.
Skúste sa presvedčiť, že keď sedíte v aute, nespôsobíte žiadne nehody. Ľudia zvyčajne uvažujú takto: keď sú na ulici, nemajú takmer žiadnu šancu dostať sa do nehody, ale keď nasadnú do auta, podľa ich názoru začnú priťahovať problémy a incidenty.
Nemali by ste si dávať takéto postoje; ak o niečom premýšľate dostatočne dlho, existuje veľká šanca, že sa to môže stať. Počas jazdy musíte byť pozorní a opatrní, ale nie nervózni a príliš opatrní. Ak chcete jazdiť bezpečne, musíte:
A) Pozorný
b) Veselý a dobre oddýchnutý
V) Dodržiavajte pravidlá cestnej premávky
G) Nespúšťajte oči z cesty
Dodržiavaním týchto bodov môžete znížiť riziko nehody na minimum.
5. Naučte sa znižovať napätie.
Keď ste napätí a nervózni, obmedzujete prístup k informáciám a ich vnímanie mozgom. Ak chcete počas jazdy relaxovať a zbaviť sa stresu, mali by ste počúvať melodickú, pokojnú hudbu, ktorá sa vám páči. Alebo vytvorte pohodlné prostredie v aute akýmkoľvek iným spôsobom (ktorý vás nebude odvádzať od cesty).
Ak sa nedokážete uvoľniť sami, vyhľadajte pomoc od terapeuta, aby si to nacvičil.
Ak trpíte záchvatmi paniky, skúste sa ich naučiť ovládať. Ovládanie úzkosti prospeje šoférovaniu vo všeobecnosti a bezpečnosti zvlášť.
6. Vráťte sa k jazde.
Ak ste dlho nešoférovali, tak na to, aby ste si auto opäť ohmatali a naučili sa s ním nebojácne jazdiť, sa s ním budete musieť opäť pomaly začať zoznamovať.
Nastúpte do auta a zoznámte sa so všetkými prístrojmi, tlačidlami atď. znova. Kliknite na nastavenia, upravte si všetko tak, aby vám vyhovovalo, aby vám to vyhovovalo.
Keď ste na ceste, postupujte podľa jednoduchej trasy. Môžete začať cvičením na študentskej stránke. Keď si zvyknete robiť málo, budete môcť vyjsť na cestu a postupne zvyšovať vzdialenosť prejdenú autom. Robte si pravidelné prestávky, napríklad 10-minútovú prestávku po každých 5 minútach jazdy. Všimnite si sami, čo je na vašej jazde dobré a čo nie. Zamerajte sa na problémové oblasti.
Keď si zvyknete na okolie v blízkosti vášho domova, budete pripravení na dlhšie výlety.
Ďalšou etapou bude prístup na diaľnice a iné vysokorýchlostné, frekventované trasy. Jazdite lepšie s partnerom, ktorý dokáže nájsť správne východy na trase bez toho, aby vás odvádzal od cesty.
7. Pri šoférovaní používajte afirmácie.
Môžete sa pokúsiť presvedčiť sami seba, že situácia je pod kontrolou a v poriadku. Použite nasledujúce vyhlásenia:
Jazdím opatrne, neprekračujem povolenú rýchlosť. Opatrná jazda je bezpečná jazda.
Šoférovanie je prirodzená, každodenná činnosť.
Nejazdím rýchlo. Jazdím v pravom pruhu tak rýchlo, ako mi je príjemné.
Ak miniem správnu zákrutu, nebudem panikáriť a nebudem riskovať. Prejdem k ďalšej a tam sa bezpečne otočím.
Tento výlet som plánoval od začiatku do konca. Viem, čo robím a som si istý sám sebou a svojimi činmi.
8. Nastavte si auto na pohodlnú a bezpečnú jazdu.
Existuje celý zoznam vecí, ktoré je potrebné nakonfigurovať na zvýšenie bezpečnosti:
Správne nastavte spätné zrkadlo vo vnútri auta
Skontrolujte bočné zrkadlá, zapamätajte si 50-60% informácií, ktoré získate cez zrkadlá
Nastavte sedadlo. Mimoriadne dôležitý aspekt. Pohodlná poloha sedenia výrazne ovplyvňuje bezpečnosť a komfort jazdy.
Sledujte stav auta. Ak dôjde k poškodeniu, opravte ho čo najskôr. Obsluhovateľný auto je v bezpečí automobil.
Týchto 8 základných rád vám môže pomôcť prekonať problém alebo aspoň nájsť spôsoby, ako ho vyriešiť. Pamätajte len na jedno, kľúč k riešeniu problémov je len vo vašich rukách a neexistujú žiadne beznádejné situácie, všetko sa dá vyriešiť.
Veľa štastia!
